Pokud ráno máte pocit, že nemáte toto "palivo", že máte problémy s zahájením dne a že jste zombie až do oběda je to, že vám chybí živiny.
Proto v tomto článku vysvětlíme, co jsou nejlepší raňajky pro získání energie od začátku dne!
Mnoho lidí neví, jak je důležité mít dobrou snídani síly po celý den
Jsme zvyklí na šálek kávy, když se oblékáme nebo doplníme, nebo dokonce vyjdeme na prázdný žaludek.
Abychom měli více energie, je to zásadní konzumovat zdravé sacharidy, , tj. zdroje glukózy, které tělo přeměňuje na c
Tyto potraviny nám poskytují vysokou odolnost, aniž bychom přidali příliš mnoho kalorií.
Také doporučujeme, abyste si užívali nízkotučné bílkoviny a silné ovocné smoothies, zejména v létě, tělo živiny, které potřebuje, a začít s dobrou dobití baterií
Navíc se doporučují některé alternativy k laktóze, jako je například mandlové mléko nebo ovesné vločky, aby se zabránilo velkému množství tuku a mléčné výrobky s obsahem cholesterolu (zejména ty, které obsahují plnotučné mléko).
Snídaně má mnoho výhod. To nejen uklidňuje chuť k jídlu, ale také aktivuje metabolismus a zabraňuje nadměrnému jídlu během dne.
Na rozdíl od toho, co se domnívá, bohatá snídaně způsobuje ztrátu váhu a snížení úzkosti, od chvíle, kdy si zvolíte zdravé potraviny, jako je ovoce a obiloviny.
Pokud nejste zvyklí na tolik jídla ráno, můžete přidávat množství za malý pojem
Je také důležité, aby se večer večer nepoužívali a vyhýbali se spánku 3 hodiny po skončení posledního příjmu. Tělo bude hladovět a bude snazší se rozhodnout pro plnou snídani.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 sýtých potravin, které byste měli zahrnout do snídaně, aby zhubnout
Nemusíte mít snídani každé ráno, aby tělo využilo svých rezerv energie
Mělo by být známo, že po 7 hodinách noci bez jídla v žaludku bylo veškeré palivo asimilováno. Když vstanete, musíme dobíjet baterie.
Není to jen dobré na fyzické úrovni, ale také na emocionální úrovni, protože není nic společného s rodinou před několika minutami, než si každý bude plnit své každodenní povinnosti.
Pokud jde o potraviny, které nemají nemůžete nechat ujít snídani, najdeme:
1. Káva
Kofein má kapacitu
Morální a zvýšení duševní výkonnosti Navíc snižuje pocit únavy a zrychluje metabolismus. Ale dávejte si pozor: je vhodné vzít pouze jeden šálek ráno a další po -Midi.
2. Sušené ovoce
Sušené ovoce mají vitamín E, hořčík a mangan, snižují cukrovku a srdeční choroby. Jsou také dokonalými spojenci spojenými s jogurtem nebo mlékem.
3. Vejce
Vaječné snídaně zlepšuje mozkovou funkci,
vyrovnává hladiny cholesterolu a zabraňuje vzniku makulární degenerace. Navíc se vyhne spotřebě extra kalorií během dne. 4. Semena lnu
Lžíce těchto semen míchaná se šťávou nebo jogurtem snižuje glukózu a cholesterol.
Podívejte se také na tento článek: Máte revmatoidní artritidu? Zde je 6 potravin, které byste měli zahrnout do snídaní
5. Oves
Oves poskytuje velké množství živin včetně vlákniny, železa a hořčíku. Ovšem jedna z hlavních vlastností ovesu je nepochybně jeho schopnost uspokojovat.
Žaludek bude naplněn několik hodin a před obedem se vyhneme nibblingu.
Zde jsou další potraviny, které (
)> Jogurt (pokud je to možné v Řecku)
10 Nesnášenlivost lepku značky
V posledních letech je mnoho produktů, které kupujeme, označeno jako "bezlepkové", "bez lepku" nebo "bez lepku". lidé konzumovat tyto produkty, aniž by věděl, proč je tak důležité, aby raději na výrobky obsahující lepek. na začátku, to je důležité si uvědomit, že lepek je obsažen v potravinách, jako je pšenice protein žito a ječmen U některých lidí nemá jeho požití žádné negativní účinky, zatímco u jiných způsobuje řadu příznaků, které zhoršují zdraví k dispozici je 55 souvisejících nemocí tento protein, , a odhadem 99% netolerantní nebyly formálně diagnostikována.
Vyčistěte všechna okna ve vaší domácnosti jen s několika triků
Se systémem Windows náš domov mají tendenci se rychle stávají neprůhledné z důvodu prachu a těkavých látek ovzduší , který se hromadí jako a, jak plyne čas. obnovit svůj lesk a vzhled původní estetické, existuje velké množství průmyslových výrobků prodávaných na trhu, což by mělo za následek odstranění všech druhů nečistot.