Zdravotní přínosy brambor
Po rýži jsou pšenice a kukuřice čtvrtou nejrozšířenější potravinou na světě a jedná se o základní potravu. v různých kulinářských kulturách naší planety. Jsou nejen lahodné a snadno připravitelné, ale také velmi výživné. Takže vám ukážeme některé z přínosů brambor na zdraví!
Pomohou vám zhubnout
Pokoušíte se zhubnout? Brambory obsahují sacharidy a složité živiny. Znamená to, že pokud se během diety zdaleka nekontroluje, je brambor, který poskytuje pouze 26 kalorií, potravu, která má být upřednostňována, pokud používáte vhodnou metodu vaření. Toto jídlo má také nízký glykemický index, který dává pocit, který má plný žaludek déle a umožňuje odolávat pokušení.
snižují stres
brambory jsou mimořádně bohaté na vitamín B6, látka nezbytná pro obnovu buněk a která přispívá k udržení zdravého nervového systému a vyrovnaného stavu mysli. Pouze 100 g pečených brambor obsahuje 21% t doporučuje denní příjem tohoto vitamínu. Navíc, brambory produkují hormon nazývaný GABA (kyselina gama-aminomáselná), který může pomoci snížit stres a pomoci mozku uvolnit, a tím usnadnit spánek
Sníží zánět
Pokud trpíte chronickým vnitřním nebo vnějším zánětem, měli byste využít výhody brambor. Složení pečených brambor je lehké a snadno se strávitelné, a pomáhá zmírnit podrážděný trávicí systém. Chcete-li uklidnit všechny druhy vnějších zánětů, jednoduše protřepat postiženou oblast kouskem syrového bramboru (to platí i pro vředy v ústech)
Zlepšují funkci mozku
Zahrnuje brambory a jejich přínosy v naší stravě mají pozitivní vliv na naši úroveň aktivity a na naše zdraví obecně Vysoké množství mědi a železa, které obsahují, stimulují aktivitu mozku , Příprava pečeného bramboru (s kůží) a bez soli může zlepšit paměť. Množství manganu, draslíku a vitamínů B6 a C je známo pro své pozitivní působení na funkci mozku, zatímco nervová centra pozitivně reagují na mastné kyseliny a aminokyseliny nacházející se v bramborách!
Uvolňují ledvinové kameny
Vysoká hladina kyseliny močové v krvi je hlavní příčinou tvorby ledvinových kamenů. Lidé, kteří ji trpí, mohou mít prospěch z konzumace bramborové kůže , protože je dobrým zdrojem živin, jako je měď, mangan, draslík a vitamín B.
Pomáhají udržet zdravé střevo
Brambory jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny a jedním z nejlepších přísad, které je možno používat s omezeným přístupem. Jeden pečený brambor poskytuje téměř 12% doporučený denní příjem vlákniny, procento podobná té, kterou poskytuje celozrnné mouky, těstoviny a cereálie.
chcete-li plně využít výhod brambor, jíst - vařená nebo pečená, s kůží nejlépe proto, že obsahuje vlákninu, flavonoidy a další důležité živiny Vyhněte se, pokud je to možné, konzumaci brambor smažené nebo vařené v oleji, protože tuku, ve kterém oni jsou ucpaný tepny a představují velmi vysoký příjem kalorií, což je špatné pro zdraví.
Fotografie jsou s laskavým svolením Buzz Hoffman a rkazda.
11 Důvodů, proč jíst červené zelí
ČErvené zelí je zelenina velice přítomen na trzích v zimě. Je původem z oblasti Středomoří a byl kultivovaný Egypťané již 2500 před naším letopočtem. Rozdíl mezi červeným zelím a dalších odrůd zelí je její antokyany obsah, barviva ze skupiny flavonoidů , které jsou silnými antioxidanty. To také obsahuje více vitamínu C a vitamín E.
Objevte podstatu vztahu mezi vámi a vaší
Všichni potřebujeme vazby, aby se dařilo , aby se cítili bezpečně a měli dobré sebevědomí. Způsob, jakým se toto spojení vytvoří, určí hodně štěstí, které nám tento vztah přinese. Nicméně ne všechny typy připoutání jsou dobré nebo zdravé. Někteří z nich, místo aby nám dali důvěru, nám dávají negativní emoce , které nás zanechávají s hořkou chutí.
