5 Velkolepých smoothies, které vám pomohou zhubnout bez toho, abyste měli FAIM
Ztráta hmotnosti by nikdy neměla být synonymem hladovění. Obnovit svou siluetu postupně, je třeba zavést určité strategie, které umožní postarat se o naše zdraví a pohodu
Smoothies jsou vždy výjimečná pomoc v každodenním životě.
Nabízejí nám živiny, jsou to velmi vkusné možnosti. Můžete vzít kamkoli jdete a jsou velkým přínosem pro podporu hubnutí
Tyto nápoje mají velmi jednoduché tajemství, které musíme vědět, aby se naše nejlepší hubnutí spojenci. Musíme jak upozornit na čerstvé ovoce, bohaté na vitamín C, a zelenina jsou bohaté na rostlinné bílkoviny
Tato jednoduchá směs pomáhá nám dosáhnout čtyř klíčových věcí pro tělo. vyčistí, mají více energii, rychleji sýte a snížíte poruchy příjmu potravy (včetně cravingů na cukr)
V tomto článku doporučujeme vzít na vědomí tyto 5 smoothies. Jsou zdravé, chutná je výborná a umožní vám ztratit ještě pár kilo, aniž by vás hladil v nejmenším době.
1. Ráno Smoothie: energický dar
v tomto ranním smoothie, že nebude mít hlad až do oběda, budete potřebovat pořádnou dávku antioxidantů, jiné rostlinné bílkoviny a dobré množství vlákniny.
- zobrazí se tyto vlastnosti pomocí jahod, které jsou také protizánětlivé a čištění.
- i, přidejte Chia semena získat dobré množství rostlinných bílkovin, hořčíku a kyseliny omega-3.
- mango, zatím, je jedním z nejvíce antioxidační bohaté na ovoce, minerálů, vlákniny a vitamínu C, krásné prvky na podporu hubnutí.
Discover také: 5 jídel, které vám poskytnou vyčerpaný vzhled
Ingredience
- 5 jahod
- 1/2 mango (80 g)
- 2 lžíce ovesné kaše (16 g)
- Chia semena (8 g)
- 1 sklenice kokosové vody (200 ml)
Příprava
První věc, kterou je třeba udělat te, spočívá v nákupu ekologicky pěstovaných ovoce a zeleniny
- Jakmile máte jahody a mango, umyjte je a nakrájejte na malé kousky. v mixéru a přidejte kokosovou vodu s ovesnými vločkami
- Přidejte několik minut, až se všechny přísady dobře promíchají.
- Jakmile jste získali homogenní nápoj, oblíbené sklo a přidejte tuto lžičku semen čia.
- 2. (
) Ingredience
Džus z citronu
- Sklenici vody (200 ml)
- 1/2 šálku borůvek (62 g)
- 1 špenátový špenát (30 g)
- 1 lžičku pražených tykví (8 g)
Příprava
Můžete si koupit mražené borůvky, pokud nemáte možnost mít jednu čerstvé sezónní
- Připravte si nejprve citronovou šťávu. Jakmile je připraven, dal ho do mixéru se sklenicí vody, borůvek a špenátovou pohár.
- Získat homogenní koktejl a nakonec přidejte zapékaných dýňová semínka.
Tahle lahvička vás potěší!
3. (9 g)
1 šálek kávy (67 g)
- 1 průměrná avokáda
- 5 mandlí
- 1 sklenice kokosové vody (200 ml)
- Příprava
Tento nádherný smoothie je
skvělým doplňkem k obědu. Může doprovázet salát s malým množstvím bílkoviny, trochu krůtí kouskem lososa, zeleninové sendviče ...
Wash Kolik kale kale nebo zelí a dal ho do mixéru s avokádem, mandlí a kokosovým mlékem
- dobře promíchejte a pít před nebo po obědě
- Přečtěte si také: .. Jak se připravit zelená čajová limonáda, která ztrácí libru a velikosti
4. Koktejl pro ploché břicho, ideální odpoledne
Ingredience
1 jablko
- 1 kiwi
- 1 sklenici vody (200 ml)
- 1 skořice lžíce (5 g)
- 1 lžíce medu (7,5 g)
- Příprava
máte tento koktejl za něco málo přes 5 minut.
- , jak to udělat, jednoduše oloupat jablko a kiwi nakrájejte je na kusy a vložte do mixéru sklenicí vody, skořice a medu. Mix a je připravena!
- Budete milovat jeho chuť.
5. Smoothie čištění konec dne
Ingredience
1 hruška
- 1 malý banán
- 1 sklenici vody (200 ml)
- 1 lžíce medu (7,5 g)
- Viz také :. Co byste měli vědět o metabolismu zhubnout efektivně
Příprava
je léčitel a relaxační smoothie pomáhá nejen strávit klidnou noc bez hladu
Kromě relaxovat, to se postará o váš trávicí funkce střeva a váš nervový systém, díky svému obsahu hořčíku.
nejprve důkladně umýt hrušky, oloupejte je a nakrájejte na čtyři.
- Vložte do mixéru banán a sklenici vody. Pak si hladký pití a nakonec osladit to s lžičkou medu.
- A konečně, můžete si vybrat některé z těchto krémů během dne doplnit svůj jídelníček a zhubnout.
Budou se starat o své zdraví, vyhýbají se vám hlad a nabídnou vám vše, co vaše tělo potřebuje kdykoliv během dne.
6 Lehkých potravin, které můžete jíst před spaním
V úsilí o zdravou a vyváženou váhu se mnozí lidé zdržují jídla před spaním v noci. že mají silnou touhu dělat to I když je pravda, že během odpočinku je metabolismus pomalejší, není vhodné jít do postele hladové To může vést k přejídání, poruchům příjmu potravy a někdy i trávicím příznakům, které brání regeneračnímu spánku.
6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu
Stres je velmi obyčejná porucha v populaci a pochází ze série chemických reakcí způsobených přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími každodenními situacemi. způsobuje nervozitu, pocit úzkosti a fyzické příznaky, které brání normálním každodenním úkolem. Ve většině případů se jedná o krátké epizody, které se uvolňují s malým odpočinkem nebo praxe relaxační techniky Existují ovšem lidé, kteří trpí chronickým způsobem a kteří jsou povinni uchýlit se k léčení.
