Dobré snídaně prodlužuje život o 5 let!
Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne. den, , protože po strávení několika hodin jíst žádné jídlo, zatímco jsme spali, probudíme se zastavené energetické úrovně a my bychom nebyli schopni vykonávat naše každodenní úkoly, aniž by prošli "dobíjení". Pokud chcete být aktivní během dne, musíte si vzít všechny své každodenní stravování a obzvláště začít s výživnou snídaní.
Studie na téma ukázaly, že je dobré snídani nezbytný pro udržení dobrého zdravotního stavu celého našeho těla, , protože to nám umožňuje konzumovat celou řadu potravin, které nám poskytli živin, vitamínů a minerálních látek nezbytných pro normální fungování všech orgánů našeho těla.
Co je dobré snídaně?
- Dobrá snídaně by měla obsahovat mléko, pokud je to možné, polévka, která vám dá dávku vápníku, kterou potřebujete Vápník je nezbytný pro udržení zdravých a silných kostí, je však zvláště důležitý pro děti a starší lidi. Pro lidi, kteří jsou na laktózu, kravské mléko lze nahradit sójové mléko, které přináší spoustu proteinů, které jsou zásadní pro naši organizaci.
- Ovoce je také jednou ze základních živin zdravé snídaně, díky svému příjmu vlákniny. Mohou být konzumovány ve formě šťávy nebo celku, jak si přejete.
- Obiloviny jsou vynikající potraviny, které by měly být součástí vašeho snídaně, a existuje široká škála, kterou můžete přidat ve všech pokrmech, aby vám přinesli uhlohydráty, což je pro náš organismus velký zdroj energie. Mohou být konzumovány s mlékem v jogurtu, nebo jako koláče a pečivo, které se nacházejí v různých aspektech ve všech svých prodejnách.
- Několik klobása kusy mohou také vyzvat k vnukovi tabulky oběd as , které může přinést mnoho proteinů, které udržují vaše tělo dobře probudit. Tyto potraviny obsahují mnoho tuků, to je doporučeno konzumovat s mírou.
- musíte jíst vejce na snídani. Mohou být připraveny mnoha způsoby a poskytnou vám bílkoviny, které potřebujete probuzení vašeho těla.
Nezapomeňte!
Pokud máte nadváhu a přeskočíte snídani, abyste zhubli váhu, uděláte vážnou chybu a vy produkujete opačný efekt! Tělo produkuje více tuku, aby získalo potřebnou energii pro správnou probuzení všech svých funkcí. Takže není dobré snídat snídani, aby zhubla. můžete stále ovlivnit jeho složení: vyměňte pečivo za ovoce a celozrnné, nepřidávejte do svých šťáv cukr a konzumujte mléčné výrobky. Pokud jde o koření, rozhodněte se pro bílou šunku nebo krůtí. Nezapomeňte: Dobrá, dobře vyvážená snídaně, kterou si každý den užíváte, vám pomůže prodloužit svůj život po mnoho let. Neuvěřitelné, ne?
Jak bojovat proti trávení a nadýmání
Trávení je zažívací rozrušení, který může způsobit bolest břicha, nadýmání, zvracení, průjem a obecné malátnost. obecně trávení je způsobena těžkým jídlem, mastný a vstřebává velké množství. To může být také způsobeno konzumací alkoholu a vzduchem uvízlým v zažívacím traktu, mimo jiné. Jednou z nejčastějších poruch trávení jsou nadýmání, tento problém je obvykle způsoben vzduchu zachyceného v trávicím traktu, kde sídlí, kdybychom jedli příliš rychle, nebo spotřebě nealkoholických nápojů V důsledku toho máme pocit, že břicho se zdvojnásobuje, najednou máme pocit, jako bychom se rozplývali, včetně oblečení, které nosíme, už nejsou naší velikostí.
10 Potraviny, které vám pomohou vyprázdnit
Zácpa je zpoždění při evakuaci střev. je definován, když strávil dva a více dní bez pohybu střev, aby s výjimkou některých tvrdých stoliček. Jeho Nejčastějšími příčinami jsou stres, špatná vlákniny a sedavý způsob života. Chcete-li tento lék i když tam jsou potraviny, které vám pomohou projít stolici častěji 1.
