Možná jste viděli plakáty v tělocvičněch nebo znáte někoho, kdo navštěvuje tyto kurzy
V tomto článku vám řeknu všechno o "zumba" :. módní cvičení spálit až 800 kalorií za hodinu
je v módě mezi ženami všech věkových kategorií ?. zumba je cvičení, které kombinuje různé taneční rytmy : salsa, merengue, mambo, regueton, atd.
třídy jsou založeny na aerobiku choreografie, která pomůže nejen zhubnout, ale snížit například stres a zlepšení rovnováhy a koordinace.
slovo „zumba“ pochází z jiné slovo používané velmi kolumbijské „rumba“, což znamená „party“ ve své zemi.
Zumba byla poprvé vyvezena do USA na počátku roku 2001 a mnoho osobností jako Shakira, Jennifer Lopez a Rihanna ji rozšířilo. Od té doby, přijela do Evropy a ve zbytku Latinské Ameriky
naleznete v tomto článku. 5 tance, které pomohou zmírnit vaše nohy, hýždě a stehna
není nutné mít fyzický trénink nebo dělali tance předtím.
, ale musíme vědět, že riziko zranění je vážné a průběh třídě závisí na písních zvolený instruktor
Ve většině případů kombinoval zrychlené tempo s jiným pomalejším .
Zumba je velmi populární u žen a ačkoli se může zdát, že c je jen "tanec" trénink je intenzivní a dynamický
Každá třída trvá mezi 50 a 60 minutami (i když tam je také expresní režim půl hodiny). Začínají teplý-up a dále se směsí cvičení , zejména doprovodu latinské hudby.
Tento typ výcvik přináší dlouhodobé výhody
Existují různé způsoby, v nejpopulárnější disciplína v poslední době. Každý z nich je vhodný pro publikum a účelu, zejména:
Třídy jsou určeny pro děti a choreografie a hudba jsou specifické (v závislosti na věku)
Tyto rutiny jsou snadné. sledovat a malá nejen zábavné, ale také rozvíjet
je rozdíl mezi „normálními“ tříd Zumba je ten čas a změna rytmu.
Pohyby dle potřeb účastníka jsou (které jsou obvykle u starších pacientů).
Písně jsou vždy salsa, merengue nebo regueton ale pomalejší.
Je to skutečná párty v bazénu, protože kromě toho, že nabízíme fyzické výhody tradičních tříd, přidáváme "obtížnost" k cvičení ve vodě.
Cílem je získat větší výsledek nebo prospěch z terapeutických přínosů vody
Jedná se o nejvyspělejší alternativu mezi těmi, kteří jej praktikují. Cvičení v každé relaci jsou určena ke zvýšení kardiovaskulární kapacity a svalové síly
Speciální maraky se používají k označení časů a pohybů . Tento program zahrnuje konkrétní cvičení spalovat tuk.
Spojuje zábavné a zátěžové pohyby medikace Zumba s silový trénink.
je jedním z nejmodernějších metod v zumby. cvičení a choreografie se praktikuje, zatímco sedí na židli .
zlepšují těžiště, stabilizovat . Corps a posílit kardiovaskulární zdraví
Přečtěte si také: 8 cvičení doporučuje, aby tón vašeho těla doma
Přestože dvou disciplín jak v sportovních sálech, tak i v akademických zařízeních, všichni mají tu čest být jedním z nejvíce vybraných.
Obě zumba a crossfit mají schopnost:
mnoho se rozhodli kombinované cviky (pro například provádět jiné cvičení dvakrát týdně.)
Zumba je aerobní a rekreační, zatímco crossfit je navržen tak, aby vytvářel svaly a zvýšil odolnost.
Poznáním zeleného džusu, který vám pomůže zhubnout
Terapie šťávy se stává stále oblíbenějším, protože se ukazuje, že je účinná při chudnutí a celkovém zdraví. Kombinace ovoce, zeleniny a některé koření na jeden nápoj, nabízí koncentraci základních živin, a jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu těla. je však důležité vědět, že i když tyto šťávy jsou dobrá podpora pro spalování tuků a ztrácí váhu, není to o "zázračných" produktech, které mohou mít okamžitý účinek.
„Zelený plán“, jak zhubnout zdravě za 15 dní
Chcete zdravě schudnout, bez obětování příliš mnoho a bez hladovění, když správně krmit vaše tělo? Pokud si vyberete potraviny, které jsou pro vás to pravé nejvíce můžete zhubnout za 15 dní ztratit tuk jste nahromaděné a váš malý nevzhledný břišní bóje, zatímco vyplnění vám vitalitu! Dále zhubnout zdravě vám umožní změnit některé z vašich špatných návyků, objevit nové potraviny a nové pokrmy a vyhýbat se strašlivému yo-yu efektu.