7 Cvičení, které vám pomohou růst
Pro mnoho lidí je postava základní částí postavy a ačkoli víme, že to závisí převážně na genetických faktorech, mnoho lidí se snaží získat několik centimetrů Cvičení Živiny a fyzická aktivita jsou dva klíčové faktory pro růst těla v raných stádiích života.
Když však dosáhnete pokročilého věku
je také možné trochu více růst s určitými pohyby, , které posilují svaly a kosti. Jelikož víme, že mnozí lidé chtějí trochu víc růst, chceme s nimi sdílet 7 cvičení, které vám mohou pomoci dosáhnout toho, od okamžiku, kdy je budete pravidelně provádět. Máte zájem o toto?
1. Plavání
Toto cvičení je dobré pro uvolnění svalů a stylizovat postavu, ale to také znamená, roztažných mnoho svaly těla.
Pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak získat nějaké postavy cm
zatímco tonizujete paže, břicho a nohy K dosažení hlavního cíle však musíte udělat alespoň 2 hodiny denního tréninku s dobami odpočinku 15 minut. nečítal: 5 cvičení ke snížení tuku a tónu zbraní
2. Hang z baru
Toto cvičení je pozastavit své tělo v těžké tyče,
a zároveň prodlužuje až svaly, kosti, šlachy a klouby.
k posílení účinků tohoto typu že je dobré zdvihnout nohy a umístit je paralelně ke stropu. Může to fungovat, pokud děláte několik opakování denně, aniž byste museli příliš silně působit na tělo, protože některé konce by se mohly rozpadnout .
3. Dotknutí se prstů
Toto je jistě jedna z nejklasičtějších natahovacích cviků v cvičeních v posilovně a cvičení.
Toto cvičení zahrnuje ohýbání zády dopředu a dozadu. natáhnout ruku a dotknout prsty bez ohýbání kolena.
Pokud nejste schopni provést tento krok,
nejprve získat flexibilitu, kterou snížením maximum, bez újmy
Držte několik sekund a opakujte toto cvičení několikrát denně, aby bylo účinné 4. Cobra
Jedná se o typický jógový úsek, který rozšiřuje páteř a další části těla.
Čím více se tato cvičení přizpůsobí, tím více bude otevřeno záda a čím delší bude tělo.
Chcete-li provést toto cvičení, lehněte se tělem a tváří dolů a dlaněmi pod rameny. Pak zakryjte záda a zvedněte bradu tak, aby vytvořila úhel
5. Povrch mísy
Tento pohyb je poměrně častý v pravidelných cvičeních, protože
je dobrý způsob, jak pracovat na tělových částech, jako jsou nohy, hýždě a břicho.
je také pracuje na páteř a spodní část boků, a je považován za jeden z nejúčinnějších cvičení, aby získali několik centimetrů. se provádí na zádech s nohama ohnuté a dlaně rukou na stranách těla. Musíte zvýšit pánev co nejvíce a držet pozici po dobu 20 nebo 30 sekund.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Objevte 3 tance, které vám pomohou tvarovat nohy, hýždě a pasáž
6. Hraní basketbalu
Tento zábavný sport vyžaduje duševní zaměření a dobrý fyzický výkon, aby bylo možné to udělat správně.
Jeho praxe je doporučována už od velmi mladého věku, protože pohyby, které tento sport naznačuje, napomáhají protahování kostí a umožňují větší postavení.
7. Flexibilita ochromit a únosce
Tento pohyb se zdá být trochu složitější, než dříve, ale je to velmi snadné provést a umožňuje dobré protáhnout. Je třeba nejprve sedět na na zemi, s jednou nohou ohnutou dozadu a druhou napnutou dopředu. Poté přinést truhlici na natažené nohy, jako by se chtěl dotknout kolena.
prodlouží ruce, snaží se zasáhnout kotníku natažené nohy a připojit trup s jemným pohybem. Do 3 sady 5 opakováních každý.
S každodenní praxi (nebo alespoň 3 krát týdně) všech těchto pohybů, bude se vám podaří vyrůst o několik centimetrů a
posílí svaly, zatímco tónování oblastí, které bude vaše postava atraktivnější
Buďte odvážní!
Podle některých jsou cibule zeleninou, která dokáže vyléčit téměř jakoukoli nemoc. Ačkoli jeho vrstvy často nás plakat, by bylo účinným lékem; Navíc bylo minulý rok používají k boji proti zlým duchům, a představuje stejný pod polštářem, aby Sladké sny! Kromě mytologie ví někdo, že cibule má prospěšné zdraví, ale vědecké důkazy přicházejí až v roce 1919, kdy Lékař Spojených států, který vyšetřoval úmrtí v souvislosti s epidemií chřipky v té době, poznamenal, že rodina farmářů byla ve vynikajícím zdravotním stavu a žádný z jejích členů neztratil tuto chorobu.
6 Důvodů, proč je dobré plakat
Po smutku, jsme cítíme mnohem uvolněnější, protože se slzami naše tělo odmítá látky jako kortizol, zatímco vylučovat endorfiny přírodní léky proti bolesti. Co jsou to slzy? Jsou považovány za nedílnou emocionální výraz každé lidské bytosti. Je to reakce organismu na fyziologické, kognitivní, emocionální a sociální tváře některé trubky.
