5 šPenát šťáva zhubnout
Zdravá ztráta hmotnosti se stala jedním z nejlepších cílů pro miliony lidí po celém světě.
Pokud si většina lidí přeje zlepšit tvar těla, stále více lidí chce zhubnout z důvodu tělesné hmotnosti
Dnes je prokázáno, že nadváha a obezita jsou dvěma hlavními příčinami onemocnění srdce, oběhovými problémy a cukrovkou
. zhoršují kvalitu života a vedou k psychickým a společenským důsledkům
Naštěstí mohou některé zvyky překonat hlavní překážky, které nám zabraňují ztrátě váhy a zvyšování metabolismu
Dnes dnes jdeme Podělte se s vámi o recept na 5 špenátových šťáv, které jsou velmi málo kalorií a které poskytují mnoho živin.
I když jejich spotřeba není metoda "zázraku" pro spalování kalorií, špenát jsou výborným doplňkem stravy.
Abyste mohli zjistit tyto recepty podrobně, měli byste vědět, že tato zelenina je vynikající pro každého, kdo chce schudnout
Nejprve
mají vysoký obsah vláken, což stimuluje trávení a prodlužuje pocit plnosti. Také obsahují antioxidanty, bílkoviny a zdravé tuky, které snižují problémy s vysokým cholesterolem, hypertenzí a krevním oběhem.
Odhaduje se, že se skládá z 93% až 95% vody ., což z nich dělá velmi hydratační a dává jim mnoho čistící vlastnosti
jejich požití podporuje vylučování nahromaděných toxinů a podporuje funkci metabolismu spalovat tuk snadněji
Viz také:. 6 tipů, jak zrychlit váš metabolismus a zhubnout
1. Špenát šťáva, ananas a mango
Tento přírodní nápoj je přirozeným zdrojem energie, který je ideální pro zlepšení fyzické a psychické výkonnosti v průběhu celého dne.
Je bohatá na antioxidanty a minerálů je proti volných radikálů, aby se zabránilo stárnutí a poškození buněk.
Ingredience
1 zralé mango
- 2 šálku špenátu (60 g)
- 3 ananas kroužky
- 2 zralé banány
- 1/2 avokádo
- 1/2 šálku kokosového oleje (125 ml)
- Příprava
Vyjmout zralé mango a ananasu kroužky.
- Wash špenát a řez banán na několik kusů
- Vše vložte do mixéru a přidejte polovinu avokádové buničiny a kokosovou vodu
- Chvilku promíchejte, až získáte homogenní směs, pak podávat
- Vezměte tento nápoj na snídani alespoň třikrát týdně.
- 2. Špenát, oranžová a kiwi šťáva
Jediná sklenice této šťávy přináší až trojnásobek doporučeného množství vitaminu C.
Navíc je zdrojem vlákniny, železa a další látky, které pomáhají zhubnout a zlepšit zdravotní stav. Ingredience
1 šálek špenátu (30 g)
- 2 pomeranče
- 3 kiwi
- 1/2 sklo (100 ml)
- Příprava
Peel the apple and kiwi a nakrájejte na kusy
- Dejte je do mixéru a přidejte šálek špenátu, který se předem omyje.
- Přidejte poloviční sklenici vody a promíchejte
- okamžitě podávejte a konzumujte na prázdný žaludek
- 3. Špenát šťáva, broskev a banán
Sdružení špenát, broskve a banány vytváří tropické pít energetické vlastnosti, antioxidační a čistící.
Jezte-in, jak zhubnout a léčit nemoci jako zánět a zácpa.
Složení
1 šálek špenátu (30 g),
- 2 broskve
- 1 banán
- 2 polévkové lžíce pomerančové šťávy (20 ml)
- 1/2 šálku mandlové mléko ( 125 ml)
- Příprava
Vyjmout broskve a banány v několika kusech.
- dát do mixéru s špenátu.
- Přidejte pomerančový džus a mandlové mléko.
- Blend na pár okamžiků a sloužte, když je homogenní
- Pijte mezi jídly a uklidněte hlad
- 4. Špenát šťáva, jogurt a meloun
tento lahodný džus obsahuje vápník, vitamin C, lutein a další důležité živiny, které pomáhají zhubnout, aniž by hlad.
Je doporučuje se nabít energií a podpoře odstraňování odpadu nahromaděného v tlustém střevě.
Ingredience
1/2 šálku jogurtu (120 g)
- 1/2 šálku sladké meloun dobře (90 g)
- 1 šálek zelí (50 g)
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1 nebo 2 lžíce kokosového vodě (10 ml o 20)
- Příprava
Vložit vše přísady v mixéru a směs na několik okamžiků
- Konzumovat tento smetanový nápoj
- si můžete vzít na snídani nebo svačinu
- doporučujeme, abyste si ... výkonný šťáva meloun s kiwi snižovat
5. Špenát džus, jablečný a brokolice
Mezi hlavní výhody tohoto nízkokalorická nápoj je přičítán svůj vysoký obsah vlákniny.
Tyto živiny kontrolovat pocit hladu a nutí ukládání odpadu a tuků.
Ingredience
1 jablko
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1/2 šálku brokolice (50 g)
- 1 citron
- 1/2 šálku vody ( 125 ml)
- Příprava
Vyjmout jablko a promícháme s špenát, brokolice a citrónovou šťávou.
- Přidá se voda, aby se kapalina šťávu a ihned konzumovat.
- Vezměte ji na lačno pro dosažení nejlepších výsledků.
- Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak si kvalit špenátu, jak zhubnout.
Zkuste jeden se vám líbí nejvíce a kontrolovat jeho účinnost :
ztratíte libry!
Jak zabránit glaukomu přirozeně
Také známý jako oční napětí, glaukom je způsoben řadou poruch na úrovni očí . Tato porucha může způsobit poškození v optickém nervu nebo úplného nebo částečného oslepnutí, pokud problém n ' Ve zbytku tohoto článku vysvětlíme, jak se vyhnout glaukomu přirozeným způsobem Důležité informace o glaukomu "Tlak oka" kvůli problémům s odtokem kapaliny .
7 Doporučených cviků, jak se zbavit bolesti zad
Bolesti zad nejsou poruchou samy o sobě, ale spíše příznakem, který pochází z chudého postoje, nadměrné námahy nebo nemoci. Intenzita této bolesti může být od mírné až po akutní a v extrémních případech vyžaduje lékařskou intervenci. Sedavý životní styl, který přijali miliony lidí po celém světě , je jednou z hlavních příčin nárůstu recidivující bolesti zad.
