Vezměte tento test, abyste zjistili svou úroveň úzkosti
Úzkost ... Všichni trpíme v našem životě víceméně silně. Je to pocit, který může být ospravedlněn malými dávkami, protože nás udržuje v pohotovosti, jako by byl stimulován. Pokud je ale chronická, může to být velmi škodlivé. Jste v rozumné míře úzkosti, nebo jste již překročili žlutou čáru, která je nebezpečná pro vaše zdraví? objevte to s tímto velmi jednoduchým testem! Test úzkosti
Tento test je velmi jednoduchý a je založen na ilustracích. Díky němu uvidíte všechny malé kroky, které vytvářejí nadměrnou úzkost, a že je třeba vzít v úvahu: fyzické příznaky, kognitivní symptomy, chování atd.
Je normální, že v určitých obdobích roku je naše úroveň úzkosti vyšší než ostatní kvůli osobním faktorům. Buďte opatrní, abyste dobře zvládli svou úzkost a učit se, jak to zvládnout. Pokud získáte vysoké skóre v tomto testu, bude to znamenat, že je čas učinit nějaké změny, upřednostnit a co je nejdůležitější přemýšlet o vás! Zveme vás, abyste se postarali o sebe, milovat vás víc, být šťastní a udržovat morálku každý den. Chcete-li se dozvědět více o míře úzkosti, vyzýváme vás, abyste provedli tento jednoduchý test.
Zachyťte papír a pero, a jděte pryč! 1. (9 bodů)
- Občas (2 body)
- často (3 body)
- Vždy (4 body)
b) Vidím jen negativní aspekt věcí, vždycky před negativními předpoklady vždy předvídám:
- Nikdy (0 bodů)
Čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
c)
- čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
d) )
- čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
(3 body)
- Vždy (4 body)
2 (nevázané)
- nikdy (0 bodů)
Škála symptomů chování
a) často Jím se uklidnit svou úzkost:
- Nikdy (0 bodů)
- čas od času (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
b) často se raději vyhýbám určitým situacím, než se s nimi vyrovnat:
- Nikdy (0 bodů)
- často (3 body)
- Always (4 body)
c) mám nějaké nervové tiky: často jsem hýbat nohama, jsem kousat si nehty, jsem manipulovat s mými vlasy ...
- Nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body) Mé ruce:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body)
(9 bodů)
- každou chvíli (2 body)
- neustále spí ve spánku: Často (3 body)
- Vždy (4 body)
f) pláču často
- nikdy (0 bodů)
- čas od času (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
3. Míra fyzických symptomů
a) Mám často pocity úzkosti nebo obavy:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
nervy:
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
tachykardie:
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
Moje dny jsou velmi unavené, mám dojem, že jsem nemohl vstát následující den:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body )
- Vždy (4 body)
e) Mám spoustu problémů se spánkem, v noci spím špatně a během dne se usneme, aniž si to uvědomujeme:
Nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
hlava, krk, zpět ... :
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
0 až 18 bodů - Žádná úzkost
Je možné, že jste někdy trochu nervóznější než obvykle. Ale vaše reakce na stresové situace
je adekvátní a naprosto normální. To je skvělé!
Od 19 do 36 bodů - Úroveň mírné nebo středně závažné úzkosti
Jste v mezích normálnosti. Ale musíte být opatrní, protože i když to není vysoká úroveň úzkosti, musíte rychle nastavit limity, abyste se nedostali do přílišného stresu. Máte normální míru úzkosti, ale přemýšlejte o svém zdraví a potřebě správně řídit své emoce.
Od 37 do 54 bodů - Vysoká úzkost
Pozor. Trpíte vysokou mírou úzkosti. Je čas provést změny ve vašem životě, pohybovat se a uvědomit si, že existuje mnoho aspektů vašeho života, které musíte zlepšit. Pokud tak neučiníte, vaše zdraví bude ovlivněno.
Pokud si nejste opatrní, budete mít velmi emocionální a zdravotní problémy. Začněte užívat život na pravé straně, získáte pomoc a proveďte správné změny!
Pes může pomoci bojovat svou nostalgii
Můžeme definovat nostalgie jako bolest vycházející z našeho vnitřního života , když jsme někoho nebo něco, kdo nebo kde pořádáme mnoho ztratit. Podle Sigmunda Freuda, když se to stane, máme pocit ztrácí část sebe. Tento cit může rychle zhoršit a vyvolat skutečnou depresi. je důvod, proč je užitečné vědět, krotký a naučit některé strategie, které nám umožní udržet pod kontrolou.
Důležitost zapamatování vašich snů
Víte že sny vám poskytují informace o sobě, které mohou být užitečné ve vašem každodenním životě? Opakující se sny, lidé, kteří se objevují ve vašich snech, a jejich symbolika, jsou velmi důležitými prvky ve vašem životě. V tomto článku vysvětlíme, jaké typy snů můžete udělat a jak si je nejlépe zapamatovat Dáme vám také základní klíče pro jejich interpretaci Naučte se z našich snů Sny jsou prostředkem, kterým naše podvědomí odhaluje vnitřní konflikty, které se nacházejí v našich myslích.
