3 Chutné recepty čočky Základní

Zdroj mnoho nutričních prvků , čočka je jednou z nejkrásnějších zelenin, ale ne vždy víme, jak je připravit. Podívejte se na následující tři recepty na oběd nebo večeři. večeře.

čočka, kuřecí maso a salát zálivkou

tento recept je ideální pro letní jídla, protože to není jen v pohodě, ale také poskytuje dostatek vitamínů cítit na vrcholu v tomto okamžiku . rok Toto jídlo se podává jako předkrm nebo hlavní jídlo, aby naše sacharidů organismus, bílkovin a dalších živin Musíme tyto ingredience pro čtyři osoby.

• 350 g čočka
• 1 bílá od str oulet
• 4 rajčata
• 2 cibule (1 hnědý a druhý bílý)
• 100 g kukuřice
• 100 g rukoly salát
• 1 lžíce oregana
• 1 lžíce kmínu
• mletý černý pepř
• provensálské koření
• olivový olej Sůl

a znovu připravit vinaigrettem:

• 12
• 1 stroužek česneku
• olivový olej
• šťáva z citronu
• Salt

lze namočit čočku přes noc. Vařte je v ohni s oreganem, nakrájenou bílou cibulí, kmínem, solí, olivovým olejem a černým pepřem. Jakmile vaříte, otočte plyn na minimum a vařte 40 minut (dokud měkký). Vypusťte a nechte vychladnout. Kuřecí prsíčka nakrájíme na sezonu se solí, pepřem a bylinami z Provence. Můžete také dát gril s olivovým olejem

Připravte vinaigrettem samostatně takto :. V míse mixéru smícháme česnek, máty, citronové šťávy a olivový olej až do světle smetany Nezapomeňte sezamovat s pepřem a sůl. Nakonec nakrájejte rajčata na malé kostky a hnědou cibulí na tenké plátky. Směs se šošovicemi a sladkou kukuřicí. Chcete-li sloužit, dát výše zeleninový salát kuřecí kousky.

brambory a čočková polévka

To je velká položka, aby sloužil během zimy, protože tento pokrm je bohatý na bílkoviny a vámi přinést teplo během chladných nocí. Polévka může být opilý samostatně nebo jako doprovod k jiných pokrmů. E Slečna má sladkou chuť díky brambory. Dbejte na to, aby „zatížení“ příprava s tukovými prvky tak, aby byly výživné i lehké. Přísady pro čtyři polévka desky:

• 200 g vařené čočky
• 150 g brambor,
• 100 g šlehačky (nebo krém),
• 100 ml zeleninový vývar maso
• čerstvý zázvor
• Paprika
• Kurkuma
• kmín
• Salt
• olivový olej

jsou-li čočka vaří, připravit je s pórkem, česnekem a koření, které se vám líbí. Přidejte vařené a nakrájené brambory, pak vývar, krém, sůl a koření. Rolujte vše, dokud nezískáte smetanou texturu. Nalijte trochu oleje a dobře promíchejte. Sloužíme na nalévání do jednotlivých misky, nejlépe hlíny nebo keramiky. Nezapomeňte zahřát trochu před podáváním.

čočková maso

je více klasický recept čočky, ideální pro zimní dny. Jedná se o druh guláše, ale bez škodlivého masa pro osoby s problémy s cholesterolem nebo hypertenzí Můžete použít libové maso a je ideálním místem pro lidi, kteří jedou. Tento recept je určen pro čtyři osoby:

• 300 g čočky
• 400 g telecího
• a střední cibule
• jedno médium zelený pepř
• 3 rajčata
• 2 stroužků česneku
• A kmín polovina lžička
• Laurier
• mletého pepře
• čerstvého tymiánu
• Jedna lžíce cukru
• olivový olej
• Sůl

namočit čočku přes noc, pak se vařit v voda s trochou soli. Jemně nakrájejte cibuli, nasejte česnek nůžem, nakrájejte zelenou papriku na tenké plátky tak, aby měly stejnou velikost jako cibule, rajčata přelévejte a přidejte trochu cukru.

Maso musí být nakrájené na kostky příliš velké. Poté pozlatit s trochou olivového oleje. Přidejte zeleninu a vaříme, dokud nezměkne. Nakonec dát rajčata a tymián. Vše, co musíte udělat, je rozmíchat už připravenou čočku, dobře promíchat a sezonit s vavřínem a kmínem. Zmrzněte asi 20 minut a vše, co je vařené, přidejte trochu papriky Toto jídlo se jedí horko, přímo z pánve

4 Nápoje doporučuje po tréninku

Po tréninku se musíme rozhodnout pro tyto potraviny a nápoje, které nám umožňují obnovit a znovu získat sílu bez přidání dalších kalorií Tělesná výchova je vysoce doporučena pro všechny. Pomáhá nejen tvarovat tělo (Prohloubí svaly a kůži), ale také podporuje dobré celkové tělo. Pro příznivé tělesné i duševní užitky je doporučeno udržovat fyzickou aktivitu alespoň tři jednou za týden , doprovázenou vyváženou stravou.

(Příjmy)

5 Skvělých nápadů pro vytvoření mini zahrádka titulní

Mít zahradu pomáhá de-stres a užívat si chvíle klidu a pohody. Kromě toho, je to dobrý způsob, jak zlepšit kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti. Rostliny jsou velmi užitečné pro naše přežití na planetě Zemi. Prostě, bez nich by náš život nebyl možný; a existuje úzký vztah mezi lidmi a rostlinné říše. Někteří lidé mají domy s malými zahradami a někdy v interiéru nebo terasy a velké terasy.

(Příjmy)