Zlepšit zdraví štítné žlázy pomocí těchto 4 stravovacích návyků
Trpíte štítnou žlázou? Pokud ano, jistě víte, že jídlo je klíčem k regulaci fungování této žlázy.
Pokud stále nevíte, jaké potraviny byste měli jíst a jaké potraviny byste měli jíst vyhnout se starat o své štítné žlázy, pokračujte ve čtení tohoto článku pro další informace.
Proč je tak důležité, aby se péče o zdraví štítnou žlázou?
štítná žláza je umístěn v krku, v přední a horní části průdušnice. Jeho hlavní funkcí je produkce hormonů
V případě nerovnováhy může dojít k hypertyreóze a hypotyreóze . Bude to záviset na tom, zda se zvýší nebo sníží činnost štítné žlázy
Také si přečtěte tento článek: 6 doporučení ke zlepšení funkce štítné žlázy
Návyky ke zlepšení štítné žlázy
Pokud dodržujete vyváženou a zdravou výživu, budete schopni udržet lepší zdravotní stav štítné žlázy . Problém, kterému dnes čelíme, není jíst dostatek přírodních potravin a upřednostňovat zmrzlé potraviny.
Existují však potraviny, které byste měli vždy zahrnovat do naší stravy. Zde je podrobněji zjistěte:
1. Zahrnují jódu doplněk
Jód je nezbytný pro vaše tělo, a to zejména pro rozvoj hormonů v těle.
Z tohoto důvodu, když tam je nedostatek jódu v průběhu těhotenství, dítě se může narodit s mentální retardací.
v průběhu svého života, je důležité zahrnout jódu ve stravě, takže štítné žlázy i nadále řádně fungovat. Obvykle Vám lékař předepíše jódový přípravek. Podívejte se na to, protože to možná již bylo.
Pokud tomu tak není, neváhejte mu říct o nejlepší možnosti. , Jezte pravidelně borůvky
Borůvky jsou jedním z nejlepších plodů, které nám příroda může dát. Jsou s nízkým obsahem tuku, sodíku a cholesterolu. Zároveň jsou bohaté na jód (1/2 šálku obsahuje 400 mikrogramů jódu), vlákna, antioxidanty a vitamíny C a K.
Doporučujeme, abyste zahrnout do svého jídelníčku dva šálky borůvky za týden
. Vychutnejte si jejich chuť a vložte je do salátů nebo použijte jako občerstvení s částí bílkovin. Dobrou volbou je také přidat borůvkovou šťávu při přípravě vašich smoothies. Tímto způsobem, budete dát dobrou chuť na zeleninu, která se vám nelíbí, jak
Jednoduchá volba následujícím způsobem.
Ingredience
1 šálek čerstvého špenátu (60 g)
- . 1 šálek borůvkové šťávy (250 ml)
- 5 ořechy
- 1 rampouch
- příprava
Smíchejte všechny ingredience dohromady a tento přípravek okamžitě vypít
- doporučujeme také přečíst: Jak tortu s jogurtem a borůvkami?
3. Konzumujte brambory
Tento brambor pocházející z amerického původu poskytuje v průměru za každý brambor 60 mikrogramů jódu. Nicméně,
, abyste skutečně získali všechny výhody brambor, musíte se ujistit, že je vaříte správným způsobem . Jsou málo tučné, nicméně je lepší jíst je v troubě nebo vařené ve vodě. Chcete-li přidat trochu chuti, použijte sůl, ale s moderací.
- Lze je kombinovat s jinou zeleninu, aby si svůj sytící účinek a zvýšit příjem vlákniny.
- Ale nejedí příliš mnoho, protože jsou bohaté na sacharidy.
- Můžete jíst průměrný průměrný brambor za den4. Jíst co nejpřirozeněji
Chcete-li být upřímný,
, jak mražené, konzervované nebo zpracované jíš za den? Kontrola vašeho šatníku a budete jistě překvapeni tím, že převážná většina výrobků nejsou přirozené. Vzhledem k tomu, zdraví štítnou žlázou souvisí s hormony, je důležité, aby se nasytit své tělo s potravinami, které by mohly změnit. To zahrnuje chemické látky, sladidla, konzervanty apod
Na druhou stranu, měli byste se vyvarovat konzumace velkého množství brambor ve svých komerčních verzí. Ty obsahují vysoké množství trans-tuků, soli a konzervačních látek, které by mohly mít vliv na zdraví vaší štítné žlázy.
V ideálním případě byste měli jíst čerstvé, sezónní potraviny
. Doporučujeme provést test několik měsíců. Objevíte, že to není tak složité. Jediné, co potřebujete provést následující změny: zvolte konzumovat přírodní obiloviny
- a nechat uschnout cereálie stranou. Na většině místních trhů najdete mimo jiné přírodní verze ovesu, pšenice, amaranty a quinoa. Výhodou je, že jsou také hospodárnější Jezte ovoce a zeleninu v sezóně
- . Být sezónní, což je méně pravděpodobné, že byly podrobeny procesům mražení, který ovlivňuje jejich živiny. Pokud si troufáte, můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní zahradu doma.
Připravte si domácí produkty
- . Jogurt a nealkoholické nápoje jsou dva příklady produktů, které mají snadno připravené alternativy. Chcete-li změnit, nejlépe rozhodnout pro infúze nebo ochucených vod, které si můžete připravit doma s přírodními produkty. Připravte si své vlastní občerstvení
- k odvrácení hladu mezi jídly. Z domácí zmrzliny odrůd přírodních semen, máte vždy možnosti, aby vyhovoval vašim potřebám bez obav z chemických látek, které mohou mít vliv na zdraví vaší štítné žlázy. Zdraví štítné obavy? Ujistěte se, že sledovat všechny tyto tipy a starat se o zdraví štítnou žlázou s těmito stravovacími návyky.
6 doporučení, jak zlepšit fungování štítné žlázy
Pečujte o své štítné žlázy nějakou praktickou pomoc optimalizovat jeho provoz, což ovlivní naši celkovou pohodu. Přečtěte si více "
Jak váš metabolismus funguje podle vašeho věku
Metabolismus a jeho fungování se mění s věkem Pokud chcete vědět, jak váš metabolismus funguje podle věku, který máte, podívejte se na tyto aspekty, které vám umožní lépe porozumět této skutečnosti Metabolismus u 20 Metabolismus u 20 je rychlejší než kdy jindy , i když závisí na každé osobě, vlastní genetice a úrovni fyzické aktivity Mějte na paměti, že lidé s větší svalovou hmotou potřebují více energie.
14 Podivné a neznámé psychické poruchy
Lidský mozek je stále jednou z největších záhad . lidstvo poruchy, které mohou mít vliv na tělo našich myšlenek jsou také znepokojující a fascinující: bludy, disociativní stavy, ohromující zážitky, mozkové abnormality, atd pomáhají nám vidět lidská mysl jako něco úžasného, nekonečné a překvapující.
