Obecně jeme saláty, abychom omezili kalorie. Někdy však obsahují potraviny ve vašich salátech, které zničí tento cíl.
Je možné, že si již představíte některé prvky tohoto seznamu, ale víme, že některé vás překvapí.
Velmi často které vypadají zdravě ve vašem salátu, nejsou tak dobré pokud chcete zhubnout
Pokud je to váš cíl, nezapomeňte na tyto 7 ingrediencí zapomenout a nahradit je
Toto je složka, kterou byste přidali do vašich salátů 400 kalorií a 30 gramů tuku v jedné porci
. je zřejmé, že závisí na množství tuku přidáte, ale to je zbytečné říkat, že tuku a kalorií ve vašem salátu se značně zvýšil.
na druhou stranu, mnoho slanina kousky nejsou provedeny které neposkytují nutriční výhody.
Některé obsahují sůl, trans-tuky a, věřte, nebo ne, cukr.
Chcete-li přidat vaši saláty, zkuste přidat zeleninu jako ředkvičky nebo papriky. Toast nebo Croutons
zbytečné kalorie bez nutričního přínosu pokud vezmeme v úvahu, že většinu času jsou smažené, aby jim lepší chuť, můžete také přidat zbytečné tuku.
část přizpůsobena chleba salát je jen 2 polévkové lžíce, což odpovídá 2 malé kousky chleba. Přidání toho, co obvykle vidíte na porci, by mohlo přidat asi 100 kalorií nebo více.
Malé kousky
mohou být nahrazeny jednou nebo dvěma polévkami obilovin , například sezamovým nebo slunečnicovým semenem. Nejen, že dávají vaší saláty ostrou kůži, ale získáte také výhody celozrnných vláken. Chcete vědět více? Přečtěte si: 6 skvělých nápadů na zařazení semen čia ve vaší dietě
3. Fries
Fries jsou plné tuku a kalorií vyrobené se zdravými oleji. Dobrý způsob, jak se jim vyhnout, zejména pokud jedíte venku, je pečlivě číst menu. Tyto potraviny, které jsou "křupavé", "rybí tyčinky", "křupavé" nebo "krustě", jsou téměř vždy smažené. Některé asijské saláty někdy vyprážely wontons. Pokud si nejste jisti, zeptejte se na vaše dotazy nebo požádejte, abyste tyto ingredience nepoužívali a nenahrazujte je jinými složkami grilu.
4. Smetanové omáčky
Vaše salátová miska může být naplněna zdravými a výživnými přísadami, ale
. Pokud tomu nevěříte ne, podívejte se, kolik kalorií obsahují tyto populární omáčky: niva: 146 kalorií a 15 gramů tuku
sedlák Sauce .. 126 kalorií a 14 gramů tuku
odstraněný tuk. Množství kalorií se obvykle pohybuje v rozmezí od 60 do 80 za porci (2 polévkové lžíce). Vinaigrettes jsou ingredience, kterou můžete přidat do vašich salátů pouze tehdy, a že je připraven dům. 5. Průmyslové klobásy
Průmyslové klobásy nejsou nejlepší alternativou. Salám je jedním z nejoblíbenějších možností přidat do salátů, ale věděli jste, že jeden plátek salámu obsahuje 43 kalorií a 3 gramy tuku?
Kuřecí, krůtí nebo krocanová šunka jsou ingredience, které můžete přidat k vašemu salátu jako volitelnou výbavu
Studená masa obvykle obsahují spoustu soli
, což zvyšuje váš příjem sodíku
. Hovězí, pokud je štíhlá, je jednou z dalších dobrých možností. 6. Medová glazura Kuře nebo šunka s medovým glazováním není dobrá kombinace pro váš salát. Jsou to dobrá volba, jak dát chuť a kalorií vašim jídlům. Jedná se o přísady, které se vyvarujete, pokud chcete, aby byl zdravý salát.
Sýr To není nutně špatné, pokud si vyberete lehčí odrůdy. Populární možnosti, jako je
cheddar, jsou zdrojem nasycených tuků. Důležité je, abyste věděli, kolik přidáte do vaší salátové porce. Nejčastěji je to lepší, aby jej úplně zapomenout. Pokud se rozhodnete jíst, raději se ujistěte, že je skutečný sýr a ne „jídlo“, které
, aby jeho chuť a kalorie, aniž jeho nutriční hodnoty
Doporučené porce je jedna unca (28 gramů). Můžete si pomoci s digitálním měřítkem, abyste neudělali víc, než je nutné. V případě, že chcete zhubnout, doporučujeme připravit svůj salát doma. Zapojte se do jídla, abyste se ujistili o tom, co jíte, a je lépe schopný spočítat kalorie, které konzumujete.
Před každodenním fyzickým cvičením se poraďte s lékařem
drastická změna rutiny.
Potraviny, které potřebujete, pokud máte sedavou práci
Rozhodnutí, která děláte každý den o výživě, v je výběr různých menu pro oběd a večeři důležitý přímo na zdraví . máte jedinečnou možnost vybrat si monotónní strava bohatá na živočišné bílkoviny a tuky, které podporují výskyt onemocnění, jako je rakovina, cévní nemoci mozku a kardiovaskulární, a obezita, nebo se rozhodnou pro pestrou dietu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny Existují vědecké důkazy, které potvrzují, že existuje vztah mezi vyváženou stravou a zdravím.
6 Důvodů, proč nechcete ztratit hladiny žaludku tuku
Jak se vymanit jednou všechny tyto břišní tuk tak trapné? pravděpodobně jste se snažil desítky diety, cvičení a vypil hodně vody, a přesto váš pas zůstane stejný. v tomto článku se budeme vysvětlit, proč nemůžete ztratit tento anti-estetický tuk, a my vám dáme několik tipů, jak zhubnout břicho. 1. Ty jsou posedlí zhubnout Pokud chceme zhubnout, musíme být vědomi toho, že musíme být pevné a musí snížit naši spotřebu tuku.