11 účInků vajíček na naše tělo
Vejce jsou velmi všestranné a výživné potraviny, , které musí být součástí stravy všech, s výjimkou těch, kteří je nemohou jíst. z lékařských důvodů
Jsou velmi snadné se připravit a dobře kombinovat s mnoha jinými zdravými přísadami, jako je například zelenina.
Ačkoli někteří lidé je vyloučí ze stravy kvůli všeobecným přesvědčením, že vysoký obsah cholesterolu, mnozí lidé se rozhodli zvýšit spotřebu vajec, aby využili své nutriční vlastnosti.
Tyto potraviny jsou skutečně esenciální aminokyseliny, antioxidanty a železo , které dodávají našemu tělu spoustu energie a zároveň přispívají ke zvýšení svalové hmoty . v ne organismus, když jej konzumujeme několikrát týdně. Chceš je znát? Objevte je později v našem článku
1. Vejce posílit náš imunitní systém
vejce obsahují 22% doporučené denní dávky selenu, esenciální živiny, které posiluje náš imunitní systém a fungování našeho štítné žlázy.
Tak oni jsou perfektní spojenci, aby se zabránilo rozvoji infekcí, stejně jako všech poruch, které ohrožují naše kloubní a kostní zdraví.
Také si přečtěte: 12 léků na přirozenou bolesti kloubů
2. Vejce zlepšit fungování našeho mozku
Toto jídlo obsahuje esenciální živiny zvané cholin, který je nezbytný pro zdraví našich buněčných membrán a syntézu acetylcholinu.
a nízký obsah cholinu v našem těle zvyšuje riziko vzniku neurologických poruch a degenerace našich kognitivních funkcí
3. Vejce posílit naše zuby a kosti
, protože
, jsou velmi bohaté na vitamin D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku. S tímto skutečnost, že spotřebovávají vejce často dovolí posiluje naše kosti a zuby Vápník je také nezbytný pro udržení našeho srdce v horní podobě, stejně jako pro optimální fungování našeho tlustého střeva a metabolismu.
4. Vejce se starají o naše vlasy a pokožku
Vejce obsahují velké množství vitaminu B, živiny nezbytné pro zdraví a krásu našich vlasů, stejně jako naše kůže
Konkrétněji
jsou bohaté na vitamíny B2 a B12, které také podporují zachování našeho kognitivního zdraví 5. Vejce zvýšit energii
Vejce může přinést až 12% naší denní potřeby vitaminu B2, také známý jako riboflavin.
Je to jeden z dvanácti forem vitaminu B , který se podílí na organickém procesu přeměny potravin na energii
Spotřebováním denně dokážeme zlepšit fyzickou výkonnost
a zabránit příznakům chronické únavy 6. Vejce jsou sýrající
Jelikož obsahují mnoho bílkovin,
vajíčka nám umožňují řídit náš pocit hladu po celý den. Bylo prokázáno, že jíst na snídani pomáhá vyhnout se nadměrnému příjmu kalorií v jiných dnech.
7. Vejce ulehčují stres a úzkost
Mít nedostatky v některé z devíti esenciálních aminokyselin ve vejcích může vést k problémům duševního zdraví
Lidé, kteří sledují režimy zaměřené na pravidelnou absorpci lyzinu, mohou snížit epizody stresu a úzkosti.
8. Vejce zlepšují naši vizi
Žloutka obsahuje esenciální antioxidanty, které ochraňují a zlepšují naše zdraví oka.
Jde hlavně o lutein a zeaxantin, které snižují riziko makulární degenerace a
Při požití těchto látek několikrát za měsíc mohou být oční poruchy spojené s věkem sníženy
Také si přečtěte: 5 tipů pro péči o vaše oči
9. Vejce zvyšují svalovou tkáň
Protože mají všechny aminokyseliny, které naše tělo potřebuje,
vajíčka nám poskytují kvalitní proteiny, které napomáhají budování svalové tkáně 10. Vejce redukují riziko anémie
Železo je jednou z nezbytných živin, které naše tělo potřebuje k produkci červených krvinek.
Vejce poskytují významné množství tohoto minerálu, který je spojenec našeho orgánu zabránit a bojovat proti některým chronickým chorobám, jako je anémie
11. Vejce nám pomáhají zhubnout
Lidé, kteří se snaží zdravým způsobem zhubnout, by měli tuto potravu obsahovat i ve své stravě.
I když to není přísně řečeno spalovat tuky,
vejce způsobuje pocit sytosti a jeho bílkoviny posilují působení těla při ztrátě hmotnosti Nejlepší čas na konzumaci tohoto jídla je snídaně, protože naše tělo bude mít zbytek dne, aby si užíval svých ctností.
Na závěr můžeme říci, že vejce je z hlediska výživy naprosto úplné jídlo a pokud se spotřebuje optimálně,
nepředstavuje žádné zdravotní riziko, naopak .
6 Cvičení, jak udržet svůj mozek v kondici
Pojem " mens sana in corpore sano " ( zdravá mysl v zdravém těle ) znamená, že naše fyzické zdraví posiluje mozek. Tato maxima je potvrzena vědeckými studiemi, které nám mohou pomoci říci, že cvičení je dobré náš mozek zdraví. ve skutečnosti, pravidelná fyzická aktivita může zabránit vzniku různých nemocí a stárnutí mozku a zlepšit kognitivní vývoj.
Známky rakoviny kůže, které nelze zanedbávat
Pokud jde o ochranu naší pokožky před poškozením sluncem, mnoho lidí nepodnikne nezbytná opatření Mezi věcmi, které je třeba sledovat, aby se zabránilo rakovině kůže, nejdůležitější je věnovat pozornost expozici ultrafialovým paprskům. Mohou způsobit významné poškození kůže, kromě vrásek a skvrn Vzhledem k věku Různé typy rakoviny kůže Než začneme mluvit o příznaky rakoviny kůže, které by nemělo být zanedbáváno, je důležité vědět, že existují dva typy rakoviny kůže: melanom a nemelanom Melanom je nejagresivnější rakovina kůže, ale také nejvzácnější.
