V určitých dnech (zejména ve večerních hodinách), když je chladno, nebo když jsme o něco znepokojeni, máme touhy Najednou jíst čokoládu, dezerty, sladkosti, sladké potraviny. Co dělat v tomto případě? Naučte se v tomto článku nejlépe zdravé recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti.
Některé z těchto receptů jsou zdravější než jiné, ale dobrou zprávou je, že dává vám všechny správné dávky sladkosti, takže nechcete kopat do ledničky nebo zásuvky hledat něco, co uspokojí vaše touhy.
Existují různé druhy hořkých čokolád, které může být použita v lahodném fondue Kromě jahod, můžete se rozhodnout pro jiné ovoce, jako jablka nebo cokoli chcete. Můžete je dát do mrazáku, abyste získali nějakou zmrzlinu. Pokud se rozhodnete pro banány, vězte, že je to vynikající volba, protože jsou skvělými zdroji vitamínů B a C, vlákniny a draslíku, což vám umožní uspokojit a uspokojit.
Smíchejte sklenici polotučného jogurtu nebo řeckého plátku nebo vanilky s několika lžičkami granola nebo sušenky nakrájené na kusy. Sušené ovoce nebo kousky čerstvého ovoce mohou být také skvělé volby
Ovoce Není nic lepšího než dobré porce čerstvého ovoce, které by bojovalo s touhou po sladkosti. Vytvořte kompletní salát se vším, co najdete v lednici, včetně pomerančového džusu. Nepoužívejte příliš mnoho cukru ke změknutí všeho, preferujte zdravější variantu, jako je stevia.
Jedná se o jedinou čokoládu, která je "povolena", aby uspokojila vaše touhy po sladkosti. Procento kakaa musí být co nejvyšší (70 až 99%) . Žádné mléko nebo cukr. Jezte totéž s umírněním, snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Čokoláda také pomáhá soustředit se před studiem
Čokoláda je také bohatá na tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá našemu nervovému systému najít správnou rovnováhu a kontrolu nad úzkostí.
Smoothies jsou skvělé pro odstranění hladu, obnovení energie po sportu a zbavení se úzkosti Existují tisíce různých receptů, které kombinují různé ingredience. které obsahují pouze ovoce, jsou doporučovány více než ty, které obsahují mléko a krém, pokud hledáte zdravé recepty
Není nic lepšího než dobrý ovocné šťávy, velmi přirozené, abyste odstranili úzkost a uspokojili touhu po sladkosti. A je to velmi jednoduché. Stlačte šťávu z jakéhokoli pomeranče, grapefruitu nebo citrusového ovoce Přidejte kostky ledu a vše ve mixéru Pokud chcete, můžete přidat špetku cukru. Pokud dáváte přednost šťavnaté šťávě, můžete se rozhodnout pro kusy broskví nebo borůvek. A nezapomeňte na rampouchy!
Pokud není vhodné konzumovat kávu ve večerních hodinách, špatné pití vám neublíží (nepijte nic ne každý den) Dostanete jak dávku kofeinu, tak dávku tmavé čokolády , která vám umožní uspokojit vaše touhy po sladkosti. Chcete-li oslabit, vyvarujte se rafinovaných cukrů a namísto toho zvolte hnědý cukr nebo melasu.
Jsou velmi snadno vyrobitelné a jsou vynikající. Můžete je jíst v létě, ale i v zimě. Chcete-li oslabit, použijte med. Udělejte ovocný džus nebo likének (jak jsme již vysvětlili) a vložte ji do mrazničky do dvou až tří hodin Mražený jogurt
Pečené jablko
Pudink
Jedná se o zdravý recept, pokud jej připravíte s malým cukrem , nebo jej nahradíte medem nebo termíny. Chcete-li mít zvláštní chuť, můžete přidat trochu tmavé čokolády. Obilné tyčinky
Můžete je také vyrobit sami smícháním všech ingrediencí a spojením s medem , jako pokud to byla granola Cottage Syese
přidejte lžíci medu nebo lžičku kakaového prášku. Skořicový chléb
Sýrová džbánová pasta Toto je víc než zdravá alternativa, neboť není jen sladká - prohřeš a být směs kontrastů, přinese vám mnoho výhod. A je velmi jednoduché se připravit
Směs suchého ovoce Můžete si ji koupit přírodní obchody nebo to sami.
dáte ty, které chcete, do pohárku a vychutnejte si. Nepoužívejte příliš mnoho, protože mohou být poměrně kalorické, ale perfektně uspokojují a uspokojí vaše touhy po sladkosti.
Sirup domů bojovat proti zažívací poruchy
Through léčivé vlastnosti složkách tohoto sirupu, budeme prosazovat náš trávicí zdraví. Musíme také sledovat své stravovací návyky k urychlení hojení Většina domácích sirupů, když víme, se připravují s přísadami, které nám pomáhají bojovat proti nachlazení, bolesti v krku, kašel, alergie, atd Nicméně v tomto článku bychom rádi představili domácí recept, který vám umožní vytvořit svůj vlastní sirup bojovat proti zažívací poruchy.
5 Dobré šťávy a čaje pro váš nervový systém
Přestože existuje dnes " Hui mnoho anti-úzkosti léčby snížit své úzkosti, trochu šťávy recepty a odvary vám pomohou zlepšení pohody vašeho nervového systému a lépe ovládat své úzkosti . Věříme, že prevence prostřednictvím zdravé výživy bude vždy nejlepším řešením problémů, které může naše tělo prožít.