3 Chutné recepty čočky Základní
Zdroj mnoho nutričních prvků , čočka je jednou z nejkrásnějších zelenin, ale ne vždy víme, jak je připravit. Podívejte se na následující tři recepty na oběd nebo večeři. večeře.
čočka, kuřecí maso a salát zálivkou
tento recept je ideální pro letní jídla, protože to není jen v pohodě, ale také poskytuje dostatek vitamínů cítit na vrcholu v tomto okamžiku . rok Toto jídlo se podává jako předkrm nebo hlavní jídlo, aby naše sacharidů organismus, bílkovin a dalších živin Musíme tyto ingredience pro čtyři osoby.
- 350 g čočka
- 1 bílá od str oulet
- 4 rajčata
- 2 cibule (1 hnědý a druhý bílý)
- 100 g kukuřice
- 100 g rukoly salát
- 1 lžíce oregana
- 1 lžíce kmínu
- mletý černý pepř
- provensálské koření
- olivový olej Sůl
a znovu připravit vinaigrettem:
- 12
- 1 stroužek česneku
- olivový olej
- šťáva z citronu
- Salt
lze namočit čočku přes noc. Vařte je v ohni s oreganem, nakrájenou bílou cibulí, kmínem, solí, olivovým olejem a černým pepřem. Jakmile vaříte, otočte plyn na minimum a vařte 40 minut (dokud měkký). Vypusťte a nechte vychladnout. Kuřecí prsíčka nakrájíme na sezonu se solí, pepřem a bylinami z Provence. Můžete také dát gril s olivovým olejem
Připravte vinaigrettem samostatně takto :. V míse mixéru smícháme česnek, máty, citronové šťávy a olivový olej až do světle smetany Nezapomeňte sezamovat s pepřem a sůl. Nakonec nakrájejte rajčata na malé kostky a hnědou cibulí na tenké plátky. Směs se šošovicemi a sladkou kukuřicí. Chcete-li sloužit, dát výše zeleninový salát kuřecí kousky.
brambory a čočková polévka
To je velká položka, aby sloužil během zimy, protože tento pokrm je bohatý na bílkoviny a vámi přinést teplo během chladných nocí. Polévka může být opilý samostatně nebo jako doprovod k jiných pokrmů. E Slečna má sladkou chuť díky brambory. Dbejte na to, aby „zatížení“ příprava s tukovými prvky tak, aby byly výživné i lehké. Přísady pro čtyři polévka desky:
- 200 g vařené čočky
- 150 g brambor,
- 100 g šlehačky (nebo krém),
- 100 ml zeleninový vývar maso
- čerstvý zázvor
- Paprika
- Kurkuma
- kmín
- Salt
- olivový olej
jsou-li čočka vaří, připravit je s pórkem, česnekem a koření, které se vám líbí. Přidejte vařené a nakrájené brambory, pak vývar, krém, sůl a koření. Rolujte vše, dokud nezískáte smetanou texturu. Nalijte trochu oleje a dobře promíchejte. Sloužíme na nalévání do jednotlivých misky, nejlépe hlíny nebo keramiky. Nezapomeňte zahřát trochu před podáváním.
čočková maso
je více klasický recept čočky, ideální pro zimní dny. Jedná se o druh guláše, ale bez škodlivého masa pro osoby s problémy s cholesterolem nebo hypertenzí Můžete použít libové maso a je ideálním místem pro lidi, kteří jedou. Tento recept je určen pro čtyři osoby:
- 300 g čočky
- 400 g telecího
- a střední cibule
- jedno médium zelený pepř
- 3 rajčata
- 2 stroužků česneku
- A kmín polovina lžička
- Laurier
- mletého pepře
- čerstvého tymiánu
- Jedna lžíce cukru
- olivový olej
- Sůl
namočit čočku přes noc, pak se vařit v voda s trochou soli. Jemně nakrájejte cibuli, nasejte česnek nůžem, nakrájejte zelenou papriku na tenké plátky tak, aby měly stejnou velikost jako cibule, rajčata přelévejte a přidejte trochu cukru.
Maso musí být nakrájené na kostky příliš velké. Poté pozlatit s trochou olivového oleje. Přidejte zeleninu a vaříme, dokud nezměkne. Nakonec dát rajčata a tymián. Vše, co musíte udělat, je rozmíchat už připravenou čočku, dobře promíchat a sezonit s vavřínem a kmínem. Zmrzněte asi 20 minut a vše, co je vařené, přidejte trochu papriky Toto jídlo se jedí horko, přímo z pánve
Ranní rituály, které zvyšují metabolismus
Tím, že cvičíme přímo od vstávání, ujistíme se, že náš metabolismus začíná a rychleji spaluje kalorie, protože naše tělo je aktivní Cítíte, že máte potíže vstát? To je docela běžné, a je jedním z běžných důsledků pomalým metabolismem. Postupujte podle následujících ranní rituály, které vám pomohou zrychlit váš metabolismus a začít den.
Tři fermentovaných potravinách nezbytné pro dietu
Fermentovaných potravin odvozené z dávných tradic mnoha zemí, ve kterých , které konzumovat jako doprovody těžko stravitelné pokrmy, jako je pečené maso. v tomto článku se budeme sdílet s vámi tři fermentovaných potravin, které si můžete připravit doma a , který nemůže chybět ve vašem stravě. Jedná se o ananas, zelí a mléko Co nám přináší fermentované potraviny?
