Artritida: šest kroků k zmírnění dopadu

Artritida: šest kroků k zmírnění dopadu

Artritida je stav, který postihuje velkou část populace, zejména ženy. zánět jednoho nebo více kloubů, kdy dochází také k poškození chrupavky. Je to bolestivý stav, který má přímý dopad na naši kvalitu života. Odborníci tvrdí, že existuje více než 100 různých typů artritidy.

Ale ty nejběžnější typy jsou nepochybně OA a RA , bolestivé onemocnění, která trpíme a způsobit zánět, zarudnutí, tuhost ... situace, které se postupně mohou stát chronické. Ale můžeme léčit artritidu? Ve skutečnosti, ne. V současné době neexistuje lék na artritidu, ale paliativní látky mohou být použity k zmírnění příznaků a ke zlepšení kvality života. V současné době nevíme všechno o příčinách artritidy

, ale víme, že určité faktory mohou zvýšit její vzhled a že je lepší jej vzít v úvahu:

Naše genetická dědičnost Vada v našem imunologickém systému; Místo chránit naše klouby a naše chrupavky, to zničí.

  • Je možné, že naše tělo namísto nás obraně proti infekcím, napadá tkáně našeho těla, a tím ovlivňuje naše klouby.
  • Může se jednat o nedostatek chrupavky, možná i zranění nebo trauma, které nebyly v minulosti dobře léčeny.
  • Bytí s nadváhou nebo obezitou je také rozhodujícím faktorem, obzvláště v kolenech.
  • Slabá síla je také rozhodujícím faktorem. Pokud nejsou svaly v dobré kondici, mohou sotva chránit naše klouby, které se mohou dále zhoršovat a mohou nastat jiné léze.
  • Opakované pohyby téhož kloubu mohou mít velký vliv na klouby. state. Naše práce někdy končí, což způsobuje problémy s artritidou
  • Jak lze zmírnit účinky artritidy?
  • 1. Nepřehlížejte bolest cítíte

Studie provedené na to nám říkají, že v prvních dvou letech mají zásadní význam při léčbě artritidy.

Pokud máte pocit, silné teplo na kolena, ruce nebo k jakémukoli jinému artikulaci a že trvá déle než dva týdny, poraďte se s lékařem. Protože je obvyklé, že náhlé otoky náhle vznikají, nebo mají prsty znecitlivělé, zanícené a červené. Minimalizujte tyto příznaky! Čím rychleji se léčí artritida, tím lépe

2. Snažte se získat přesnou diagnózu Jak jsme uvedli výše, existuje více než 100 typů artritidy. Může pocházet z revmatismu nebo osteoartrózy, což jsou dvě nejčastější příčiny. Protože existuje mnoho variant,

je nezbytné získat přesnou diagnózu, abychom zjistili, která léčba je nejvhodnější.

3. Sledujte svou váhu Mnoho kolenních, kyčelních a dokonce i artritidních kloubů je známo, že mají nadváhu. Naše kosti a chrupavky trpí pod tíhou těch kila navíc a nakonec dojít k problémům.

se snažte udržovat správné a konstantní hmotnost, aby se zabránilo vzniku artritidy!

4. Adekvátní výživa Existuje řada potravin, které nám mohou pomoci zastavit progresi artritidy

Působí jako chrániče a regenerátory chrupavky. Je důležité, že jste obsahovat tyto ve své stravě:

Omega-3 mastné kyseliny: , které jsou nezbytné k ochraně buněk před zánětem způsobené cytokinů a enzymů, které narušují chrupavku kloubu , Olivový olej, modré ryby, losos, sója ... jsou velmi vhodné

  • Vitamin C: je protizánětlivý a zásadní při léčbě artritidy. Myslete na jíst kiwi, papája, jahody, citronu, pomeranče, ananas, růžičková kapusta, papriky ...
  • The betakaroten potraviny, které obsahují beta-karoten chrání nás před zánětlivá artritida. Začlenit své stravy ovoce a oranžové nebo žluté zeleniny jako je mrkev, dýně, melouny, meruňky, broskve, mandarinky ...
  • Potraviny bohaté na flavonoidy: , které nás chrání zánět kloubů. Nacházejí se v brusinkách, cibuli, pórech, černém rybízu ...
  • 5. Poloviční den cvičení za den Není nutné dělat více než půl hodiny denně. Ale musí být v souladu a ne unavit tělo.

Trochu chůze, a

chůze chodit s přítelem, plavání na čas, na kole, nebo dokonce měkké sezení jóga: to všechno dává větší pohyblivost k našim kloubům a brání jim, aby se stali tuhými. To je důležité! 6. Věnovat pozornost tomu, jak umístit své tělo, své zvyky a pohyby uděláte Naplánujte své dny s cílem plnit své obvyklé úkoly,

, zatímco ne vždy funguje stejné klouby,

  • protože z dlouhodobého hlediska by mohly trpět. Pokud vaše profese vždy povinnost, aby vás ve stejné pozici, snaží se, aby některé pohyby čas od času, aby se zabránilo ankyloser vás. Pokud potřebujete těžkou například pokusit umístit zátěž na svém těle jak ukazuje obrázek. Ujistěte se, že jste v dobrých pozicích, i když spíte, a věnujte pozornost tomu, jak stát při používání počítače; všechny opakující se pohyby mohou způsobit poškození kloubu
  • Vyhněte se napětí jinak se budete cítit unaveni a trpíte bolesti kloubů
  • Na konci dne si dejte teplou koupel , který pomáhá zmírnit svalové napětí a bolesti kloubů. Masáže také dělají spoustu dobrého!

  • 7 Toxické látky, které by mohly být v pokrmech

    7 Toxické látky, které by mohly být v pokrmech

    Dnes Toxické látky byly nalezeny v mnoha potravinách, které se konzumují denně Stalo se výzva k jídlu zdravé potraviny. Tváří v tvář tolika protichůdné rady z různých vyhledávání a oblíbené víry, mnoho lidí už hodil ručník do ringu a jíst jen to, co z nich dělá chtějí. je zřejmé, že, aniž by byly zakázány potraviny nebo vystrašit spotřebitele tam jsou některé toxické látky, které jsou přítomny v mnoha zpracovaných pokrmů nacházejících se na trhu.

    (Dobré návyky)

    Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk

    Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk

    I pokud jste nejvíce ješitný člověk na světě, nelze popřít, že byste chtěli mít plošší břicho, než už je, a odstranit přebytečný tuk. tuk, který se hromadí v břišní oblast je velmi obtížné hořet, což je důvod, proč jsme se často cítí frustraci a bezmocný v té době ve zdokonalování naší siluetu. Mnoho lidí říká, že se podaří zhubnout spalování tuků jejich nohou a hýždě.

    (Dobré návyky)