Bacon

Obecně jeme saláty, abychom omezili kalorie. Někdy však obsahují potraviny ve vašich salátech, které zničí tento cíl.

Je možné, že si již představíte některé prvky tohoto seznamu, ale víme, že některé vás překvapí.

Velmi často které vypadají zdravě ve vašem salátu, nejsou tak dobré pokud chcete zhubnout

Pokud je to váš cíl, nezapomeňte na tyto 7 ingrediencí zapomenout a nahradit je

1. Bacon

Toto je složka, kterou byste přidali do vašich salátů 400 kalorií a 30 gramů tuku v jedné porci

. je zřejmé, že závisí na množství tuku přidáte, ale to je zbytečné říkat, že tuku a kalorií ve vašem salátu se značně zvýšil.

na druhou stranu, mnoho slanina kousky nejsou provedeny které neposkytují nutriční výhody.

Některé obsahují sůl, trans-tuky a, věřte, nebo ne, cukr.

Chcete-li přidat vaši saláty, zkuste přidat zeleninu jako ředkvičky nebo papriky. Toast nebo Croutons

To nemusí být nejhorší možnost, pokud jde o stravu, ale přidávají jen

zbytečné kalorie bez nutričního přínosu pokud vezmeme v úvahu, že většinu času jsou smažené, aby jim lepší chuť, můžete také přidat zbytečné tuku.

část přizpůsobena chleba salát je jen 2 polévkové lžíce, což odpovídá 2 malé kousky chleba. Přidání toho, co obvykle vidíte na porci, by mohlo přidat asi 100 kalorií nebo více.

Malé kousky

mohou být nahrazeny jednou nebo dvěma polévkami obilovin , například sezamovým nebo slunečnicovým semenem. Nejen, že dávají vaší saláty ostrou kůži, ale získáte také výhody celozrnných vláken. Chcete vědět více? Přečtěte si: 6 skvělých nápadů na zařazení semen čia ve vaší dietě

3. Fries

Přísady jako kuřecí maso, krevety nebo ryby jsou pro vaše saláty zdravé, pokud je nepotravíte.

Fries jsou plné tuku a kalorií vyrobené se zdravými oleji. Dobrý způsob, jak se jim vyhnout, zejména pokud jedíte venku, je pečlivě číst menu. Tyto potraviny, které jsou "křupavé", "rybí tyčinky", "křupavé" nebo "krustě", jsou téměř vždy smažené. Některé asijské saláty někdy vyprážely wontons. Pokud si nejste jisti, zeptejte se na vaše dotazy nebo požádejte, abyste tyto ingredience nepoužívali a nenahrazujte je jinými složkami grilu.

4. Smetanové omáčky

Vaše salátová miska může být naplněna zdravými a výživnými přísadami, ale

přidáním omáčky může snadno zničit tyto

. Pokud tomu nevěříte ne, podívejte se, kolik kalorií obsahují tyto populární omáčky: niva: 146 kalorií a 15 gramů tuku

sedlák Sauce .. 126 kalorií a 14 gramů tuku

• žádné mléčné omáčky nejsou lepší volba, protože
• mnoho značek přidává cukr, aby kompenzoval

odstraněný tuk. Množství kalorií se obvykle pohybuje v rozmezí od 60 do 80 za porci (2 polévkové lžíce). Vinaigrettes jsou ingredience, kterou můžete přidat do vašich salátů pouze tehdy, a že je připraven dům. 5. Průmyslové klobásy

Průmyslové klobásy nejsou nejlepší alternativou. Salám je jedním z nejoblíbenějších možností přidat do salátů, ale věděli jste, že jeden plátek salámu obsahuje 43 kalorií a 3 gramy tuku?

Je možné, že se může zdát málo, ale v případě, vezměte v úvahu, že dávka salátu může obsahovat 4 nebo 5 plátků, počítat to.

Kuřecí, krůtí nebo krocanová šunka jsou ingredience, které můžete přidat k vašemu salátu jako volitelnou výbavu

Studená masa obvykle obsahují spoustu soli

, což zvyšuje váš příjem sodíku

. Hovězí, pokud je štíhlá, je jednou z dalších dobrých možností. 6. Medová glazura Kuře nebo šunka s medovým glazováním není dobrá kombinace pro váš salát. Jsou to dobrá volba, jak dát chuť a kalorií vašim jídlům. Jedná se o přísady, které se vyvarujete, pokud chcete, aby byl zdravý salát.

Zvolte namísto sušeného ovoce

cheddar, jsou zdrojem nasycených tuků. Důležité je, abyste věděli, kolik přidáte do vaší salátové porce. Nejčastěji je to lepší, aby jej úplně zapomenout. Pokud se rozhodnete jíst, raději se ujistěte, že je skutečný sýr a ne „jídlo“, které

, aby jeho chuť a kalorie, aniž jeho nutriční hodnoty

Doporučené porce je jedna unca (28 gramů). Můžete si pomoci s digitálním měřítkem, abyste neudělali víc, než je nutné. V případě, že chcete zhubnout, doporučujeme připravit svůj salát doma. Zapojte se do jídla, abyste se ujistili o tom, co jíte, a je lépe schopný spočítat kalorie, které konzumujete.

Před každodenním fyzickým cvičením se poraďte s lékařem

drastická změna rutiny.

---

Vědom izolace, co potřebujete vyřešit?

Přestože nás může trochu vyděsit, abychom zůstali sami a mlčeli, někdy je nutná vědomá izolace, abychom vyřešili naše vnitřní konflikty a čelili sobě. Vědomá izolace je ta, "osoba dobrovolně zvolí , protože ji potřebují nebo ji chtějí. Někteří to však považují za něco negativního, bizarní situace úplně potlačená.

(Dobré návyky)

21 Způsobů, jak ztratit 500 kalorií denně

Pokud jste ještě nenarazili na správné diety, je to proto, že se vaše zvyky dosud nemění. V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou 21 způsobů, jak ztratit až 500 kalorií denně Není to nemožné a stojí za to vyzkoušet Jak ztratit 500 kalorií za den Buďte aktivní Nezůstávejte celý den před počítačem nebo před televizorem.

(Dobré návyky)