Přírodní prostředky pro spánek
Můžete zapnout a zapnout ve své posteli !. Na zadní straně, na boku, na břiše
Spočítáš ovce, ale dostanete na tisíc a ty jsi ještě vzhůru. Otevřeš oči uprostřed noci a nebudete spát.
Pokud jste obeznámeni, přečtěte si tento článek, ve kterém nabízíme přírodní prostředky pro spánek.
Jsou
Co je to nespavost?
Definice nespavosti je: potíže s usínáním nebo s nepřetržitým spánkem
Může se objevit v době spí v noci, nebo dokonce v časných ranních hodinách dne
To může být způsobeno různými příčinami.
- stres, úzkost nebo deprese
- se změny tepové frekvence
- bolest chrupu nebo kostí
- Spotřeba určitých léků
- Sledování televize až do konce
- Nepravidelné spánkové vzorce
- Nevhodná strava, konzumace alkoholu nebo kofein (nebo abstinence obou)
- Post-traumatická stresová porucha
- Ukončete kouření
Když nespíme dobře nebo nedostatečné, trpíme bolestmi hlavy, podrážděností a špatnou náladou na další den.
Nemůžeme se soustředit ani rozhodovat, a je velmi obtížné zůstat v práci v bezpečí. > Nápravná opatření pro spánku
Pokud se to stane jednou za čas, je to normální, protože může být způsobeno určitou událostí (výlet, zkouška, svatba atd.)
Problém je mnohem závažnější, když se epizody stanou častějšími, nebo dokonce kdykoli je to otázka hledání spánku.
Zde jsou přírodní prostředky, které vám mohou pomoci:
Infuze oranžových listů
Můžete také použít oranžové květy. Bude snížit nervozitu a pomůže vám spát jako andílek.
Ingredience
1/2 lžičky oranžové květy (2g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1 lžíce cukru (5 g)
- Příprava
v pánvi a přivést vodu a listy (nebo květy) oranžové.
- Přivede se k varu a aby odvar po dobu 5 minut.
- Odstraňte z tepla a víko po dobu dalších 5 minut
- Filtrovat a osladit s cukrem
- Pílet půl hodiny před spaním
- Mýdlový čaj
Spearmint má zklidňující a anti-stres a pomůže vám dobře spát a odpočívat v noci.
Ingredience
1 lžička máta peprná (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
Zcela vody do varu při varu, přidá se máty zelené a přeskočit odvar po dobu 5 minut.
- po uplynutí této doby se, odstranit z tepla.
- Zakryjte a nechte vychladnout r po dobu několika minut.
- Filtr a spotřebovávají 30 minut předtím, než jdete do postele (pokud budete chtít, můžete přidat cukr nebo med osladit.)
- infuze kozlíku
Vlastnosti z této rostliny jsou známy na uklidnění nervů a pomáhají nám spát dříve velmi významný den.
doporučuje se v případě silného stresu a úzkosti. Ingredience
1 lžička kozlíku (10 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1 lžíce medu (25 g)
- Příprava
v pánvi, dát vodu a kozlíku.
- Přenést vaří po dobu 10 minut a vypněte zdroj tepla.
- Nechat se vztahuje po dobu 5 minut.
- Filtr a osladit medem.
- Alkohol před spaním.
- na heřmánkový čaj a šalvěje
Tyto dvě bylinky nemůžeme nechat doma, protože nám pomáhají v mnoha různých situacích.
Kromě toho, související, které nabízejí lahodnou chuť.
Ingredience
1 lžíce heřmánku (10 g)
- 1 polévková lžíce šalvěje (10 g)
- 1 šálek vody (250 ml )
- 1 lžíce medu (25 g)
- Příprava
v pánvi, dát vodu a teplo.
- Když se vaří, přidejte heřmánek a šalvěj.
- vařit po dobu 7 minut.
- Odstranit z tepla, přikryjte a nechte stát po dobu 10 minut.
- Filtr a osladit medem.
- Pijte 15 minut před spaním.
- relaxační lázně
vykoupat v teplé vodě s bylinkami nebo olejů je to skvělý nápad, pokud nechcete spát dobře.
, budete eliminovat stres a napětí v těle, a můžete si odpočinout, aniž by příliš mnoho zmatku.
mezi nejvíce doporučovaných směsí přidat do vody, patří:
chmel a pšeničné otruby
- levandule esenciální olej a mořská sůl mořská
- rozmarýnu a meduňky.
- The majoránka, heřmánkový olej, ylang-ylang olej a bazalkovým olejem.
- Aromatický polštář
Další dobrá technika se dostat do spánku je . ochucení polštář a pyžamo
směr
lze vybrat květiny, bylinky nebo oleje s relaxační To je nejvíce doporučil.
pomerančový květ
- eukalyptus
- heřmánku
- suché chmel
- přilba lebky
- odpařovač nebo aromatický difuzér
chcete-li použít aromaterapie se dostat do spánku, jděte na .. kadidlo nebo esenciální oleje v difuzory
Takže váš pokoj bude mít parfém, který vám umožní spát lépe
Jedním z nejúčinnějších druhů jsou následující:
jasmín
- levandule
- Melissa
- a
- růže santalové dřevo
- majoránku
- s ylang ylang
- kozlík
- mandarinky
- Tipy pro lepší spánek
Kromě pro Fiter infuze přednostech, lázní a aroma, je také důležité změnit některé své návyky:
Použít špunty do uší, aby se zabránilo sluch zvuky a okolní hluk
- Ještě pít. žádný alkohol nebo kávu při večeři či dezert.
- Mít dobrý spánek vzor
- (lehnout a vstát ve stejnou dobu každý den). Používejte postel pouze pro spánek (ne pro práci, jídlo nebo sledování televize).
- Vezměte si horkou koupel ve večerních hodinách.
- do cvičení v odpoledních hodinách nejpozději do (ne na konci dne nebo večer).
- lehká a zdravá Dine.
- Použít pohodlné oblečení (včetně listů a přikrývky)
- Udržujte prostor ve tmě a tichu.
- do jógu nebo meditovat.
- vyhnout dívat se na televizi nebo na telefonu během hodiny před spaním vaší.
- Nemyslete si, že problémy, před zavřel oči.
-
10 Použití levandule doma, v kosmetice a medicíně
Lavender, také známý jako aspic, je jedním z nejoblíbenějších léčivých rostlin a používá se již řadu let to je vytrvalá dřevěný keř s fialovými nebo modrými květy mají příjemnou vůni, která se používá při vývoji deodorantů a parfémů. je původem z horských oblastech Středozemního moře, a odhaduje se, že existuje mezi 25 až 30 druhy rodu Lavandula .
ŠťáVa z borůvek a červené řepy detoxikovat játra
Játra hraje velmi důležitou roli v životě každého člověka. I když většina lidí neví, játra je odpovědný za filtrování toxické odpady z krve, aby se zabránilo rozvoji celé řady onemocnění. , že se odhaduje, že postihuje více než 500 tělesných funkcí a mezi nimi lze vyzdvihnout jeho účast v metabolických procesech, k vylučování některých hormonů a detoxikaci organismu.
