Vezměte tento test, abyste zjistili svou úroveň úzkosti
Úzkost ... Všichni trpíme v našem životě víceméně silně. Je to pocit, který může být ospravedlněn malými dávkami, protože nás udržuje v pohotovosti, jako by byl stimulován. Pokud je ale chronická, může to být velmi škodlivé. Jste v rozumné míře úzkosti, nebo jste již překročili žlutou čáru, která je nebezpečná pro vaše zdraví? objevte to s tímto velmi jednoduchým testem! Test úzkosti
Tento test je velmi jednoduchý a je založen na ilustracích. Díky němu uvidíte všechny malé kroky, které vytvářejí nadměrnou úzkost, a že je třeba vzít v úvahu: fyzické příznaky, kognitivní symptomy, chování atd.
Je normální, že v určitých obdobích roku je naše úroveň úzkosti vyšší než ostatní kvůli osobním faktorům. Buďte opatrní, abyste dobře zvládli svou úzkost a učit se, jak to zvládnout. Pokud získáte vysoké skóre v tomto testu, bude to znamenat, že je čas učinit nějaké změny, upřednostnit a co je nejdůležitější přemýšlet o vás! Zveme vás, abyste se postarali o sebe, milovat vás víc, být šťastní a udržovat morálku každý den. Chcete-li se dozvědět více o míře úzkosti, vyzýváme vás, abyste provedli tento jednoduchý test.
Zachyťte papír a pero, a jděte pryč! 1. (9 bodů)
- Občas (2 body)
- často (3 body)
- Vždy (4 body)
b) Vidím jen negativní aspekt věcí, vždycky před negativními předpoklady vždy předvídám:
- Nikdy (0 bodů)
Čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
c)
- čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
d) )
- čas od času (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body)
(3 body)
- Vždy (4 body)
2 (nevázané)
- nikdy (0 bodů)
Škála symptomů chování
a) často Jím se uklidnit svou úzkost:
- Nikdy (0 bodů)
- čas od času (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
b) často se raději vyhýbám určitým situacím, než se s nimi vyrovnat:
- Nikdy (0 bodů)
- často (3 body)
- Always (4 body)
c) mám nějaké nervové tiky: často jsem hýbat nohama, jsem kousat si nehty, jsem manipulovat s mými vlasy ...
- Nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
- vždy (4 body) Mé ruce:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body)
(9 bodů)
- každou chvíli (2 body)
- neustále spí ve spánku: Často (3 body)
- Vždy (4 body)
f) pláču často
- nikdy (0 bodů)
- čas od času (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
3. Míra fyzických symptomů
a) Mám často pocity úzkosti nebo obavy:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body)
- Vždy (4 body)
nervy:
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
tachykardie:
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
Moje dny jsou velmi unavené, mám dojem, že jsem nemohl vstát následující den:
- Nikdy (0 bodů)
- Občas (2 body)
- Často (3 body )
- Vždy (4 body)
e) Mám spoustu problémů se spánkem, v noci spím špatně a během dne se usneme, aniž si to uvědomujeme:
Nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
hlava, krk, zpět ... :
- nikdy (0 bodů)
- občas (2 body)
- často (3 body)
0 až 18 bodů - Žádná úzkost
Je možné, že jste někdy trochu nervóznější než obvykle. Ale vaše reakce na stresové situace
je adekvátní a naprosto normální. To je skvělé!
Od 19 do 36 bodů - Úroveň mírné nebo středně závažné úzkosti
Jste v mezích normálnosti. Ale musíte být opatrní, protože i když to není vysoká úroveň úzkosti, musíte rychle nastavit limity, abyste se nedostali do přílišného stresu. Máte normální míru úzkosti, ale přemýšlejte o svém zdraví a potřebě správně řídit své emoce.
Od 37 do 54 bodů - Vysoká úzkost
Pozor. Trpíte vysokou mírou úzkosti. Je čas provést změny ve vašem životě, pohybovat se a uvědomit si, že existuje mnoho aspektů vašeho života, které musíte zlepšit. Pokud tak neučiníte, vaše zdraví bude ovlivněno.
Pokud si nejste opatrní, budete mít velmi emocionální a zdravotní problémy. Začněte užívat život na pravé straně, získáte pomoc a proveďte správné změny!
Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!
Podle přísloví je třeba mít snídani jako král, mít oběd jako prince a jíst jako chudák; nicméně většina lidí má zvyk přeskakovat snídani nebo nedávat dostatek důležitosti. V tomto článku vám vysvětlíme, jak můžete připravit tři kompletní a zdravé snídaně , které, i když jsou velmi výživné, vám však umožňují zhubnout díky vláknům, které obsahují.
Cukrová výživa je jedním z nejúčinnějších a nejpřirozenějších způsobů, jak zhubnout a přestože existují jiné diety, to je velmi zdravé a má několik výhod pro naše zdraví. Řepa má nízký obsah kalorií a obsahuje spoustu vláken, díky nimž se budete rychle cítit spokojeně, což omezuje spotřebu jiných potravin, které by mohly způsobit, že jsou tučné Nutriční vlastnosti řepa je velmi prospěšné potraviny pro naše zdraví, že bychom měli často zahrnout do naší stravě.
