7 Neuvěřitelných přínosů semen chia
Nikdo nemůže popřít, že chia semena jsou módní. Ale navzdory všem těm hvězdám, kteří je konzumují, je třeba vědět, že mají mnoho vlastností a výhod.
v tomto článku jsme vám říct, co jsou pro a , proč byste měli začlenit do svého jídelníčku
chia semena. zázračné a chutné
slovo „chia“ je mayského původu a znamená "sílu". Po tisíce let se toto semeno používá ve Střední Americe jako základní potraviny. To je způsobeno skutečností, že je plná vitamínů, omega-3 mastných kyselin a minerálů.
I když semena chia byly součástí mayské a aztécké stravy, dnes je se rozšiřuje po celém světě a je zvláště vybrán sportovci
Kromě toho, že jsou výživné, nemění chuť jídla ... A můžete je smíchat se sladkými nebo slanými pokrmy!
Vos recepty vždy k snídani, jako dezert nebo večeři mohou obsahovat tyto malé tmavé semena lepek a silný příjem vlákniny a antioxidantů
Zde jsou některé zajímavé údaje super zrno podle Americké společnosti pro výživu .:
- Obsahují 5krát více vápníku než mléko (ideální pro lidi netolerující vápník nebo vegany)
- Přinášejí nám antioxidanty, že borůvky
- Jsou třikrát bohatší na železo že špenát (ideální pro anemiku)
- Oni obsahují více bílkovin než zeleninu
- Obsahují dvakrát vlákno ovesu (doporučeno pro lidi, kteří trpí zácpou)
- Poskytují dvakrát více draslíku než banány (a proto se vyvarují křeče)
Podívejte se také na: 5 MUST důvody k snídani semena chia na snídani
Co jsou chia semena?
Dali jsme vám několik charakteristik zázračných semen Mayy, ale to není jediné vlastnosti těchto živin. Zde jsou některé další:
Snižují chuť na potraviny
Pokud například každé odpoledne umíráte něco sladkého nebo hranolky, zkuste si vzít lžíci těchto semen
Pocit sytosti, kterou přinášejí, je neuvěřitelný a dobrou zprávou je, že jsou snadno stravitelné.
- Doporučujeme, abyste je konzumovali na snídani, aby váš žaludek "byl šťastný" po dobu několika hodin
- Můžete je smíchat s vaším jogurtem, mlékem nebo pomerančovým džusem
Hydratují
Jste jedním z lidí, kteří během dne nečerpají hodně tekutin? Možná zapomenete nebo nemáte rádi vodu.
- V tomto případě neváhejte jíst semena chia, protože umožňují zachovat dobrou hydrataci těla. jsou také perfektní před cvičením nebo za den příliš intenzivní
- Snižují bolesti kloubů
Omega-3 mastné kyseliny, které poskytují semena chia, jsou protizánětlivé a proto ideální pro bolesti kloubů.
Aztec válečníci používají tuto obilovinu pro léčení, například poranění kolena.
- máte-li artritidou nebo osteoartrózou, doporučujeme přidat je do svého snídani.
- chrání Znečištění
Život v městech způsobuje řadu zdravotních problémů. Kromě stresu je znečištění faktorem, který nelze přehlížet. Pokud přidáme k tomuto tabákovému kouři a UV paprskům, následky jsou velmi škodlivé.
Chia semena mají schopnost chránit nás před škodlivými látkami. Jak? Zlepšují zdraví pokožky,
vytvářejí ochrannou vrstvu proti slunečním paprskům a posilují plíce Přinášejí spoustu energie
V poslední době jste velmi unaveni, bez síly nebo vy mají problémy s koncentrací? Je čas přidat semena chia do vaší stravy. Pomohou vám být aktivnější v prvních dnech.
Navíc, protože
- obsahují více bílkovin a draslíku než mnoho ovoce a zeleniny, vám dávají dávka energie, kterou vám chybí. Ideální v pondělí Zvyšují svalovou hmotu
Další přínos jíst semena chia souvisí s energií.
Při sportování a chtějí být více svalnatý, často se uchýlíme k chemickým přísadám, které nejsou dobré pro zdraví nebo mají nežádoucí vedlejší účinky.
Vynikající přirozená náhražka: semena chia
- Ve skutečnosti regenerují tkáně a zvýšení svalové hmoty Přidejte k vašim smoothies nebo šťávám před a po odchodu do posilovny! Pomáhají zhubnout
Toto je jedna hlavní vlastnosti chia. Vlákno, které obsahuje, a jeho schopnost řídit chuť k jídlu pomáhá zhubnout.
Při kontaktu s vodou se semena
v žaludku zvyšují desetkrát. Nebojte se, není to špatné, naopak: nebudete dlouho hladováni. Doporučujeme vám přečíst: Bojte proti celulitidě s přírodním přípravkem z octového jablka a z medu
Další výhody chia semen
Jako by to nestačilo, existují ještě další vlastnosti chia semen. Zde jsou:
Vylučují kapaliny a toxiny (které zabraňují buněčné oxidaci)
- Regulují střevní flóru
- Snižují úzkost (a proto působí jako relaxant)
- bojují proti celulitidě
- Zrychlují metabolismus a spalují tuky (což pomáhá mít rovný žaludek)
- Chcete-li užívat všech výhod chia semen, doporučujeme před jídlem zvlhčte vodou
Lžící semena na šálek vody stačí Pak je filtr a posypeme na jakýkoli pokrm nebo nápoj
Objevte přínosy "mozkové diety"
ČAsto děláme dietu, abychom ztratili váhu, nebo alespoň nehmotněli. Za tímto účelem jdeme do tělocvičny, abychom neztratili naši postavu. Máme však obavy, že velmi málo životně důležitých svalů je mozek . Věděli jste, že existuje mozková strava? Objevte v tomto článku! "Mozková fitness" je technika, která má za cíl zlepšit kvalitu života, ke kontrole stresu, předcházení neurodegenerativním onemocněním a získání více Paměť a inteligence Výživa mozku Často si nemyslíme, jak správně krmit náš mozek, část našeho těla, kterou nemůžeme vynechat.
5 Přírodní řešení pro snížení rozšířené póry kůže
Kůže je pokryta póry, které fungují, aby se kůže potit k osvěžení těla a regulovat teplotu. Díky nim přebytek se odstraní z mazu, mastné látky, která chrání pokožku, a který hraje důležitou roli při ochraně proti působení vnějších vlivů. tato látka je vylučován mazových žláz, že každý po celém těle kromě chodidlech a palmy.
