10 Zdravých potravin, které vás udržují mladé

10 Zdravých potravin, které vás udržují mladé

Chcete-li zůstat mladý a udržovat zdravé tělo, nestačí jen předložit externí ošetření udržet svůj pevná kůže a zdravý.

strava také hraje velmi důležitou roli, aby se pleť mladé a jemné, a to navzdory plynutí let.

v dnešní době stále více a více faktory ovlivňují stárnutí

Špatná strava, znečištění, vystavení slunci, špatné návyky, sedavý životní styl atd. jsou faktory, které mohou urychlit náš proces stárnutí nejen externě, ale také interně

Podle odborníků je pro dosažení mladšího vzhledu po delší dobu velmi důležité mít zdravý životní styl

spotřeba Vody a vyvážená strava jsou prvky, aby zvážila udržet mladistvý vzhled.

V tomto článku se budeme sdílet s vámi 8 zdravých potravin, které mohou zůstat mladý navzdory přibývajícími roky.

The celozrnné mouky

každá dobrá strava by měla obsahovat několik dávek kompletních jídel denně.

Tyto mouky jsou bohaté na vitamíny a vlákniny, a proto jsou základní látky pro prevenci kardiovaskulárních potíží a rakoviny, a zároveň usnadnit digesty

Tak , tyto potraviny bohaté na antioxidanty, přispívají k regeneraci buněk a zdraví kůže.

Olivový olej

Produkt používá také jako olivový olej také může pomoci oddálit stárnutí, při zachování dobrého zdraví.

Jeho přednosti jsou díky svému vysokému obsahu polyfenoly, antioxidanty, které snižují kardiovaskulární rizika.

Dále obsahuje vitaminy a a E, které pomáhají udržovat jemnou a mladistvou pleť.

borůvky

borůvky jsou známé pro jejich násobek antioxidační vlastnosti, které pomáhají zlepšit zdraví pokožky a tělo obecně.

Toto krmivo obsahuje významná množství vitaminů C a E, železa a hořčíku.

Dále polyfenoly , které obsahují borůvky,jsou antioxidanty, které zabraňují onemocněním, a které udržují zdravou pokožku.

tmavá čokoláda

a jak chutné jídlo čokolády můžete se stát vaším tajemstvím zůstat mladí.

Tento produkt konto ient velké množství antioxidantů, jako jsou katechiny, Epicatechin a prokyanidinů je.

Umírněná konzumace tmavé čokolády může pomoci zlepšit krevní oběh, snížit napětí, zlepšit kardiovaskulární zdraví a udržovat zářivou pleť.

the

brokolice brokolice je zelenina s mnoha vlastnostmi pro zdraví a krásu, měli bychom zahrnout častěji v naší stravě.

Tento výkonný potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, schopen bojovat proti volným radikálům a zabraňuje poškození v těle a na kůži.

červené víno

červené víno se stal tajemství zdraví a mládí mnoho lidí po celém světě.

denní sklenice na víno přináší mnoho výhod, jako je ochrana srdce, snižují krevní tlak a sníží diabetes.

všechny jeho výhody v důsledku jeho vysoké vy trenér resveratrol , což je látka schopná zabránit předčasnému stárnutí pokožky.

Rajčata

Jeden z nejlepších antioxidant potravin, které můžeme najít, jsou rajčata.

Tato zelenina obsahuje lykopen, což je látka, která může zabránit srdečním onemocněním, rakovině a cholesterolu. Toto ovoce, které často konzumujeme v různých receptech, také slouží jako opalovací krém a stimuluje celulární regenerace pokožky

Zelený čaj

Zelený čaj je velmi populární potravinou, která se díky svým léčebným vlastnostem stala populární po celém světě.

Jeho aktivní složkou je EGCG epigallocatechin gallate), což je prvek, který pomáhá stimulovat vylučování toxinů z těla, zlepšuje celkové zdraví a chrání pokožku před ultrafialovými paprsky.

Avokádo

Takové chutné jídlo a výživné, že avokádo má vlastnosti, které nám pomáhají postarat se o pokožku a naše tělo.

Toto jídlo je bohaté na éterické oleje, které hydratují pokožku,

stimuluje produkci kolagenu a díky jeho vysoký obsah vitaminu E, zpoždění předčasné stárnutí losos

Losos je jedním z hlavních zdrojů omega-3, což je esenciální mastná kyselina, která pomáhá udržovat mladou, chráněnou a hydratovanou pokožku. tuk, který se také vyskytuje v rostlinných potravinách, má

antioxidační účinek, který zlepšuje zdraví těla obecně a udržuje pokožku mladou


5 Přírodní smoothies k úlevě od pomalého trávení

5 Přírodní smoothies k úlevě od pomalého trávení

Chcete-li zlepšovat naše trávení, kromě zahrnutí těchto krémů do našeho jídelníčku, je dobré pro zvýšení spotřeby přírodních produktů a vysoký obsah vlákniny a pít hodně vody mezi jídly. digesce je definován jako proces, který se vyskytuje v těle, aby bylo možné absorbovat živiny a zbavit nepotřebných složek.

(Příjmy)

6 Cvičení k odstranění bolesti v krku

6 Cvičení k odstranění bolesti v krku

Bolesti krční páteře jsou jedním z nejběžnějších , protože svaly jsou zodpovědné za podporu naší hlavy V tomto článku nabízíme sérii cvičení, které vám pomohou snížit nepohodlí v této oblasti tak problematické. Stres + špatná postoj = bolesti krku Denní povinnosti a problémy spojené s nesprávnými pozicemi po několik hodin v práci nebo doma jsou hlavními faktory, které způsobují bolesti krku nebo krku.

(Příjmy)