Přírodní prostředky pro spánek

Můžete zapnout a zapnout ve své posteli !. Na zadní straně, na boku, na břiše

Spočítáš ovce, ale dostanete na tisíc a ty jsi ještě vzhůru. Otevřeš oči uprostřed noci a nebudete spát.

Pokud jste obeznámeni, přečtěte si tento článek, ve kterém nabízíme přírodní prostředky pro spánek.

Jsou

Co je to nespavost?

Definice nespavosti je: potíže s usínáním nebo s nepřetržitým spánkem

Může se objevit v době spí v noci, nebo dokonce v časných ranních hodinách dne

To může být způsobeno různými příčinami.

• stres, úzkost nebo deprese
• se změny tepové frekvence
• bolest chrupu nebo kostí
• Spotřeba určitých léků
• Sledování televize až do konce
• Nepravidelné spánkové vzorce
• Nevhodná strava, konzumace alkoholu nebo kofein (nebo abstinence obou)
• Post-traumatická stresová porucha
• Ukončete kouření

Když nespíme dobře nebo nedostatečné, trpíme bolestmi hlavy, podrážděností a špatnou náladou na další den.

Nemůžeme se soustředit ani rozhodovat, a je velmi obtížné zůstat v práci v bezpečí. > Nápravná opatření pro spánku

Pokud se to stane jednou za čas, je to normální, protože může být způsobeno určitou událostí (výlet, zkouška, svatba atd.)

Problém je mnohem závažnější, když se epizody stanou častějšími, nebo dokonce kdykoli je to otázka hledání spánku.

Zde jsou přírodní prostředky, které vám mohou pomoci:

Infuze oranžových listů

Můžete také použít oranžové květy. Bude snížit nervozitu a pomůže vám spát jako andílek.

Ingredience

1/2 lžičky oranžové květy (2g)

• 1 šálek vody (250 ml)
• 1 lžíce cukru (5 g)
• Příprava

v pánvi a přivést vodu a listy (nebo květy) oranžové.

• Přivede se k varu a aby odvar po dobu 5 minut.
• Odstraňte z tepla a víko po dobu dalších 5 minut
• Filtrovat a osladit s cukrem
• Pílet půl hodiny před spaním
• Mýdlový čaj

Spearmint má zklidňující a anti-stres a pomůže vám dobře spát a odpočívat v noci.

Ingredience

1 lžička máta peprná (5 g)

• 1 šálek vody (250 ml)
• Příprava

Zcela vody do varu při varu, přidá se máty zelené a přeskočit odvar po dobu 5 minut.

• po uplynutí této doby se, odstranit z tepla.
• Zakryjte a nechte vychladnout r po dobu několika minut.
• Filtr a spotřebovávají 30 minut předtím, než jdete do postele (pokud budete chtít, můžete přidat cukr nebo med osladit.)
• infuze kozlíku

Vlastnosti z této rostliny jsou známy na uklidnění nervů a pomáhají nám spát dříve velmi významný den.

doporučuje se v případě silného stresu a úzkosti. Ingredience

1 lžička kozlíku (10 g)

• 1 šálek vody (250 ml)
• 1 lžíce medu (25 g)
• Příprava

v pánvi, dát vodu a kozlíku.

• Přenést vaří po dobu 10 minut a vypněte zdroj tepla.
• Nechat se vztahuje po dobu 5 minut.
• Filtr a osladit medem.
• Alkohol před spaním.
• na heřmánkový čaj a šalvěje

Tyto dvě bylinky nemůžeme nechat doma, protože nám pomáhají v mnoha různých situacích.

Kromě toho, související, které nabízejí lahodnou chuť.

Ingredience

1 lžíce heřmánku (10 g)

• 1 polévková lžíce šalvěje (10 g)
• 1 šálek vody (250 ml )
• 1 lžíce medu (25 g)
• Příprava

v pánvi, dát vodu a teplo.

• Když se vaří, přidejte heřmánek a šalvěj.
• vařit po dobu 7 minut.
• Odstranit z tepla, přikryjte a nechte stát po dobu 10 minut.
• Filtr a osladit medem.
• Pijte 15 minut před spaním.
• relaxační lázně

vykoupat v teplé vodě s bylinkami nebo olejů je to skvělý nápad, pokud nechcete spát dobře.

, budete eliminovat stres a napětí v těle, a můžete si odpočinout, aniž by příliš mnoho zmatku.

mezi nejvíce doporučovaných směsí přidat do vody, patří:

chmel a pšeničné otruby

• levandule esenciální olej a mořská sůl mořská
• rozmarýnu a meduňky.
• The majoránka, heřmánkový olej, ylang-ylang olej a bazalkovým olejem.
• Aromatický polštář

Další dobrá technika se dostat do spánku je . ochucení polštář a pyžamo

směr

lze vybrat květiny, bylinky nebo oleje s relaxační To je nejvíce doporučil.

pomerančový květ

• eukalyptus
• heřmánku
• suché chmel
• přilba lebky
• odpařovač nebo aromatický difuzér

chcete-li použít aromaterapie se dostat do spánku, jděte na .. kadidlo nebo esenciální oleje v difuzory

Takže váš pokoj bude mít parfém, který vám umožní spát lépe

Jedním z nejúčinnějších druhů jsou následující:

jasmín

• levandule
• Melissa
• a
• růže santalové dřevo
• majoránku
• s ylang ylang
• kozlík
• mandarinky
• Tipy pro lepší spánek

Kromě pro Fiter infuze přednostech, lázní a aroma, je také důležité změnit některé své návyky:

Použít špunty do uší, aby se zabránilo sluch zvuky a okolní hluk

• Ještě pít. žádný alkohol nebo kávu při večeři či dezert.
• Mít dobrý spánek vzor
• (lehnout a vstát ve stejnou dobu každý den). Používejte postel pouze pro spánek (ne pro práci, jídlo nebo sledování televize).
• Vezměte si horkou koupel ve večerních hodinách.
• do cvičení v odpoledních hodinách nejpozději do (ne na konci dne nebo večer).
• lehká a zdravá Dine.
• Použít pohodlné oblečení (včetně listů a přikrývky)
• Udržujte prostor ve tmě a tichu.
• do jógu nebo meditovat.
• vyhnout dívat se na televizi nebo na telefonu během hodiny před spaním vaší.
• Nemyslete si, že problémy, před zavřel oči.

• ---

  

  Jak odstranit kožní bradavice bez jizev

  Kůže Bradavice jsou malé výrůstky bezbolestné , který se může objevit na různých částech těla, jak se šíří velmi snadno. Tento stav je způsoben virem zvaný lidský papillomavirus, který počítáme 70 podtypů. a od okamžiku, kdy je osoba nakažena, může trvat dny nebo dokonce týdny, než se tato velikost rozmnoží na kůži Většina případů je benigní a nepředstavuje žádné zdravotní riziko Některé bradavice však mohou být bolestivé a dosahují značných rozměrů, které ovlivňují krásu pokožky těch, kteří trpí.

  (Přírodní prostředky)

  

  8 Potravin pro potírání chronického zánětu

  Chronický zánět může změnit mechanismus hladu a hormonů, které regulují metabolismus, mimo jiné. Akutní zánět chrání vaše tělo před určitým poškozením. Chronický zánět se zčásti vztahuje k různým patologiím, od akné a alergií až po střevní problémy, neurologické poruchy , autoimunitní onemocnění atd.

  (Přírodní prostředky)