10 Zdravých potravin, které vás udržují mladé
Chcete-li zůstat mladý a udržovat zdravé tělo, nestačí jen předložit externí ošetření udržet svůj pevná kůže a zdravý.
strava také hraje velmi důležitou roli, aby se pleť mladé a jemné, a to navzdory plynutí let.
v dnešní době stále více a více faktory ovlivňují stárnutí
Špatná strava, znečištění, vystavení slunci, špatné návyky, sedavý životní styl atd. jsou faktory, které mohou urychlit náš proces stárnutí nejen externě, ale také interně
Podle odborníků je pro dosažení mladšího vzhledu po delší dobu velmi důležité mít zdravý životní styl
spotřeba Vody a vyvážená strava jsou prvky, aby zvážila udržet mladistvý vzhled.
V tomto článku se budeme sdílet s vámi 8 zdravých potravin, které mohou zůstat mladý navzdory přibývajícími roky.
The celozrnné mouky
každá dobrá strava by měla obsahovat několik dávek kompletních jídel denně.
Tyto mouky jsou bohaté na vitamíny a vlákniny, a proto jsou základní látky pro prevenci kardiovaskulárních potíží a rakoviny, a zároveň usnadnit digesty
Tak , tyto potraviny bohaté na antioxidanty, přispívají k regeneraci buněk a zdraví kůže.
Olivový olej
Produkt používá také jako olivový olej také může pomoci oddálit stárnutí, při zachování dobrého zdraví.
Jeho přednosti jsou díky svému vysokému obsahu polyfenoly, antioxidanty, které snižují kardiovaskulární rizika.
Dále obsahuje vitaminy a a E, které pomáhají udržovat jemnou a mladistvou pleť.
borůvky
borůvky jsou známé pro jejich násobek antioxidační vlastnosti, které pomáhají zlepšit zdraví pokožky a tělo obecně.
Toto krmivo obsahuje významná množství vitaminů C a E, železa a hořčíku.
Dále polyfenoly , které obsahují borůvky,jsou antioxidanty, které zabraňují onemocněním, a které udržují zdravou pokožku.
tmavá čokoláda
a jak chutné jídlo čokolády můžete se stát vaším tajemstvím zůstat mladí.
Tento produkt konto ient velké množství antioxidantů, jako jsou katechiny, Epicatechin a prokyanidinů je.
Umírněná konzumace tmavé čokolády může pomoci zlepšit krevní oběh, snížit napětí, zlepšit kardiovaskulární zdraví a udržovat zářivou pleť.
the
brokolice brokolice je zelenina s mnoha vlastnostmi pro zdraví a krásu, měli bychom zahrnout častěji v naší stravě.
Tento výkonný potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, schopen bojovat proti volným radikálům a zabraňuje poškození v těle a na kůži.
červené víno
červené víno se stal tajemství zdraví a mládí mnoho lidí po celém světě.
denní sklenice na víno přináší mnoho výhod, jako je ochrana srdce, snižují krevní tlak a sníží diabetes.
všechny jeho výhody v důsledku jeho vysoké vy trenér resveratrol , což je látka schopná zabránit předčasnému stárnutí pokožky.
Rajčata
Jeden z nejlepších antioxidant potravin, které můžeme najít, jsou rajčata.
Tato zelenina obsahuje lykopen, což je látka, která může zabránit srdečním onemocněním, rakovině a cholesterolu. Toto ovoce, které často konzumujeme v různých receptech, také slouží jako opalovací krém a stimuluje celulární regenerace pokožky
Zelený čaj
Zelený čaj je velmi populární potravinou, která se díky svým léčebným vlastnostem stala populární po celém světě.
Jeho aktivní složkou je EGCG epigallocatechin gallate), což je prvek, který pomáhá stimulovat vylučování toxinů z těla, zlepšuje celkové zdraví a chrání pokožku před ultrafialovými paprsky.
Avokádo
Takové chutné jídlo a výživné, že avokádo má vlastnosti, které nám pomáhají postarat se o pokožku a naše tělo.
Toto jídlo je bohaté na éterické oleje, které hydratují pokožku,
stimuluje produkci kolagenu a díky jeho vysoký obsah vitaminu E, zpoždění předčasné stárnutí losos
Losos je jedním z hlavních zdrojů omega-3, což je esenciální mastná kyselina, která pomáhá udržovat mladou, chráněnou a hydratovanou pokožku. tuk, který se také vyskytuje v rostlinných potravinách, má
antioxidační účinek, který zlepšuje zdraví těla obecně a udržuje pokožku mladou
Kreatin: co je to a jaké jsou jeho vlastnosti
Pravděpodobně jste již slyšeli o kreatinu jako velmi příznivém doplňku stravy pro sportovce Je však důležité znáte funkci této aminokyseliny v těle , abyste mohli rozhodnout, zda je to nutné nebo ne. kreatin, jeho vlastnosti a nejlepší způsob, jak ho konzumovat, aby se co nejvíce využil Kreatin, co to je?
8 Otázek, které si můžete položit před zahájením nového vztahu
Pokud máte pocit, jako byste se začínali vzdát a mít nějaké rezervy, které byste s někým mohli začít od nuly, můžete -e byste měli uvažovat o vašich minulých návycích, ve vašem posledním vztahu Zde je 8 otázek, které musíte se zeptat, jestli chcete ujistit se, že váš další vztah je šťastnější, zdravější a udržitelná.
