8 Nejlepších cvičení pro školení a zvýšení výkonu vašeho mozku,
Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sílu, sílu a pružnost těla , abychom udrželi zdraví.
Tato praxe může být prováděna každý den a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, krevní oběh a další důležité orgány.
To, co málo lidí ví, je, že tuto aktivitu doplňujete cvičením mysl, která pomáhá posilovat naše mozkové funkce, takže můžeme udržet dobrou paměť a další důležité schopnosti, aby naše životy každý den.
Pokud tento subjekt i nadále aktivní, když odpočíváme, složitost ex IgE si uvědomíme specifické činnosti, aby ji udrželi v dobré kondici po celý den.
Naštěstí existuje mnoho cvičení speciálně navrženy tak, aby se postarat o naše zdraví a chránit naše kognitivní funkce.
V V důsledku tohoto článku vám prozradíme 8 nejlepších cvičení, abyste začali začleňovat do své rutiny.
1. Psaní rukou
Žijeme v době, kdy technologie umožňuje významnou část našich každodenních činností, včetně všech těch, které mají souvislost s psaní.
tablety, smartphony a veškerá elektronická zařízení zabudovaná klávesnice nám pomáhá psát.
je samozřejmě rychlejší a jednodušší psát tímto způsobem, který umožňuje řadu úkolů každodenního života.
Ale rukopis je zvyk, že děláme nesmí vzdát, , protože to nám umožňuje pracovat oblastí mozku, které nám pomáhají učit se a pamatovat si věci lépe.
Důvodem je aktivace retikulární systému mozku, ten, který je zodpovědný za zpracování informací, které si pamatujeme při psaní.
Také si přečti: 9 účinky fyzického cvičení na mozku
2. Proveďte jednoduchý matematický každý den
činnosti Matematické jsou výborné pro posílení naší paměti a zvýšit výkon našeho mozku.
Mohou to udělat ručně nebo pomocí aplikace, které jsou speciálně navrženy pro naše mobilní zařízení a naše počítače
Doporučujeme vám, abyste si zvolili časový test, který vyžaduje maximálně 60 sekund.
3. Nepřehlédněte sudoku
Hra Sudoku je duševní činnost, jejímž cílem je vyplnit čtverečky s čísly, aniž by, že se neopakují v žádném směru.
Tato hra je velmi náročná naše mysl a umožňuje nám zlepšit naši schopnost řešit problémy.
zde najdete sudoku ve všech deníků a časopisů, i když obchodní časopisy jsou k tomuto účelu prodány a jsou zde i v digitální verzi.
4. Bouges vaše prsty
jednoduchým pohybem s prsty u nohou, jak začít den může pomoci zlepšit pozornost svého mozku a vaší schopnosti být ve střehu.
Provést krátké pohyby se všemi prsty chodidla, pak jen se svými velkými prsty.
Strávit tři minuty denně na této činnosti, než se dostanete nahoru a uvidíte, jak je užitečné, aby se více aktivní a koordinované.
5. Čtěte tolik, kolik můžete
Čtení je základní cvičení, které nám umožňuje zvýšit sílu našeho mozku a rozvíjet naše kognitivní myšlení.
Tento výcvik mozku nám umožňuje uvolnit naši mysl a uklidnit napětí kvůli stresu.
Čtení pomáhá zvyšovat kreativitu, zlepšuje paměť a vytváří agilnější duševní procesy, které nám umožňují být aktivní a účinné
6. Naučte se nový jazyk
Nezáleží na tom, jak jste starý, učení se dalšímu jazyku vám umožní pracovat s oblastmi mozkové kůry, které souvisejí s akustickým zpracováním informací, poslechu a artikulace. slova.
Tento postup umožňuje hippocampus růst a posiluje kapacitu paměti a naši schopnost učit se.
Být bilingvní také nám umožňuje zlepšit naše kognitivní rezervu a nabízí nám stupeň ochrany proti Alzheimerově chorobě
7. Procházky
Procházky a všechny aktivity, které zahrnují chůzi, mohou zlepšit kognitivní fungování u starších lidí.
Jejich slovní paměť, plynulost jejich mozku a jejich pozornost jsou mnohem efektivnější.
Tyto cviky aktivují cirkulaci krve v mozku, zvyšují jeho okysličení a počet živin, které dostávají, aby správně přiváděli požadované tkáně, nervy a neurony.
Chcete vědět více ? Přečtěte si: Chůze mění mozek, když máte depresi
8. Práce na vizualizaci ke zlepšení paměti
Chcete-li tuto aktivitu provést, musíte požádat jednoho z vašich přátel, aby vám ukázal 5 až 10 různých objektů.
Pozorujte každý objekt 15 sekund a zeptejte se svého kamarádejte je do různých místností v místnosti, ve které se nacházíte.
Počkejte pár minut a potom začněte popsat každý objekt a uveďte, kde jsou.
Pro dobré výsledky je třeba vykonávat tuto činnost po dobu 10 až 15 minut
Všechny tyto cviky jsou stimulátory pro naši činnost v mozku a umožňují nám výrazně snížit negativní účinky stresu
Uveďte je do praxe dnes!
První ranní káva nebo odpolední čaj pro játra
Je to skutečné potěšení užít si první ráno, káva, která dává impuls k čelit den a stresu. Je to stejné odpoledne s dobrým horkým čajem, které vyžadují tolik práce. Jaká škoda, že tyto návyky jsou špatné pro vaše zdraví! Není to tak? Alespoň to, co si lidé mysleli před provedením nějakého výzkumu. Nakonec dobrá zpráva pro ty, kteří nemohou bez svého čaje nebo kávy!
The 14 používá máslo, které usnadňují práci v domácnosti
Obecně platí, že v domě, využíváme máslo pouze pro vaření Pravděpodobně neznáte všechny ctnosti tohoto produktu, pokud jde o domácí práce, ctnosti, které jdou daleko za kuchyň. V tomto článku budeme hovořit o 14 použití másla, které vám ulehčí doma. Určitě najdete odpovědi na problémy, které jste nebyli schopni vyřešit.
