The 9 nejlepších potraviny antidepresiva
Deprese je nemoc která může mít vliv na každého a je charakterizována hlubokým smutkem, nedostatkem vitality, nízkou sebeúctou, ztrátou zájmu o život a společenskými aktivitami. Toto onemocnění je často výsledkem genetických faktorů, nicméně to někdy vyplývá ze sociálního prostředí a emočního života člověka.
Deprese je předmětem mnoha studií, jejichž cílem je najít léčby, které pomáhají těm, kteří trpí tímto onemocněním Tyto studie ukázaly, že některé potraviny účinně bojují proti depresi a úzkosti.
V tomto článku uvádíme antidepresivní potraviny, které je třeba Morální pokles
Melasa
Toto jídlo je převážně nekrystalovaná sacharóza. Je bohatý na uridin, jeden z jednotek DNA, který může stimulovat proces výroby energie v buňkách, aby účinně bojoval proti depresi. Avšak melasa musí být konzumována mírně, protože
Tučné ryby
Ryby jako losos, sardinky, tuňáci a sardely jsou produkty, jejichž maso obsahuje velké množství mastných kyselin Omega 3 . Tyto kyseliny jsou obzvláště známé díky svým vlastnostem a jejich přínosům pro boj s onemocněním srdce. Snižují hladinu triglyceridů a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Kromě toho bylo prokázáno, že tento typ potravin pomáhá v boji proti depresi a stresu, a proto se důrazně doporučuje.
Cukrová řepa
stejně jako melasa, je potravina bohatá na uridin. The uridin zvyšuje hladiny cytidin v mozku, který aktivuje dopamin neurotransmitter, který reguluje náladu.
Soy
spotřeba sójové rychle roste díky různé výzkumné dokázali, že je to potravina, která obsahuje mnoho nutričních a zdravotních přínosů. Tyto rostlinné bílkoviny mohou být rozděleny do mnoha produktů, které spotřebitelům umožňují využívat výhody v klidu. Tyto produkty jsou obecně bohaté na aminokyseliny, které mají nízký obsah nasycených tuků a neobsahují cholesterol.
Sója obsahuje omega 3 mastné kyseliny, které nejen prospějí zdraví srdce, ale také bojují deprese.
matice
ořechy jsou výborným zdrojem kyseliny alfa-linolové, mastné složka omega 3 doporučuje se jíst ořechy, protože jejich vlastnosti jsou prospěšné pro srdce, stejně jako k boji proti depresi.
z hnědé rýže
hnědá rýže je krmivo s nízkým glykemickým indexem, a který obsahuje vitamíny B1 a B3, a kyselinu listovou. Vzhledem k tomu, že obsahuje velmi málo cukru, tato rýže zabraňuje poklesu hladiny krevního cukru, a proto náhlé nálady v náladě
Pivovarské kvasnice
Toto jídlo je bohaté na vitamíny B1, B2 a B3 a obsahuje více než 16 aminokyselin, které dovolují
Toto jídlo obsahuje kyselinu listovou a vitamíny B1 a B6, které pomáhají zažívacímu systému a zabraňují krevním cukrům, které způsobují změny nálady. podrážděnost.
Brusel zelí
a studie na severu amerického sdružení pro výzkum proti rakovině ukázaly, že tato strava je bohatá na vitamin C a kyselina listová a pomáhá předcházet stres, jistá koronární srdeční choroba, stejně jako několik typů rakoviny.
Kakao
Kakao je jedna z nejznámějších jídel pro své antidepresivní vlastnosti. Stejně jako ořechy a melasy obsahuje selen, který pomáhá regulovat náladu, posílit mozek a boj známky stáří . Samozřejmě by nemělo být zneužíváno, ale existují důkazy o tom, že konzumace čisté čokolády má prospěch z emočního a fyzického zdraví.
Tonicová emulze s rýžovou vodou
Dnes budeme mluvit o rýžové vodě. Slyšeli jste někdy o všech výhodách? Pokud už víte trochu o vlastnostech rýžové vody, budete se moci dozvědět trochu více o jeho použití v našem článku. Pokud nevíte, o co jde, pozveme vás, abyste se o tom dozvěděli, zejména v některých článcích. Uživatelé rýžové vody říkají, že je to přímočaré výjimečné přírodní krém proti stárnutí .
Jak přestat kouřit s léčivými rostlinami a ovocem
Zastavení kouření není něco, co lze jednoduše provést přes noc , protože to je rozhodnutí, které vyžaduje velkou vůli. Vskutku neexistují zázraky a neexistuje ideální lék na to, aby přestal kouřit a bojoval proti syndromu abstinence. Všichni víme, že kouření je velmi škodlivý zvyk naše zdraví. Přesto miliony lidí nadále ovládá tento katastrofický zlozvyk.
Toto jídlo obsahuje kyselinu listovou a vitamíny B1 a B6, které pomáhají zažívacímu systému a zabraňují krevním cukrům, které způsobují změny nálady. podrážděnost.
Brusel zelí
a studie na severu amerického sdružení pro výzkum proti rakovině ukázaly, že tato strava je bohatá na vitamin C a kyselina listová a pomáhá předcházet stres, jistá koronární srdeční choroba, stejně jako několik typů rakoviny.
Kakao
Kakao je jedna z nejznámějších jídel pro své antidepresivní vlastnosti. Stejně jako ořechy a melasy obsahuje selen, který pomáhá regulovat náladu, posílit mozek a boj známky stáří . Samozřejmě by nemělo být zneužíváno, ale existují důkazy o tom, že konzumace čisté čokolády má prospěch z emočního a fyzického zdraví.
Tonicová emulze s rýžovou vodou
Dnes budeme mluvit o rýžové vodě. Slyšeli jste někdy o všech výhodách? Pokud už víte trochu o vlastnostech rýžové vody, budete se moci dozvědět trochu více o jeho použití v našem článku. Pokud nevíte, o co jde, pozveme vás, abyste se o tom dozvěděli, zejména v některých článcích. Uživatelé rýžové vody říkají, že je to přímočaré výjimečné přírodní krém proti stárnutí .
Jak přestat kouřit s léčivými rostlinami a ovocem
Zastavení kouření není něco, co lze jednoduše provést přes noc , protože to je rozhodnutí, které vyžaduje velkou vůli. Vskutku neexistují zázraky a neexistuje ideální lék na to, aby přestal kouřit a bojoval proti syndromu abstinence. Všichni víme, že kouření je velmi škodlivý zvyk naše zdraví. Přesto miliony lidí nadále ovládá tento katastrofický zlozvyk.
