3 Chutné recepty čočky Základní

Zdroj mnoho nutričních prvků , čočka je jednou z nejkrásnějších zelenin, ale ne vždy víme, jak je připravit. Podívejte se na následující tři recepty na oběd nebo večeři. večeře.

čočka, kuřecí maso a salát zálivkou

tento recept je ideální pro letní jídla, protože to není jen v pohodě, ale také poskytuje dostatek vitamínů cítit na vrcholu v tomto okamžiku . rok Toto jídlo se podává jako předkrm nebo hlavní jídlo, aby naše sacharidů organismus, bílkovin a dalších živin Musíme tyto ingredience pro čtyři osoby.

• 350 g čočka
• 1 bílá od str oulet
• 4 rajčata
• 2 cibule (1 hnědý a druhý bílý)
• 100 g kukuřice
• 100 g rukoly salát
• 1 lžíce oregana
• 1 lžíce kmínu
• mletý černý pepř
• provensálské koření
• olivový olej Sůl

a znovu připravit vinaigrettem:

• 12
• 1 stroužek česneku
• olivový olej
• šťáva z citronu
• Salt

lze namočit čočku přes noc. Vařte je v ohni s oreganem, nakrájenou bílou cibulí, kmínem, solí, olivovým olejem a černým pepřem. Jakmile vaříte, otočte plyn na minimum a vařte 40 minut (dokud měkký). Vypusťte a nechte vychladnout. Kuřecí prsíčka nakrájíme na sezonu se solí, pepřem a bylinami z Provence. Můžete také dát gril s olivovým olejem

Připravte vinaigrettem samostatně takto :. V míse mixéru smícháme česnek, máty, citronové šťávy a olivový olej až do světle smetany Nezapomeňte sezamovat s pepřem a sůl. Nakonec nakrájejte rajčata na malé kostky a hnědou cibulí na tenké plátky. Směs se šošovicemi a sladkou kukuřicí. Chcete-li sloužit, dát výše zeleninový salát kuřecí kousky.

brambory a čočková polévka

To je velká položka, aby sloužil během zimy, protože tento pokrm je bohatý na bílkoviny a vámi přinést teplo během chladných nocí. Polévka může být opilý samostatně nebo jako doprovod k jiných pokrmů. E Slečna má sladkou chuť díky brambory. Dbejte na to, aby „zatížení“ příprava s tukovými prvky tak, aby byly výživné i lehké. Přísady pro čtyři polévka desky:

• 200 g vařené čočky
• 150 g brambor,
• 100 g šlehačky (nebo krém),
• 100 ml zeleninový vývar maso
• čerstvý zázvor
• Paprika
• Kurkuma
• kmín
• Salt
• olivový olej

jsou-li čočka vaří, připravit je s pórkem, česnekem a koření, které se vám líbí. Přidejte vařené a nakrájené brambory, pak vývar, krém, sůl a koření. Rolujte vše, dokud nezískáte smetanou texturu. Nalijte trochu oleje a dobře promíchejte. Sloužíme na nalévání do jednotlivých misky, nejlépe hlíny nebo keramiky. Nezapomeňte zahřát trochu před podáváním.

čočková maso

je více klasický recept čočky, ideální pro zimní dny. Jedná se o druh guláše, ale bez škodlivého masa pro osoby s problémy s cholesterolem nebo hypertenzí Můžete použít libové maso a je ideálním místem pro lidi, kteří jedou. Tento recept je určen pro čtyři osoby:

• 300 g čočky
• 400 g telecího
• a střední cibule
• jedno médium zelený pepř
• 3 rajčata
• 2 stroužků česneku
• A kmín polovina lžička
• Laurier
• mletého pepře
• čerstvého tymiánu
• Jedna lžíce cukru
• olivový olej
• Sůl

namočit čočku přes noc, pak se vařit v voda s trochou soli. Jemně nakrájejte cibuli, nasejte česnek nůžem, nakrájejte zelenou papriku na tenké plátky tak, aby měly stejnou velikost jako cibule, rajčata přelévejte a přidejte trochu cukru.

Maso musí být nakrájené na kostky příliš velké. Poté pozlatit s trochou olivového oleje. Přidejte zeleninu a vaříme, dokud nezměkne. Nakonec dát rajčata a tymián. Vše, co musíte udělat, je rozmíchat už připravenou čočku, dobře promíchat a sezonit s vavřínem a kmínem. Zmrzněte asi 20 minut a vše, co je vařené, přidejte trochu papriky Toto jídlo se jedí horko, přímo z pánve

6 Důvodů pití okurky vody každý den

Okurka může být dokonalým nápojem pro celou rodinu . Je to zdravé a přirozené občerstvení. Pokud hledáte alternativy k kalorie nápojů a není zdravé vůbec, jděte do toho! Dáváme vám pět důvodů k jídlu tento vynikající nápoj. Nezapomeňte, že vodu okurka je účinná a poskytuje vám všechny výhody, které chcete, musíte nejlépe užívat dva nebo třikrát týdně.

(Příjmy)

S těmito 6 cvičení posílí vaše břišní svaly a zlepšit flexibilitu

Břicho je jednou z oblastí těla, které se často snažíme zmenšit, abychom měli štíhlou, štíhlou postavu. Bohužel se jedná o velmi obtížnou oblast léčby, protože je ovlivněna zadržováním vody, akumulací tuku a všemi druhy zánětlivých genů. Hlavní klíč k udržení tenké je založit svou dietu na nízkokalorických a vysoce živinových potravinách.

(Příjmy)