3 Nejlepší obiloviny, které chtějí zhubnout
Jste unaveni z těchto výstřelek stravy, které nefungují? V dnešním článku se budeme chtít, aby vás zdravé a snadno sledovatelné tipy ke zlepšení kvality života. Chcete-li zhubnout, doporučujeme, abyste do své stravy zahrnuli tyto tři úžasné obiloviny. Co musíte ztratit, ne-li váhu?
Obiloviny, které by mohly zhubnout, funguje?
V poslední době se nahrazuje večerní jídlo obilninami velmi móda. Mnoho značek se snaží přesvědčit, že je to ideální způsob, jak zhubnout. Musíme však zůstat ostražití. Obiloviny jsou doplňkem naší stravy, takže by neměly nahradit oběd nebo večeři. Jsou však ideální jako doplněk, který nám pomůže zhubnout. Jejich tajemství spočívá v následujících skutečnostech:
- Obiloviny přinášejí pocit sytosti a dovolují nám zabránit stravování mezi jídly. Poskytují nám živiny a vlákniny, které nám dodávají dostatek energie, aby se udrželi až do jídelníčku.
- Můžete doplňovat obiloviny bílkovinami. Například můžete připravit na večeři kus lososa nebo krůty v troubě. Pak můžete jíst misku ovsa s ovocem. Toto jídlo je ideální, protože kalorický index zůstává nízký, což nám umožňuje zhubnout.
- Musíte vědět, že byste neměli zneužívat spotřebu obilovin. Nejlepší je jíst misku ovsa nebo teff, nebo chia semena denně. Vzhledem k tomu, že pomáhají trávení, poskytují živiny a pocit plnosti, dovolují nám ztratit až půl kilo týdně. Ale nepřehánějte to. Kromě toho nezapomeňte dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a cvičení!
Nejlepší obiloviny, které by měly zhubnout
1. Nová obilovin módní diety: milička
Je pravděpodobné, že jste nikdy neslyšel o této obiloviny, přesto je stále v módě mezi celebritami Několik studií. ukázaly, že teff je velmi efektivní při chudnutí a udržování krásné postavy. Kromě toho je to skvělé pro zdraví.
Ale co je teff? Jedná se o obilniny, která byla vždy vypěstována v Africe. Je starší než 5000 let a prodává se v zemích po celém světě. Můžete ji snadno najít v běžném supermarketu nebo v obchodech se zdravou výživou. Teff je ideální pro udržení dobrého zdraví, protože obsahuje vitamíny, a je bohatá na železo, např.
Jako by to nestačilo, milička je bohatá na sacharidy, vlákninu, a neobsahuje lepek. Tato cereálie se také doporučuje pro osoby s diabetem typu II . Ale co je jeho tajemství, které nám pomáhá zhubnout? Teff je neuvěřitelně zdravé pro naše tělo: to nám vyhovuje, reguluje spalování tuků, snadno stravitelné, zmírňuje zácpu, odstraňuje toxiny a podporují střevní pohyby
, jak konzumovat.? Nic není jednodušší, můžete je smíchat s rostlinnými mléky k snídani, můžete si udělat chléb, koláče, sušenky, cereální tyčinky atd. Jen malé množství, které má být plné, a vychutnat si všechny jeho živiny. Je to skvělé, že?
2. Úžasné vlastnosti ovesu
Už víte, že oves je jednou z nejlepších super jídel. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (US Food and Drug Administration, FDA) popisuje tuto obilovinu jako jednu z nejživějších a zdravějších potravin s. Takže neváhejte přidat do naší potravní pyramidy.
Ale víte, že je to skvělé v době, kdy ztratili další kilogramy? Nejenže tato cereálie nám dává pocit plnosti, ale působí také jako regulátor potravy , který usnadňuje naše trávení, což nám umožňuje postupně odstraňovat tuky. Abyste získali výsledky, musíte být konzistentní a konzumovat to denně.
Navíc je bohatý na vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Oves se také doporučuje pro osoby s diabetem, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Pokud máte problémy s játry, také víte, že obsah lecithinu pomáhá očistit oči a vyčistit játra. Tato obilovina je sama o sobě vynikající pro čištění těla a odstraňování škodlivých látek, které se hromadí, stejně jako tuku.
Oves je proto malým přírodním darem, který by byl škoda nechte na regálech. Pomůže vám zhubnout, pokud ji denně konzumujete na snídani spolu s ovocem a rostlinným mlékem. Můžete také připravit ovesnou vodu, kterou si můžete pít při každém jídle. Chcete to zkusit?
3. Semena chia, zdroj zdraví
Tato semena jsou velmi módní, ale nejsou technicky obiloviny. Nicméně mají tolik výhod, které jsme nemohli pomoci, ale zmínili je. Kromě dlouhé terapeutické tradice ve zdraví a výživě je na čase znovu objevit semena chia jako skvělý spojenec proti nežádoucím kilo. Zajímá vás, odkud pochází jejich sláva? Proč jsou tak populární? Nejprve musíte vědět, že jsou vynikajícím zdrojem vláken, antioxidantů, vápníku, bílkovin a omega 3 tuků.
Mezi mnoha vlastnostmi, které nám umožňují vyhnout se jídlům mezi jídly díky jeho sytému efektu. Možná vás překvapí, když zjistíte, že semena chia absorbují desetkrát svou hmotnost ve vodě, což vám umožní spojit je s tekutinami, mléčným koktejlem a dokonce i jogurty. Chia semena uspokojují nás a přinášejí nám mnoho nutričních výhod. Tyto semena jsou snadno strávitelné, zabraňují zácpě,
a regulují hladinu cukru v krvi. Jsou fantastické a stojí za pravidelnou stravu.
5 Potravin, které se vyhýbají lásce rukojeti podle vědy
Láska rukojeti jsou nevzhledné nahromadění tuku na bocích břicha, přijmout fakt, že jsme se nakonec s trochou zášti. Age metabolismus nebo genetiky zjistit, nepochybuji o tom, tento trend nebo nevyvine lásku rukojeti. Ale kromě estetického problému hovoříme především zdravotní problém. the břicho, které hromadí více tuku než obvykle, představuje rizikový faktor.
ČíM víc potu, tím víc ztrácí váhu
Někteří lidé si stále myslí, že pocení souvisí s spálenými kalorií, ale to není pravda. Vysvětlíme vám, proč. Předpokládáme, že čím více tréninku si oblečeme, tím více kilogramů, které ztratíme. Vypálené kalorie překračují pocení , protože jinak se ti, kteří se nepotknou, neztratí gram. V tomto článku vám dáváme odpověď na otázka, zda čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu Pocení, libry a cvičení Pojďme na chvíli analyzovat, co se děje v tělocvičně nebo ve škole.
