7 Návyků ráno
Probuzení každý ráno s úsměvem a pozitivní postoj je něco opravdu zdravého a to vám umožní mít dobrý den. Nicméně se většina lidí zřídka probudí s maximální motivací a je často bez energie, unavená a s negativní mentalitou, pokud jde o výzvy dne. Aby se tak nestalo a můžete začít v těch nejlepších uspořádáních je 7 klíčových návyků, které můžete vzít v úvahu každé ráno, abyste se cítili dobře a začali jste si den volně.
Je dobré pít sklenici vody, když se probudíte
Pitná voda je jedním z nejlepších návyků, které můžeme mít kdykoli. Pitná voda každé ráno nám pomáhá hydratovat, zrychlovat trávicí systém a metabolismus a podporuje zdravou pleť. Doporučujeme pít sklenici vody na prázdný žaludek, nejlépe s trochou citronové šťávy.
Vyhýbejte se sociálním sítím, e-mailům a zprávám za hodinu
Pokud to uděláte Někteří z lidí, kteří nikdy nemohou sundat notebook a počítač, byste měli vědět, že z těchto zařízení může vzniknout mnoho stresových situací. Spánek s vedlejším notebookem a sledování sociálních sítí, e-mailů, zpráv, mimo jiné, je něco, co není vhodné, protože vás může ovlivnit, aniž byste si to všimli. Vyhněte se používání takové věci po dobu alespoň jedné hodiny po vstávání je zvykem, že se budete cítit šťastnější, soustředěný a jasnější mysl.
Přemýšlejte o odměňování
Připravte si věci pozitivní zem za celý den je klíčem k tomu, aby byl šťastný a motivovaný. Například si můžete myslet a naplánovat něco zvláštního ve volném čase a pracovat na tom. Pokud si dokážete představit 3 nebo více věcí, které budou dělat, bude to ještě lepší. Dům a moment a dýchat
naplnit plíce čerstvého vzduchu je něco, co bude trvat jen 10 minut a budete cítit dobře každý den.
se na okamžik v zahradě nebo na ulici, musí být dobrý návyk k lepšímu začátku dne. Pohyb těla a cvičení
Není nutné mít každé ráno přísné tréninkové rutiny, ale pohybující se tělo trochu a cvičení je dobrý zvyk
který pomáhá zlepšovat krevní oběh, zvyšuje metabolismus a probouzí naše tělo po celý zbytek dne. Můžete jít, běžet nebo udělat nějaký cyklus. Můžete také dát svou oblíbenou hudbu a tanec tak, jak chcete. Vezměte v úvahu, že hudba musí být pozitivní, radostná a bez negativních zpráv. Jezte zdravou snídani
mnozí lidé přeskočí snídani, protože spěchají, nebo proto, že se domnívají, že to není zásadní jídlo. Pravda je, že snídaně je důležitější, než se zdá, protože nejenže nám přináší energii, ale také podporuje metabolismus a pomáhá nám lépe se cítit v našich každodenních činnostech.
Chcete-li začít den, není nic důležitějšího než dobrá snídaně, která zahrnuje bílkoviny, antioxidanty, malou část tuku a obilovin Např. Jíst vajíčka, ovoce, jogurt, oves, celozrnný chléb, mj. myslet a dokládající pozitivní věty
s pozitivní myšlení je velmi důležité, aby si den a zapojit se do všech činností, které děláme.
Jednou z nejlepších cvičení, které můžeme dělat každé ráno, je čelit zrcadlu a říci něco takového: "Každý článek v mém těle je zdravý a vibruje"
- "I cítit se dobře, když se o sebe postarám "
- " Vyzařuji důvěru, krásu a milost "
- " Mám schopnost a postoj ke splnění všech svých výzev dne "
- "Nedovolím, aby mě ovlivnili negativní lidé"
- Nezapomeňte ...
Vezměte v úvahu, že tyto dobré ranní návyky vás budou cítit živé, plné energie a za nejlepších podmínek pro strávení dne, použijte každý z těchto tipů a začnete si všimnout, jak se vaše dny změnily, abyste využili každého okamžiku
Potrebujte své cíle s pozitivním postojem, ujistěte se sami a úsměvem, protože je to něco, co je předáno ostatním.
Vynikající jídlo pro čistit střevo
Funkce střeva je získat živiny z potravin, které jsou pak absorbovány v těle; tenké střevo měří pět až sedm metrů, a velký střeva mezi jedním metrem a jedním a půl metrem. Črevá jsou často postižena onemocněními, jako je zácpa, podráždění a zánět. Dnes doporučujeme některé potraviny, které se používají k prevenci a léčbě některých onemocnění střev, stejně jako k hladkému vyčištění střeva.
Africké mango, ovoce, které změnilo dietu!
Je zřejmé, že nejste nuceni strávit svůj život hýčkovými tyčinkami celeru; máte rádi k jídlu, je to potěšení, že nelze popřít sám sebe. A přesto, měli byste ztratit ty kila navíc vážení vás po tak dlouhou dobu ... no, všechno nasvědčuje tomu, že vaše přání byly vyslyšeny, protože to tam je způsob, jak ztratit 8 až 11 liber během 4 týdnů!
