Jak snížit břicho s jednoduchým a rychlým výkonem
Snižování břicha je jedním z hlavních cílů mnoha lidí, kteří začínají rok s dobrými rozhodnutími.
Existují dokonce i lidé, kteří jsou tení, ale kdo chcete zlepšit vzhled jejich břicha a upřesnit jejich pasu, ať už muži nebo ženy.
V tomto článku vysvětlíme jednoduché cvičení, které můžete provést po celou dobu den a na každém místě, bez námahy a bez toho, aby si to někdo uvědomil, snížit břicho o málo.
Snižte břicho, aniž byste dělali abs
Před několika lety, Chcete-li snížit její břicho, bylo vhodné udělat břicho dva nebo třikrát týdně.
Dnes víme, že to není tak jednoduché, protože mnozí se snažili, aniž by dosáhli svého cíle.
V některých případech se ukázalo, že břišní, pokud nejsou dobře provedené, může způsobit bolest nebo bolesti zad.
břišní provedena správně, bez namáhání zad, což nám pomáhá dotáhnout svaly na břiše, ale nejsou dostatečné pro snížení jeho objemu.
Chcete-li to dosáhnout, je třeba zvážit několik faktorů.
Podívejte se také na tento článek: Máte bolesti krku a chrbtice? Zde je několik tipů,
faktory
Pokud spustíte program na snížení břicho a vylepšení svého pásu, vzít v úvahu tyto faktory:
- Poruchy trávení: některé nemoci zažívacího ústrojí, jako například zácpy nebo nadýmání chronické příčiny trvale bobtnatého břicha
- Špatné držení těla: nevhodná pozice těla může zhoršit vzhled našeho břicha. Mnoho lidí trpí slabostí bederního svalstva, že jejich břicho „jarní“
- Nadměrná konzumace škodlivých tuků a cukrů. Lidé, kteří konzumují nezdravé tuky denně (smažené potraviny, hotová jídla, zmrzlina), bude koláče nebo cukroví vidět jejich tuk hromadí v oblasti břicha, a bude mít větší šanci na rozvíjejících se nemocí
- jíst příliš. lidé, kteří jedí více, než je nutné .
- sedavý způsob života: fyzické aktivity a přebytečný čas strávený sedí-e přispět ke zvýšení objemu žaludku
- k hormonální nerovnováha, pokud trpíte hormonální nerovnováhou, mohou trpět kumulací. tuku v některých částech těla, i když je obecně tenký (například kolem pasu)
Účinné cvičení
Cvičení, které zde navrhujeme ke snížení břicha a u Plnější břicho je velmi jednoduché.
Navíc je to metoda, kterou lze provádět po celý den, když sedíte nebo děláte jiné aktivity.
se nesmí přestat myslet na formě, v níž žaludek ji realizovat:
- , když ready-e, normálně dýchat a , když výdech, nasávat střeva dovnitř
- . Několik sekund ji držte pevně, ale nenechávejte ho příliš silně. Je třeba i nadále dýchat normálně, ale bez uvolnění břicho a budete muset i nadále mluvit normálně.
- Je důležité, aby tak učinily tím, že tlačí některé dolní části zad dozadu.
- Udělej to v průběhu dne a snažte se to dělat stále častěji, krok za krokem.
- Udělejte to, jakmile zkusíte nebo cvičíte v posilovně, když vyjedete po schodech, když nesete váhy atd.
- Musíte cítit, že břicho je plochý a váš pas zmenšuje.
Toto cvičení pomohou tón břicha a zad bez zranění, a tak skvělé cvičení pro kteroukoli denní dobu
Přečtěte si také :. Jak přirozeně zmírnit bolest
zpět další poradenství
- , jak zlepšit své trávení, konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako, například slivky, oves a chia semena
Také pijte spoustu vody po celý den, mimo jídla - V případě potřeby proveďte rehabilitační cvičení posturální ke zlepšení zdraví zad
- zvýšit příjem bílkovin a zdravých tuků, a snížení sacharidů v malém množství celozrnných
- Nastavte si další cíl ..: jíst jen 80% toho, co můžete. To znamená, že naplňte váš žaludek do bodu, kdy se budete cítit opuštěný nebo nafouklý. Můžete dokončit své jídlo s trávicím infuzí namísto dezertu bohaté na cukr a mouku.
- Do mírné intenzity cvičení alespoň dvakrát týdně a se zabránilo sedí-e pro více než 45 minut za sebou Je také dobré chodit a lezt po schodech pravidelně.
- Můžete konzumovat potraviny určené k regulaci hormonů, jako jsou maka, lněný olej, pepřový strom, fenykl nebo olej z vejce.
Mohl bych zhubnout s jablečným octem?
Jablečný ocot Všichni víme, že je velmi stravitelný a bohatý na draslík. Ale je pravda, že nám může pomoci zhubnout? Opravdu? Nebo může mít vliv na naše zdraví ? Vysvětlíme vám, že Vlastnosti jablečného octa, který se snižuje Již naše babičky nám řekly: zlepšit trávení a vyhnout se plynu, není nic lepšího než sklenice vody s lžičkou jablečného octa.
U Zumby můžete pracovat celé tělo. Kromě spalování kalorií vylepšíte celkovou rovnováhu, rytmus a koordinaci vašeho těla. Také budete tónovat ruce, nohy a břicho. jste někdy slyšeli o zumba? Je velmi pravděpodobné, že máte alespoň trochu ponětí o tom, co tato nová módní sportovní praxe je. Ale to, co pravděpodobně nevíte, jsou důvody, které přiměly tolik lidí, aby cvičit to .
