7 Neuvěřitelných přínosů semen chia
Nikdo nemůže popřít, že chia semena jsou módní. Ale navzdory všem těm hvězdám, kteří je konzumují, je třeba vědět, že mají mnoho vlastností a výhod.
v tomto článku jsme vám říct, co jsou pro a , proč byste měli začlenit do svého jídelníčku
chia semena. zázračné a chutné
slovo „chia“ je mayského původu a znamená "sílu". Po tisíce let se toto semeno používá ve Střední Americe jako základní potraviny. To je způsobeno skutečností, že je plná vitamínů, omega-3 mastných kyselin a minerálů.
I když semena chia byly součástí mayské a aztécké stravy, dnes je se rozšiřuje po celém světě a je zvláště vybrán sportovci
Kromě toho, že jsou výživné, nemění chuť jídla ... A můžete je smíchat se sladkými nebo slanými pokrmy!
Vos recepty vždy k snídani, jako dezert nebo večeři mohou obsahovat tyto malé tmavé semena lepek a silný příjem vlákniny a antioxidantů
Zde jsou některé zajímavé údaje super zrno podle Americké společnosti pro výživu .:
- Obsahují 5krát více vápníku než mléko (ideální pro lidi netolerující vápník nebo vegany)
- Přinášejí nám antioxidanty, že borůvky
- Jsou třikrát bohatší na železo že špenát (ideální pro anemiku)
- Oni obsahují více bílkovin než zeleninu
- Obsahují dvakrát vlákno ovesu (doporučeno pro lidi, kteří trpí zácpou)
- Poskytují dvakrát více draslíku než banány (a proto se vyvarují křeče)
Podívejte se také na: 5 MUST důvody k snídani semena chia na snídani
Co jsou chia semena?
Dali jsme vám několik charakteristik zázračných semen Mayy, ale to není jediné vlastnosti těchto živin. Zde jsou některé další:
Snižují chuť na potraviny
Pokud například každé odpoledne umíráte něco sladkého nebo hranolky, zkuste si vzít lžíci těchto semen
Pocit sytosti, kterou přinášejí, je neuvěřitelný a dobrou zprávou je, že jsou snadno stravitelné.
- Doporučujeme, abyste je konzumovali na snídani, aby váš žaludek "byl šťastný" po dobu několika hodin
- Můžete je smíchat s vaším jogurtem, mlékem nebo pomerančovým džusem
Hydratují
Jste jedním z lidí, kteří během dne nečerpají hodně tekutin? Možná zapomenete nebo nemáte rádi vodu.
- V tomto případě neváhejte jíst semena chia, protože umožňují zachovat dobrou hydrataci těla. jsou také perfektní před cvičením nebo za den příliš intenzivní
- Snižují bolesti kloubů
Omega-3 mastné kyseliny, které poskytují semena chia, jsou protizánětlivé a proto ideální pro bolesti kloubů.
Aztec válečníci používají tuto obilovinu pro léčení, například poranění kolena.
- máte-li artritidou nebo osteoartrózou, doporučujeme přidat je do svého snídani.
- chrání Znečištění
Život v městech způsobuje řadu zdravotních problémů. Kromě stresu je znečištění faktorem, který nelze přehlížet. Pokud přidáme k tomuto tabákovému kouři a UV paprskům, následky jsou velmi škodlivé.
Chia semena mají schopnost chránit nás před škodlivými látkami. Jak? Zlepšují zdraví pokožky,
vytvářejí ochrannou vrstvu proti slunečním paprskům a posilují plíce Přinášejí spoustu energie
V poslední době jste velmi unaveni, bez síly nebo vy mají problémy s koncentrací? Je čas přidat semena chia do vaší stravy. Pomohou vám být aktivnější v prvních dnech.
Navíc, protože
- obsahují více bílkovin a draslíku než mnoho ovoce a zeleniny, vám dávají dávka energie, kterou vám chybí. Ideální v pondělí Zvyšují svalovou hmotu
Další přínos jíst semena chia souvisí s energií.
Při sportování a chtějí být více svalnatý, často se uchýlíme k chemickým přísadám, které nejsou dobré pro zdraví nebo mají nežádoucí vedlejší účinky.
Vynikající přirozená náhražka: semena chia
- Ve skutečnosti regenerují tkáně a zvýšení svalové hmoty Přidejte k vašim smoothies nebo šťávám před a po odchodu do posilovny! Pomáhají zhubnout
Toto je jedna hlavní vlastnosti chia. Vlákno, které obsahuje, a jeho schopnost řídit chuť k jídlu pomáhá zhubnout.
Při kontaktu s vodou se semena
v žaludku zvyšují desetkrát. Nebojte se, není to špatné, naopak: nebudete dlouho hladováni. Doporučujeme vám přečíst: Bojte proti celulitidě s přírodním přípravkem z octového jablka a z medu
Další výhody chia semen
Jako by to nestačilo, existují ještě další vlastnosti chia semen. Zde jsou:
Vylučují kapaliny a toxiny (které zabraňují buněčné oxidaci)
- Regulují střevní flóru
- Snižují úzkost (a proto působí jako relaxant)
- bojují proti celulitidě
- Zrychlují metabolismus a spalují tuky (což pomáhá mít rovný žaludek)
- Chcete-li užívat všech výhod chia semen, doporučujeme před jídlem zvlhčte vodou
Lžící semena na šálek vody stačí Pak je filtr a posypeme na jakýkoli pokrm nebo nápoj
Peroxid vodíku, známý jako "peroxid vodíku", je chemická sloučenina tekuté formy (trochu viskóznější než l voda) a je známo, že je to skvělý antioxidant. Obvykle se používá k léčbě ran a zabraňuje infekci, ale není to jediná vlastnost. vysvětlí, co je peroxid vodíku máte velkou spojence doma a nevíte, peroxid vodíku.
Infuze bojuje proti nespavosti
Někdy je obtížné spát potěšení, když trpíte nespavostí. Tento problém může ovlivnit životy některých lidí, jakož i jejich osobní a profesní život. Existují různé faktory, které mohou způsobit nespavost. V tomto článku je rozdělíme na dvě kategorie: primární faktory a sekundární faktory Sekundární faktory často odkazují na emocionální nemoc nebo stav, jako je deprese , úzkost a stres.
