Když menstruace postupně zmizí v našem životě to znamená, že produkujeme méně estrogenu.
Tyto hormonální změny se odrážejí v těle a mysli.
Nyní, když jste si vědomi změn, které tento proces povede k tělu,
je vhodné přijmout řadu dřívějších akcí, a vždy řídit se pokyny lékaře. Menopauza je novou etapou našeho života, abychom mohli sami zdravě, zdravě a pohodlně žít.
Musíme se o sebe postarat a my to my Vysvětlete v tomto článku
Příčiny přírůstku hmotnosti během menopauzy
během menopauzy mohou ženy trvat mezi 5 a 10 kilo. Je to nevyhnutelné? Je to něco, co musíme považovat za nevyhnutelnou součást tohoto procesu?
Rozhodně ne. Pokud přijmeme vhodná opatření,
je možné se vyhnout těmto důsledkům, abychom zlepšili kvalitu života. Abychom však lépe pochopili všechny tyto změny, budeme s vámi diskutovat o příčinách tohoto jevu.
Endokrinní změny
Zvyšuje tukové buňky v našem těle, zatímco zpomaluje metabolismus.
Ztráta svalového tonusu
Tváří v tvář emocím
Když se dívají na sebe před zrcadlem, všimnou si, že užívají jednu nebo dvě velikosti, zatímco oni sledují stejnou dietu.
Je důležité uvědomit si, co se děje v našem těle, zlepšit naši kvalitu života a cítit se lépe.
Někdy
tato emoční poškození vyžaduje užívání určitých léků antidepresiva , které z dlouhodobého hlediska produkují fyzicky změny Co můžeme udělat, abychom zabránili nárůstu hmotnosti během menopauzy
Menopauza je novou etapou svého života, kterou musíte žít s plností a být si vědom toho, že tvář nové změny je nutné zavést nové strategie Neváhejte spoléhat na podporu vašich lékařů, aby vás v tomto procesu vedli, protože někdy je doporučena hormonální substituční léčba
To však bude záviset na každý subjekt a každý ženy.
Za prvé, měli byste vědět, že vaše tělo potřebuje méně kalorií, a
to neznamená, „jíst méně“, ale "jíst lépe" 2. Upřednostnit spotřeba zeleniny
3. Dva druhy ovoce denně
Podle Evropského zdravotnického institutu obezity ( IMEO), víme, že je vhodné jíst dvě ovoce denně
víte, co je nejvhodnější
bílé dužniny.?. hrušky a jablka
6. Důležitost bílého masa a zdravé tuky
z kuřecího masa nebo krůtí
Zde chcete vědět více? Chůze dělá mozku kreativnějším a šťastnějším
Uveďte tyto tipy do praxe a vyvarujete se zvýšení hmotnosti během menopauzy
![]()
Jak léčit bolest v kloubech s citronovou kůrou?
The citrony se staly nepostradatelnou ovoce v naší stravě a to nejen pro svou všestrannost a lahodné chuti, ale také pro všechny výhody, které přinést pro naše zdraví. Jejich vysoký obsah vitamínu C, přidal se k velkému množství antioxidantů a živin, , aby citrony jsou vynikající prostředky k prevenci onemocnění a zdravotních problémů, jako je chřipce, nachlazení, zánět hrtanu, bakteriální infekce, vysoký krevní tlak a problémy s trávením nebo kůže.
![]()
11 Způsobů, jak eliminovat kyselé pH vašeho těla
Hodnota pH našeho těla je jednou z To nám umožňuje zjistit, zda naše tělo je ve zdravém stavu zásaditosti nebo zda jsou hladiny kyselosti velmi vysoké a ohrožují nás. pH je vlastně vodíkový potenciál, což je průměr koncentrace vodíkových iontů v našem těle. Abychom to lépe pochopili, musíme vzít v úvahu, že hladiny kyselosti našeho těla jsou měřeny na stupnici od 1 do 14, přičemž 1 je nejkatější, 7 nej neutrálnější a 14 nejkvalitnější.