Zdravotní přínosy brambor
Po rýži jsou pšenice a kukuřice čtvrtou nejrozšířenější potravinou na světě a jedná se o základní potravu. v různých kulinářských kulturách naší planety. Jsou nejen lahodné a snadno připravitelné, ale také velmi výživné. Takže vám ukážeme některé z přínosů brambor na zdraví!
Pomohou vám zhubnout
Pokoušíte se zhubnout? Brambory obsahují sacharidy a složité živiny. Znamená to, že pokud se během diety zdaleka nekontroluje, je brambor, který poskytuje pouze 26 kalorií, potravu, která má být upřednostňována, pokud používáte vhodnou metodu vaření. Toto jídlo má také nízký glykemický index, který dává pocit, který má plný žaludek déle a umožňuje odolávat pokušení.
snižují stres
brambory jsou mimořádně bohaté na vitamín B6, látka nezbytná pro obnovu buněk a která přispívá k udržení zdravého nervového systému a vyrovnaného stavu mysli. Pouze 100 g pečených brambor obsahuje 21% t doporučuje denní příjem tohoto vitamínu. Navíc, brambory produkují hormon nazývaný GABA (kyselina gama-aminomáselná), který může pomoci snížit stres a pomoci mozku uvolnit, a tím usnadnit spánek
Sníží zánět
Pokud trpíte chronickým vnitřním nebo vnějším zánětem, měli byste využít výhody brambor. Složení pečených brambor je lehké a snadno se strávitelné, a pomáhá zmírnit podrážděný trávicí systém. Chcete-li uklidnit všechny druhy vnějších zánětů, jednoduše protřepat postiženou oblast kouskem syrového bramboru (to platí i pro vředy v ústech)
Zlepšují funkci mozku
Zahrnuje brambory a jejich přínosy v naší stravě mají pozitivní vliv na naši úroveň aktivity a na naše zdraví obecně Vysoké množství mědi a železa, které obsahují, stimulují aktivitu mozku , Příprava pečeného bramboru (s kůží) a bez soli může zlepšit paměť. Množství manganu, draslíku a vitamínů B6 a C je známo pro své pozitivní působení na funkci mozku, zatímco nervová centra pozitivně reagují na mastné kyseliny a aminokyseliny nacházející se v bramborách!
Uvolňují ledvinové kameny
Vysoká hladina kyseliny močové v krvi je hlavní příčinou tvorby ledvinových kamenů. Lidé, kteří ji trpí, mohou mít prospěch z konzumace bramborové kůže , protože je dobrým zdrojem živin, jako je měď, mangan, draslík a vitamín B.
Pomáhají udržet zdravé střevo
Brambory jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny a jedním z nejlepších přísad, které je možno používat s omezeným přístupem. Jeden pečený brambor poskytuje téměř 12% doporučený denní příjem vlákniny, procento podobná té, kterou poskytuje celozrnné mouky, těstoviny a cereálie.
chcete-li plně využít výhod brambor, jíst - vařená nebo pečená, s kůží nejlépe proto, že obsahuje vlákninu, flavonoidy a další důležité živiny Vyhněte se, pokud je to možné, konzumaci brambor smažené nebo vařené v oleji, protože tuku, ve kterém oni jsou ucpaný tepny a představují velmi vysoký příjem kalorií, což je špatné pro zdraví.
Fotografie jsou s laskavým svolením Buzz Hoffman a rkazda.
Cukr na citron pro zlepšení vašeho jaterního zdraví
Vzhledem ke své velké odpovědnosti, játra trpí často virus , toxických látek, znečišťujících látek, špatné stravovací návyky, a samozřejmě choroby. Udržujte dobrý jater zdraví je něco důležitého v našem každodenním životě. Tím se můžeme těšit na čistší krev, zlepšit naše trávení a mají mnohem silnější imunitní systém a zdravé.
6 Návyky, které mění štítné žlázy
Je žláza ve tvaru motýla, který hraje důležitou roli v našem zdraví, , protože je zodpovědný za tvorbu hormonů, které pomáhají regulovat metabolické procesy v těle. funkce vlivů štítné žlázy regulace tělesné teploty, srdeční frekvence, stavu mysli a metabolické funkce, , která je zodpovědná zejména za stanovení rychlosti, při které tělo spaluje kalorie, které spotřebovává.
