Jak odstranit kotníky
Je součástí velmi citlivé části těla, které se skládá z vazy, kosti a svaly. Je pravda, že je to také jeden z nejsilnějších částí, které podporuje téměř všechny váhu těla, to není o nic méně pravda, že čepy jsou silně vystaveny všechny druhy zranění a komplikací , jako když oteklé. To je v důsledku zadržování vody, chůze na nerovné podlahy nebo používání nevhodné obuvi, a může dojít také v důsledku kmenů nebo křeče.
Pain kotníky
Klouby nejsou vždy bolestné, když se zvětšují, ale tento jev je velmi trapný. Pokud máte bolesti v jednom nebo obou kotlících, může to být známka zranění. Pokud bolest přetrvává, poraďte se s odborníkem. Pokud vidíte támhle je zánět, může to být výstřel nebo malý výron můžete zvládnout doma, a uvidíte, že budete mít dobré výsledky!
skvělý způsob, jak k úlevě od bolesti a snížení otoku kotníků je dát na to led. Můžete použít igelitový sáček, který vyplníte s ledem a recouvrirez látkou nebo plastových tyto tyče naplněné kapalinou, který je kladen na zmrazení (oni jsou také používány k udržení léků nebo vakcíny). Pokud nechcete používat led, ponořte nohy do nádoby naplněné studenou vodou po dobu 15 až 20 minut. Udělej si každé dvě až tři hodiny po dobu nejméně tří dnů.
Uvědomte si, že led dělá moc dobře, protože snižuje otoky. buď domácí léčby, které mohou být použity při jedna rána jsme obdrželi na věšáku je jeho ponoření do vody bezprostředně po uplatnění chladu teplotní rozdíl zvyšuje prokrvení (a velmi vhodná léčba modřin).
Jak zmizení otoku v kotníku
Edém je vědecký název otoku; může to být způsobeno stálým nebo sedním příliš dlouhým, těhotenstvím, nadváhou nebo sedavým stavem. To je obvykle způsobeno tím, zadržování vody v nohou. Naštěstí se dá léčit různými způsoby, as sportu a starat se zvednout nohy během několika minut čas od času. Nicméně, pokud je chronický zánět, tak starší, je nutné poradit se s odborníkem, nebo se uchýlit k účinnější léčby.
První věc, kterou musíte udělat, je určit příčinu nebo příčiny problému dříve, než začnete léčbu příznaků. a podvýživa, obezita, artritida nebo onemocnění srdce a ledvin může být příčinou. Trpíte-li jeden z těchto nemocí, bude vyžadovat, aby se budete řídit terapii vyřešit všechny tím, že změny ve vašem životním stylu.
, pokud si vzít léky, podívejte se, jestli nejsou proti indikované v případech opuchu kotníku. Mezi léky, které mohou způsobit tento problém, nebo to bylo ještě horší hormony (např antikoncepcí), antidepresiva a léčbu vysokého krevního tlaku. Vyvarovat užívání těchto léků, pokud je to možné, nebo se snaží najít méně invazivní řešení.
Vaše strava by měla být s nízkým obsahem soli , protože sodík zadržuje vodu, a to nejen u kotníků, ale také v celé tělo. Fyzické cvičení je velmi důležité v zdravém životě, ať už jste těhotná, ať jste celý den zaneprázdněn vaší prací nebo jak jste starý. Každý musí vykonávat cvičení podle svých fyzických schopností. Doporučujeme chodit nejméně třikrát týdně.
Abyste zabránili otokům kotníků, musíte se zdržovat v jedné poloze ve stejném postavení několik hodin v řadě (stojící nebo sedící). Pokud nemůžete dělat nic jiného na vašem pracovišti, se snaží změnit pozici tak často, jak je to možné a dokonce pokusit se vzít nějaký vzduch ven z okna, bude to vám nejvíce dobra!
Další důležitá rada: nenosíte punčochy, boty nebo kalhoty, které jsou příliš těsné u kotníků; Kalhoty by neměly být v stehen příliš těsné, protože to může mít vliv na nižší nohy.
Hlavní prostředky Od léčit otoky kotníků
- Povýšit kotník umístěním své nohy rovně na hraně židle nebo pohovku Aplikujte ledový balíček s látkou nad kotníky. Můžete také ležet na posteli a zvedat nohy přímo stisknutím paty na zdi; budete cítit, jak krev proudí zpátky a vaše kotníky méně opuchnuté. Je těžké zůstat déle než pět minut v této poloze, ale s trochou praxe budete odolávat více a déle.
- Použít studený obklad (můžete použít i mražené zeleniny balíček) zabalený do látku, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou, protože by ji studená mohla spálit. Znovu nezmrazujte na obklad v mrazáku, když je teplo a použít později.
- Pokud je podvrtnutí, a šlach , bolest nebo podvrtnutí, střídají studené obklady a teplé octové komprese. Ohřívejte ocet a vodu v pánvi v rovnoměrných částech po dobu pěti minut. Mokrý ručník s touto kapalinou a několik minut zabalit kotník; pak udělejte stejnou věc studené ocetové vodě. to třikrát opakovat.
- Chcete-li zlepšit stav otoky kotníků, platí několik plátky okurky a zakrýt hadrem nebo obvaz. Otok odezní a budete se cítit lépe rychleji
- Zde je cvičení, které účinně zmírňuje otoky kotníků: sedět na podlaze a protáhnout nohy. Otočte hmoždinky ve směru hodinových ručiček, pak v druhém směru, patnáctkrát na každé straně. Toto cvičení také zlepšuje krevní oběh.
Fotografie reprodukována se svolením Sandy Austin, Valerie, jo maršálek Cakersandco a Gainesvegas.
Coca-Cola je nejvíce konzumovaná nealkoholická nápoja na světě a navzdory varování o jeho účincích na zdravý, to je i nadále favoritem milionů. problém je, že jeho nadměrný příjem může způsobit vážné zdravotní problémy, , protože obsahuje vysoké hladiny cukru a škodlivých látek kteří mají zásah do metabolického zdraví zvyšuje tendenci trpět obezitou, cukrovkou a dalšími nebezpečnými poruchami, které ovlivňují kvalitu života.
5 Domácí opravné prostředky proti únavě
ÚNava je příznakem velmi časté , které se mohou objevit v důsledku špatného spánku, intenzivního pracovního dne nebo vyčerpávající cesty. Jedná se o fyzickou a duševní slabost, která může narušit jeden den, což způsobuje výraznou tělesnou slabost a obtížnost soustředění. Ve většině případů jde o přechodnou poruchu, která zmizí po dostatečném odpočinku a konzumaci zdravých potravin.
