8 Nejlepších cvičení pro školení a zvýšení výkonu vašeho mozku,
Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sílu, sílu a pružnost těla , abychom udrželi zdraví.
Tato praxe může být prováděna každý den a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, krevní oběh a další důležité orgány.
To, co málo lidí ví, je, že tuto aktivitu doplňujete cvičením mysl, která pomáhá posilovat naše mozkové funkce, takže můžeme udržet dobrou paměť a další důležité schopnosti, aby naše životy každý den.
Pokud tento subjekt i nadále aktivní, když odpočíváme, složitost ex IgE si uvědomíme specifické činnosti, aby ji udrželi v dobré kondici po celý den.
Naštěstí existuje mnoho cvičení speciálně navrženy tak, aby se postarat o naše zdraví a chránit naše kognitivní funkce.
V V důsledku tohoto článku vám prozradíme 8 nejlepších cvičení, abyste začali začleňovat do své rutiny.
1. Psaní rukou
Žijeme v době, kdy technologie umožňuje významnou část našich každodenních činností, včetně všech těch, které mají souvislost s psaní.
tablety, smartphony a veškerá elektronická zařízení zabudovaná klávesnice nám pomáhá psát.
je samozřejmě rychlejší a jednodušší psát tímto způsobem, který umožňuje řadu úkolů každodenního života.
Ale rukopis je zvyk, že děláme nesmí vzdát, , protože to nám umožňuje pracovat oblastí mozku, které nám pomáhají učit se a pamatovat si věci lépe.
Důvodem je aktivace retikulární systému mozku, ten, který je zodpovědný za zpracování informací, které si pamatujeme při psaní.
Také si přečti: 9 účinky fyzického cvičení na mozku
2. Proveďte jednoduchý matematický každý den
činnosti Matematické jsou výborné pro posílení naší paměti a zvýšit výkon našeho mozku.
Mohou to udělat ručně nebo pomocí aplikace, které jsou speciálně navrženy pro naše mobilní zařízení a naše počítače
Doporučujeme vám, abyste si zvolili časový test, který vyžaduje maximálně 60 sekund.
3. Nepřehlédněte sudoku
Hra Sudoku je duševní činnost, jejímž cílem je vyplnit čtverečky s čísly, aniž by, že se neopakují v žádném směru.
Tato hra je velmi náročná naše mysl a umožňuje nám zlepšit naši schopnost řešit problémy.
zde najdete sudoku ve všech deníků a časopisů, i když obchodní časopisy jsou k tomuto účelu prodány a jsou zde i v digitální verzi.
4. Bouges vaše prsty
jednoduchým pohybem s prsty u nohou, jak začít den může pomoci zlepšit pozornost svého mozku a vaší schopnosti být ve střehu.
Provést krátké pohyby se všemi prsty chodidla, pak jen se svými velkými prsty.
Strávit tři minuty denně na této činnosti, než se dostanete nahoru a uvidíte, jak je užitečné, aby se více aktivní a koordinované.
5. Čtěte tolik, kolik můžete
Čtení je základní cvičení, které nám umožňuje zvýšit sílu našeho mozku a rozvíjet naše kognitivní myšlení.
Tento výcvik mozku nám umožňuje uvolnit naši mysl a uklidnit napětí kvůli stresu.
Čtení pomáhá zvyšovat kreativitu, zlepšuje paměť a vytváří agilnější duševní procesy, které nám umožňují být aktivní a účinné
6. Naučte se nový jazyk
Nezáleží na tom, jak jste starý, učení se dalšímu jazyku vám umožní pracovat s oblastmi mozkové kůry, které souvisejí s akustickým zpracováním informací, poslechu a artikulace. slova.
Tento postup umožňuje hippocampus růst a posiluje kapacitu paměti a naši schopnost učit se.
Být bilingvní také nám umožňuje zlepšit naše kognitivní rezervu a nabízí nám stupeň ochrany proti Alzheimerově chorobě
7. Procházky
Procházky a všechny aktivity, které zahrnují chůzi, mohou zlepšit kognitivní fungování u starších lidí.
Jejich slovní paměť, plynulost jejich mozku a jejich pozornost jsou mnohem efektivnější.
Tyto cviky aktivují cirkulaci krve v mozku, zvyšují jeho okysličení a počet živin, které dostávají, aby správně přiváděli požadované tkáně, nervy a neurony.
Chcete vědět více ? Přečtěte si: Chůze mění mozek, když máte depresi
8. Práce na vizualizaci ke zlepšení paměti
Chcete-li tuto aktivitu provést, musíte požádat jednoho z vašich přátel, aby vám ukázal 5 až 10 různých objektů.
Pozorujte každý objekt 15 sekund a zeptejte se svého kamarádejte je do různých místností v místnosti, ve které se nacházíte.
Počkejte pár minut a potom začněte popsat každý objekt a uveďte, kde jsou.
Pro dobré výsledky je třeba vykonávat tuto činnost po dobu 10 až 15 minut
Všechny tyto cviky jsou stimulátory pro naši činnost v mozku a umožňují nám výrazně snížit negativní účinky stresu
Uveďte je do praxe dnes!
Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9
A vyvážené a zdravé stravy, který obsahuje vhodné krmivo může být zásadní pomoc, pokud chceme zlepšit naši náladu a zůstat psychicky stabilní. mnoho odborných povolání, rodinné problémy a překážky, které vznikají v každodenním životě se může stát spouštěčem špatné nálady. , přestože je poměrně běžné, že trpí, se objevil lze ovlivnit fyzické zdraví a produktivitu při plánování každou činnost dne.
Proč vaše čokoláda není tlustá?
Můžeme říci, že jídlo je mnohem úžasnější než čokoláda? Jen málo lidí vám poví opak, protože je to jedna z nejvíce oceňovaných lahůdek na světě ... Přesto to bylo vždy špatný tisk, protože je obviněn z výkrmu nebo zvýšení sazby cholesterol, protože jeho obsahem tuku a cukru. skupina výzkumníků z University of Granada nedávno popíral toto tabu, které si myslí, že čokoláda dělá tlustý a poškozuje naši hygienu potravin.
