The 9 nejlepších potraviny antidepresiva
Deprese je nemoc která může mít vliv na každého a je charakterizována hlubokým smutkem, nedostatkem vitality, nízkou sebeúctou, ztrátou zájmu o život a společenskými aktivitami. Toto onemocnění je často výsledkem genetických faktorů, nicméně to někdy vyplývá ze sociálního prostředí a emočního života člověka.
Deprese je předmětem mnoha studií, jejichž cílem je najít léčby, které pomáhají těm, kteří trpí tímto onemocněním Tyto studie ukázaly, že některé potraviny účinně bojují proti depresi a úzkosti.
V tomto článku uvádíme antidepresivní potraviny, které je třeba Morální pokles
Melasa
Toto jídlo je převážně nekrystalovaná sacharóza. Je bohatý na uridin, jeden z jednotek DNA, který může stimulovat proces výroby energie v buňkách, aby účinně bojoval proti depresi. Avšak melasa musí být konzumována mírně, protože
Tučné ryby
Ryby jako losos, sardinky, tuňáci a sardely jsou produkty, jejichž maso obsahuje velké množství mastných kyselin Omega 3 . Tyto kyseliny jsou obzvláště známé díky svým vlastnostem a jejich přínosům pro boj s onemocněním srdce. Snižují hladinu triglyceridů a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Kromě toho bylo prokázáno, že tento typ potravin pomáhá v boji proti depresi a stresu, a proto se důrazně doporučuje.
Cukrová řepa
stejně jako melasa, je potravina bohatá na uridin. The uridin zvyšuje hladiny cytidin v mozku, který aktivuje dopamin neurotransmitter, který reguluje náladu.
Soy
spotřeba sójové rychle roste díky různé výzkumné dokázali, že je to potravina, která obsahuje mnoho nutričních a zdravotních přínosů. Tyto rostlinné bílkoviny mohou být rozděleny do mnoha produktů, které spotřebitelům umožňují využívat výhody v klidu. Tyto produkty jsou obecně bohaté na aminokyseliny, které mají nízký obsah nasycených tuků a neobsahují cholesterol.
Sója obsahuje omega 3 mastné kyseliny, které nejen prospějí zdraví srdce, ale také bojují deprese.
matice
ořechy jsou výborným zdrojem kyseliny alfa-linolové, mastné složka omega 3 doporučuje se jíst ořechy, protože jejich vlastnosti jsou prospěšné pro srdce, stejně jako k boji proti depresi.
z hnědé rýže
hnědá rýže je krmivo s nízkým glykemickým indexem, a který obsahuje vitamíny B1 a B3, a kyselinu listovou. Vzhledem k tomu, že obsahuje velmi málo cukru, tato rýže zabraňuje poklesu hladiny krevního cukru, a proto náhlé nálady v náladě
Pivovarské kvasnice
Toto jídlo je bohaté na vitamíny B1, B2 a B3 a obsahuje více než 16 aminokyselin, které dovolují
Toto jídlo obsahuje kyselinu listovou a vitamíny B1 a B6, které pomáhají zažívacímu systému a zabraňují krevním cukrům, které způsobují změny nálady. podrážděnost.
Brusel zelí
a studie na severu amerického sdružení pro výzkum proti rakovině ukázaly, že tato strava je bohatá na vitamin C a kyselina listová a pomáhá předcházet stres, jistá koronární srdeční choroba, stejně jako několik typů rakoviny.
Kakao
Kakao je jedna z nejznámějších jídel pro své antidepresivní vlastnosti. Stejně jako ořechy a melasy obsahuje selen, který pomáhá regulovat náladu, posílit mozek a boj známky stáří . Samozřejmě by nemělo být zneužíváno, ale existují důkazy o tom, že konzumace čisté čokolády má prospěch z emočního a fyzického zdraví.
3 Léčivé čaje pro posílení plic
Zdraví plic , je výsledkem dobrých návyků. nekouří, držet se stranou od toxických prostředí nebo znečištění, cvičení a starat se o imunitního systému je málo -uns klíčové prvky, které udržují plíce zdravé. Někdy jsou tyto důležité orgány našeho těla, mohou trpět poruchami, jako jsou zánětem průdušek, astmatem a infekcemi všeho druhu které vyžadují velmi specifické léky k léčbě.
8 Peelingové masky domácí složky
Exfoliace je zvyk, který by měl chybět jakýkoli krása rutinní hodná toho jména. Si exfoliace by mělo být provedeno pouze čas od času je důležité pochopit, že odstraní odumřelé buňky a nečistoty z kůže, což může mít vliv na náš fyzický vzhled. v současné době je trh s kosmetickými prostředky, existuje mnoho peelingové produkty, které umožňují čištění pleti obličeje hluboký.
Toto jídlo obsahuje kyselinu listovou a vitamíny B1 a B6, které pomáhají zažívacímu systému a zabraňují krevním cukrům, které způsobují změny nálady. podrážděnost.
Brusel zelí
a studie na severu amerického sdružení pro výzkum proti rakovině ukázaly, že tato strava je bohatá na vitamin C a kyselina listová a pomáhá předcházet stres, jistá koronární srdeční choroba, stejně jako několik typů rakoviny.
Kakao
Kakao je jedna z nejznámějších jídel pro své antidepresivní vlastnosti. Stejně jako ořechy a melasy obsahuje selen, který pomáhá regulovat náladu, posílit mozek a boj známky stáří . Samozřejmě by nemělo být zneužíváno, ale existují důkazy o tom, že konzumace čisté čokolády má prospěch z emočního a fyzického zdraví.
3 Léčivé čaje pro posílení plic
Zdraví plic , je výsledkem dobrých návyků. nekouří, držet se stranou od toxických prostředí nebo znečištění, cvičení a starat se o imunitního systému je málo -uns klíčové prvky, které udržují plíce zdravé. Někdy jsou tyto důležité orgány našeho těla, mohou trpět poruchami, jako jsou zánětem průdušek, astmatem a infekcemi všeho druhu které vyžadují velmi specifické léky k léčbě.
8 Peelingové masky domácí složky
Exfoliace je zvyk, který by měl chybět jakýkoli krása rutinní hodná toho jména. Si exfoliace by mělo být provedeno pouze čas od času je důležité pochopit, že odstraní odumřelé buňky a nečistoty z kůže, což může mít vliv na náš fyzický vzhled. v současné době je trh s kosmetickými prostředky, existuje mnoho peelingové produkty, které umožňují čištění pleti obličeje hluboký.
