5 Velkolepých smoothies, které vám pomohou zhubnout bez toho, abyste měli FAIM

5 Velkolepých smoothies, které vám pomohou zhubnout bez toho, abyste měli FAIM

Ztráta hmotnosti by nikdy neměla být synonymem hladovění. Obnovit svou siluetu postupně, je třeba zavést určité strategie, které umožní postarat se o naše zdraví a pohodu

Smoothies jsou vždy výjimečná pomoc v každodenním životě.

Nabízejí nám živiny, jsou to velmi vkusné možnosti. Můžete vzít kamkoli jdete a jsou velkým přínosem pro podporu hubnutí

Tyto nápoje mají velmi jednoduché tajemství, které musíme vědět, aby se naše nejlepší hubnutí spojenci. Musíme jak upozornit na čerstvé ovoce, bohaté na vitamín C, a zelenina jsou bohaté na rostlinné bílkoviny

Tato jednoduchá směs pomáhá nám dosáhnout čtyř klíčových věcí pro tělo. vyčistí, mají více energii, rychleji sýte a snížíte poruchy příjmu potravy (včetně cravingů na cukr)

V tomto článku doporučujeme vzít na vědomí tyto 5 smoothies. Jsou zdravé, chutná je výborná a umožní vám ztratit ještě pár kilo, aniž by vás hladil v nejmenším době.

1. Ráno Smoothie: energický dar

v tomto ranním smoothie, že nebude mít hlad až do oběda, budete potřebovat pořádnou dávku antioxidantů, jiné rostlinné bílkoviny a dobré množství vlákniny.

  • zobrazí se tyto vlastnosti pomocí jahod, které jsou také protizánětlivé a čištění.
  • i, přidejte Chia semena získat dobré množství rostlinných bílkovin, hořčíku a kyseliny omega-3.
  • mango, zatím, je jedním z nejvíce antioxidační bohaté na ovoce, minerálů, vlákniny a vitamínu C, krásné prvky na podporu hubnutí.

Discover také: 5 jídel, které vám poskytnou vyčerpaný vzhled

Ingredience

  • 5 jahod
  • 1/2 mango (80 g)
  • 2 lžíce ovesné kaše (16 g)
  • Chia semena (8 g)
  • 1 sklenice kokosové vody (200 ml)

Příprava

První věc, kterou je třeba udělat te, spočívá v nákupu ekologicky pěstovaných ovoce a zeleniny

  • Jakmile máte jahody a mango, umyjte je a nakrájejte na malé kousky. v mixéru a přidejte kokosovou vodu s ovesnými vločkami
  • Přidejte několik minut, až se všechny přísady dobře promíchají.
  • Jakmile jste získali homogenní nápoj, oblíbené sklo a přidejte tuto lžičku semen čia.
  • 2. (

) Ingredience

Džus z citronu

  • Sklenici vody (200 ml)
  • 1/2 šálku borůvek (62 g)
  • 1 špenátový špenát (30 g)
  • 1 lžičku pražených tykví (8 g)

Příprava

Můžete si koupit mražené borůvky, pokud nemáte možnost mít jednu čerstvé sezónní

  • Připravte si nejprve citronovou šťávu. Jakmile je připraven, dal ho do mixéru se sklenicí vody, borůvek a špenátovou pohár.
  • Získat homogenní koktejl a nakonec přidejte zapékaných dýňová semínka.

Tahle lahvička vás potěší!

3. (9 g)

1 šálek kávy (67 g)

  • 1 průměrná avokáda
  • 5 mandlí
  • 1 sklenice kokosové vody (200 ml)
  • Příprava

Tento nádherný smoothie je

skvělým doplňkem k obědu. Může doprovázet salát s malým množstvím bílkoviny, trochu krůtí kouskem lososa, zeleninové sendviče ...

Wash Kolik kale kale nebo zelí a dal ho do mixéru s avokádem, mandlí a kokosovým mlékem

  • dobře promíchejte a pít před nebo po obědě
  • Přečtěte si také: .. Jak se připravit zelená čajová limonáda, která ztrácí libru a velikosti

4. Koktejl pro ploché břicho, ideální odpoledne

Ingredience

1 jablko

  • 1 kiwi
  • 1 sklenici vody (200 ml)
  • 1 skořice lžíce (5 g)
  • 1 lžíce medu (7,5 g)
  • Příprava

máte tento koktejl za něco málo přes 5 minut.

  • , jak to udělat, jednoduše oloupat jablko a kiwi nakrájejte je na kusy a vložte do mixéru sklenicí vody, skořice a medu. Mix a je připravena!
  • Budete milovat jeho chuť.

5. Smoothie čištění konec dne

Ingredience

1 hruška

  • 1 malý banán
  • 1 sklenici vody (200 ml)
  • 1 lžíce medu (7,5 g)
  • Viz také :. Co byste měli vědět o metabolismu zhubnout efektivně

Příprava

je léčitel a relaxační smoothie pomáhá nejen strávit klidnou noc bez hladu

Kromě relaxovat, to se postará o váš trávicí funkce střeva a váš nervový systém, díky svému obsahu hořčíku.

nejprve důkladně umýt hrušky, oloupejte je a nakrájejte na čtyři.

  • Vložte do mixéru banán a sklenici vody. Pak si hladký pití a nakonec osladit to s lžičkou medu.
  • A konečně, můžete si vybrat některé z těchto krémů během dne doplnit svůj jídelníček a zhubnout.

Budou se starat o své zdraví, vyhýbají se vám hlad a nabídnou vám vše, co vaše tělo potřebuje kdykoliv během dne.


Jak ztratit tuk a znovu získat pevné svaly

Jak ztratit tuk a znovu získat pevné svaly

Pravděpodobně jste již ztratili tuk, zjistili, že vaše svaly jsou měkčí a vaše kůže je . nevzhledné a jsme nespokojeni s naším vzhledu. Ale co můžeme udělat? Naše výživa je nezbytná pro dosažení vyvážené váhy, kterou chceme, a pro posílení našich svalů. Je však nutné je kombinovat s odpovídajícími cviky a poskytnout malé denní úsilí , abychom měli siluetu našich snů.

(Hubnout)

9 Tipů, jak zhubnout bez pocitu hladového a zdravého

9 Tipů, jak zhubnout bez pocitu hladového a zdravého

Ztráta hmotnosti musí být vždy cílem založeným na zdraví a zdravém rozumu, a není důvodem frustrace a odporu. V tomto článku sdílíme 9 jednoduché a účinné tipy, jak zhubnout zdravým způsobem, aniž by trpěl hladem. Pomáhají vám cítit se dobře ve vašem těle, uvnitř i ven. Ztráta hmotnosti bez zázračné diety Klíčem ke ztrátě váhy bez utrpení hladem a bez obětí je naučit se, jak jíst zdravější Potřebujeme změnit způsob, jakým naše tělo pracuje zlepšuje trávení a zvyšuje spotřebu kalorií Zázračné diety nabízejí krátkodobě velmi dobře viditelné výsledky.

(Hubnout)