Zumba: proč toto cvičení je to módní

Zumba: proč toto cvičení je to módní

Možná jste viděli plakáty v tělocvičněch nebo znáte někoho, kdo navštěvuje tyto kurzy

V tomto článku vám řeknu všechno o "zumba" :. módní cvičení spálit až 800 kalorií za hodinu

, co je Zumba

je v módě mezi ženami všech věkových kategorií ?. zumba je cvičení, které kombinuje různé taneční rytmy : salsa, merengue, mambo, regueton, atd.

třídy jsou založeny na aerobiku choreografie, která pomůže nejen zhubnout, ale snížit například stres a zlepšení rovnováhy a koordinace.

  • Tento moderní disciplína se narodil v Kolumbii , jeden z latinskoamerických zemí, kde je nejvíce tanečních. Je to z toho důvodu, že můžeme poslouchat v těchto třídách tyto rytmy v kombinaci spolu s jejich choreografií.
  • Toto cvičení tóny svaly a pomáhá spalovat 500 až 800 kalorií za relaci (přibližně jednu hodinu ).

slovo „zumba“ pochází z jiné slovo používané velmi kolumbijské „rumba“, což znamená „party“ ve své zemi.

  • tvůrcem této disciplíny je profesorem gymnázia Cali volal Alberto „Beto“ Perez.
  • I když vše začalo v druhé polovině 90. let, kdy se rozhodla doprovodit své třídy s latinskoamerickou hudbou , v průběhu času se stal slavným v jiných zemích

Zumba byla poprvé vyvezena do USA na počátku roku 2001 a mnoho osobností jako Shakira, Jennifer Lopez a Rihanna ji rozšířilo. Od té doby, přijela do Evropy a ve zbytku Latinské Ameriky

naleznete v tomto článku. 5 tance, které pomohou zmírnit vaše nohy, hýždě a stehna

Jak je školení Zumba ?

není nutné mít fyzický trénink nebo dělali tance předtím.

, ale musíme vědět, že riziko zranění je vážné a průběh třídě závisí na písních zvolený instruktor

Ve většině případů kombinoval zrychlené tempo s jiným pomalejším .

Zumba je velmi populární u žen a ačkoli se může zdát, že c je jen "tanec" trénink je intenzivní a dynamický

Každá třída trvá mezi 50 a 60 minutami (i když tam je také expresní režim půl hodiny). Začínají teplý-up a dále se směsí cvičení , zejména doprovodu latinské hudby.

Tento typ výcvik přináší dlouhodobé výhody

  • Salsa, merengue a bachata pohybují spalující kalorie, odstraňují stres a zanechávají problémy.
  • Hudba je speciální "složkou" třídy, protože každá skladba má myšlenkový choreografie praktikovat cvičení, aniž by se nudil.
  • rytmy jsou zrychlené a hnutí „chytlavé“. V každé třídě jsme posílení svalů, zlepšení kardiovaskulární rytmus , potit se a bavit se hodně.

Jaké typy zumby existují?

Existují různé způsoby, v nejpopulárnější disciplína v poslední době. Každý z nich je vhodný pro publikum a účelu, zejména:

Zumbatonic

Třídy jsou určeny pro děti a choreografie a hudba jsou specifické (v závislosti na věku)

Tyto rutiny jsou snadné. sledovat a malá nejen zábavné, ale také rozvíjet

  • Pozor
  • důvěra v sebe
  • koordinace

Zumba Gold

je rozdíl mezi „normálními“ tříd Zumba je ten čas a změna rytmu.

Pohyby dle potřeb účastníka jsou (které jsou obvykle u starších pacientů).

Písně jsou vždy salsa, merengue nebo regueton ale pomalejší.

Aqua Zumba

Je to skutečná párty v bazénu, protože kromě toho, že nabízíme fyzické výhody tradičních tříd, přidáváme "obtížnost" k cvičení ve vodě.

Cílem je získat větší výsledek nebo prospěch z terapeutických přínosů vody

Zumba tónování

Jedná se o nejvyspělejší alternativu mezi těmi, kteří jej praktikují. Cvičení v každé relaci jsou určena ke zvýšení kardiovaskulární kapacity a svalové síly

Speciální maraky se používají k označení časů a pohybů . Tento program zahrnuje konkrétní cvičení spalovat tuk.

Zumba Gold tónovací

Spojuje zábavné a zátěžové pohyby medikace Zumba s silový trénink.

  • Začíná nízké intenzity warm-up a hnací rytmy a postupně zvyšuje potíže a rychlosti
  • zvyšuje svalovou sílu a kostní hustotu , zlepšuje držení těla a koordinuje a posiluje klouby

obvod Zumba

  • Toto sezení trvá asi 30 minut a kombinuje vysoké intenzitě cvičení s tanečními a pohybů časových intervalech.
  • je to skvělé pro spalování kalorií, zvýšení pevnosti a zlepšení metabolismu.

Zumba sedící

je jedním z nejmodernějších metod v zumby. cvičení a choreografie se praktikuje, zatímco sedí na židli .

zlepšují těžiště, stabilizovat . Corps a posílit kardiovaskulární zdraví

Přečtěte si také: 8 cvičení doporučuje, aby tón vašeho těla doma

Zumba a CrossFit: dva roky čas

Přestože dvou disciplín jak v sportovních sálech, tak i v akademických zařízeních, všichni mají tu čest být jedním z nejvíce vybraných.

Obě zumba a crossfit mají schopnost:

  • Snížit úzkost a stres.
  • Zvýšení štěstí tím uvolňuje endorfiny.
  • , jak zhubnout.
  • Upřesnit siluetu.

mnoho se rozhodli kombinované cviky (pro například provádět jiné cvičení dvakrát týdně.)

Zumba je aerobní a rekreační, zatímco crossfit je navržen tak, aby vytvářel svaly a zvýšil odolnost.


Jíst jablko denně, jak zhubnout!

Jíst jablko denně, jak zhubnout!

Jablko je bohaté na pektin, přírodní vlákninu, která nám pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a odstraňovat tuky. Dnes touha zhubnout není způsobena pouze otázkou estetiky. Všichni víme, že je důležité mít zdravou váhu, mít dobré zdraví a aktivní životní styl. Cíl ztráty hmotnosti závisí hodně na stravě, kterou přijmeme.

(Hubnout)

Jak snížit své kalorií denně, jak zhubnout?

Jak snížit své kalorií denně, jak zhubnout?

Není třeba říkat, že to jsou kalorií, které nás tlustou spojují s našimi špatnými návyky a nedostatkem cvičení. To je důvod, proč je snížení množství, které jíme denně, nezbytné pro udržení ideální hmotnosti a zdravého zdraví. Nastavení stravy by bylo neúčinné, kdyby nezohledňovalo množství kalorií denně denně.

(Hubnout)