Pravděpodobně znáte populární výrok, že "Snídaně jako král, jíst jako princ a jíst jako žebrák."
Kdy vstáváme, potřebujeme jíst více, abychom čelili celý den vpřed.
V tomto článku vysvětlíme, které potraviny přinášejí co nejvíce energie ráno. více energie ráno?
Tento ranní zvyk nedává vašemu tělu "palivo" potřebné k zahájení dne.
Pokud se nechcete cítit unavený, slabý nebo rozptýlený, měli byste jíst potraviny, které Ráno vám přinese energii
Kdy spustit své aktivity, bude váš mozek cítit více moci pracovat více pozorný a náchylný k následovat dobré „tempo“.
Pak můžete pracovat lépe, být efektivnější, mají lepší nápady a vyhnout se fyzické vyčerpání a mentální charakteristiky dneška.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 9 přínosů jídla ovesu a proč byste jej měli zahrnout do snídaně
Potraviny, které byste neměli nechat ujít při snídani, jsou:
1. Zdravé Sacharidy
všechny sacharidy jsou schopnost být energie. Chcete-li být považován za „zdravé“, by neměly způsobit změna hladiny cukru v krvi (všimněte si, že tyto jsou zdroje glukózy a tělo je změní na energii)
Mezi nejlepšími možnostmi jsou žitný chléb a oves může být smíšena s jogurtem, mlékem nebo džusem)
Tyto dvě potraviny poskytují tělu energii a poskytují mozku živiny potřebné pro správná rozhodnutí a kreativitu.
2. Vejce
Proteiny, které nabízí jsou kvalitní a navíc poskytnout esenciálních aminokyselin, které interagují příznivě hormony.
To je indikováno zejména v dnech, kdy víte, že vaše agenda je vyplněna, že musíte pracovat přesčas v práci a že jste čekáte na vyčerpávající den.
3. Protein s nízkým obsahem tuku
Nasycené tuky nás pomalejší a méně schopné rozhodovat
Je pravděpodobné, že jste pocítili tento pocit těžkosti a únavy po těžkém a vydatném jídle. No, budete mít pocit, že po celý den, pokud budete jíst tyto potraviny.
Naopak, pokud se rozhodnete pro luštěniny (čočka, fazole, cizrna), budete bdělejší-e!
4 , Sušené ovoce
Tyto potraviny směs zdravých tuků, sacharidů a rostlinných bílkovin a přinese nám spoustu energie.
5. Ovocné smoothies
Místo kávy, zkuste použít šťávu s jablka, hrušky, pomeranče ... smícháním chcete!
6. Tyto odtučněné mléčné výrobky
Kromě toho je verze bez tuku umožňuje ne přibírat na váze a je nejlepší pro lidi, kteří mají nesnášenlivost laktózy mírné.
mléčné výrobky obsahují aminokyseliny a živiny, které krmíte a dá vám energii.
3 Příklady snídaní energie
1. Klasická snídaně
Šálek kávy (nejlépe bez kofeinu) s mlékem (jednosměrného)
Ve skleněném mixéru, dal jablko, banán, pomeranč, hrst mandlí, některé ovsa a vody.
A odtučněné jogurty
Marieke Vervoort, paralympionik kteří plánované utraceno
Marieke Vervoort je bojovník. belgický závodník 37 let za předpokladu, že euthanasii nebo asistovanou sebevraždu, v roce 2008 Přestože nechtěla to okamžitě, věděla, že jednoho dne už nebude trpět. Toto gesto mu umožňuje udržet si kontrolu nad vlastní smrtí. Všichni víme, že nemůžeme ovládat všechno, co se děje v našich životech: nemoci, nehody, neočekávané události a tak dále.
Hot paprika proti rakovině: zázrak kapsaicinu
Laboratoře po mnoho let hledají látky pro boj s rakovinou. Přestože je u mnoha národů empiricky známá účinnost některých přírodních léčiv, žádná látka se dosud neprokázala jako účinná z medicínského a vědeckého hlediska. Nedávno však bylo zjištěno, že některé látky a některé rostliny, jako je chilli a soursop jsou účinné zpomalit a dokonce vyléčit tuto nemoc, která postihuje mnoho lidí.