5 Tipů pro odstranění svalové kontraktury

A svalové křeče je mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v kterékoliv části těla.

Obvykle svalové kontrakce nastává obvykle

• voliče
• krk ramena
• spodní záda nebo spodní část zad, ledviny
• hřbetní plocha, na lopatky

To obvykle způsobuje nehybnost postižené oblasti, nepohodlí a bolesti u osoby, která trpí.

Přesto, eliminaci svalové kontraktury je jednoduchý proces , pokud známe všechny metody a tipy

Pokud hledáte způsob, jak rychle a účinně odstranit svalovou kontrakturu, najdete v tomto článku více než jednu odpověď, nenechte si ujít!

Co je svalová kontrakce?

Svalová kontraktura je také známá kontrakce pod názvem svalový uzel

Tato kontrakce omezuje cirkulaci krve, která nedosahuje svalových buněk, což způsobuje hromadění toxinů v postižené oblasti

Když se tyto toxiny akumulují uvnitř svalu, nervové zakončení vysílá signály do mozku, které způsobují nepohodlí a bolesti.

Jediným způsobem, jak zmírnit tuto bolest, je odstranění svalové kontraktury , takže krev může běžet znovu normálně

Budete také chtít objevit: 7 věcí, které musíte udělat, abyste se vyvarovali bolesti dolní části zad

Jaké jsou příčiny svalové kontraktury?

Smluvní podmínky se mohou objevit z různých důvodů,

• Vynucení svalu a vynaložení příliš velkého úsilí
• Vynaložení velkého úsilí, když je sval slabý
• Vedení sedavého životního stylu
• Údržba opakované nebo nucené držení těla během dlouhá doba
• Carry náhlé protažení
• Cold
• s chudou stravu
• Nenechte dostatek pitné vody
• Stres nebo úzkost

Jak odstranit kontraktury

Ačkoli neexistují žádné specifické léky k odstranění kontraktury svalů, léčíme je jednoduchými metodami, můžeme je minimalizovat a dokonce je eliminovat velmi snadno.

Přečtěte si také tento článek: Vy trpí bolavý krk a záda? Zde jsou některé tipy

1. Nevytáčejte svaly

První věc, kterou byste měli udělat, pokud máte kontrakturu, je vyhnout se vynucení svalu nebo postižené oblasti . Snažte se udržet co nejvíce odpočinku, tak nebudete zhoršovat bolesti, které již ve svalech existují.

2. Horké vodní lázně

vany či sprchy s teplou vodou jsou velmi prospěšné, pokud jde o zmírnění svalové kontrakce , protože pomáhají:

• Snížit bolest
• Relax svaly
• Podporovat krevní oběh

Abyste rychle ulehčili svalovou kontrakturu, doporučujeme umístit postiženou oblast pod horkou vodu po dobu 5 až 10 minut dvakrát denně

3. Rozmarýn a jíl

Rozmarýn obsahuje nejen protizánětlivé a antispastické vlastnosti, ale také pomáhá zvýšit krevní oběh. Clay je na druhé straně vynikající, pokud jde o zmírnění bolesti svalů.

Tyto dvě složky fungují perfektně, pokud jde o zmírnění a odstranění kontrakcí svalů .

Ingredience

• 4 lžíce rozmarýnu lžíce (50 gramů),
• 200 gramů bílého jílu
• sklenicí vody (200 ml)

Příprava

• Vodu na pánvi a přidejte rozmarýnu.
• zapálit oheň a vařte po dobu 10 minut.
• Nechte stát po dobu 20 minut.
• vodu s rozmarýnem v plastovém obalu.
• Přidejte hlínu a důkladně míchejte, dokud ne více kusů
• Nechte nejméně 2 hodiny

Způsob použití

• Použijte směs přímo na postiženou oblast
• Nechejte stát 20 minut
• Opláchněte teplou vodou
• Opakujte tento proces dvakrát denně
• Chcete-li získat větší výhody, doporučujeme použít tento přísada po odstranění této směsi

4. Protahování

Protahování je životně důležité, když máme svalovou kontrakturu , protože dovoluje svalům se zotavit z těchto zranění.

Nezapomeňte však, že nemusíte příliš, jinak skončíte tím, že způsobíte další škody, než jste již měli, a proto se snažte, abyste nevynaložili příliš mnoho úsilí.

5. Arnica masti

Arnica obsahuje jak protizánětlivé, tak analgetické vlastnosti , což je dokonalým spojencem pro zmírnění bolesti a zánětu, které mohou být přítomny ve svalech, více, v kontrakturou.

použít gel nebo mast Arnica přímo na postiženou oblast tím, že měkký kruhový masáž k uvolnění svalů.

Doporučujeme nanášení masti arnika .? po sprchování, 3 až 4 krát denně

Jak se vyhnout kontrakturu

, aby se zabránilo kontraktury, doporučujeme následující tipy:

• Netlačte příliš mnoho nebo příliš zmáčknout sval, aby nedošlo k jeho poškození
• Nepokoušejte se tvrdé, pokud je sval slabý nebo odpočívá
• Neustále cvičit
• Udržujte dobrou pozici.
• Protahujte tělo vždy, když to považujete za nutné, vyhýbejte se náhlému protažení
• P Otočte se z chladu
• Udržujte vyváženou stravu
• Pite dostatečnou vodu

Podle těchto doporučení budete schopni zmírnit příznaky a rychle odstranit svalovou kontrakturu.

Nicméně, , pokud si nevšimnete, že jakékoliv změny, doporučujeme vám poradit fyzioterapeuta kvalifikované k léčbě kontraktury podle svých potřeb

, můžete také najít tento článek. 5 technik k úlevě svalové kontrakce lichoběžníkového zkreslení

k úlevě křeče lichoběžníku, že je důležité, aby zbytek není vytáhnout krabičku a pomocí horké studené terapii ke snížení bolesti a zánětu.

Hlavní obrázek © wikiHow.com

Rozlučte se zánětem dásní s těmito přírodními prostředky

Zánět dásní je jedním z nejběžnějších periodontálních stavů při zubních konzultacích. Tento stav bývá označován jako název gingivitida a je obvykle způsobena špatnou ústní hygienu. bakterie a mikroby, které normálně kolonizují naše ústa násobit, pokud nebudeme věnovat dostatečnou pozornost naší zubní hygienu.

(Péče)

Známky jazyka, které nás informují o našem zdravotním stavu

Když jsme byli malí, zjistili jsme, že jazyk není zdvořilý. Nyní, když jsme velcí, zdržíme to na veřejnosti, protože to není hotovo. Můžete však čelit zrcadlu a pozorovat aspekt vašeho jazyka, abyste se dozvěděli více o vaše zdraví Věděli jste, že existují známky jazyka, který nás informuje o našem zdravotním stavu?

(Péče)