Zdravé recepty, které uspokojí váš chuť na sladkost
V určitých dnech (zejména ve večerních hodinách), když je chladno, nebo když jsme o něco znepokojeni, máme touhy Najednou jíst čokoládu, dezerty, sladkosti, sladké potraviny. Co dělat v tomto případě? Naučte se v tomto článku nejlépe zdravé recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti.
Recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti
Některé z těchto receptů jsou zdravější než jiné, ale dobrou zprávou je, že dává vám všechny správné dávky sladkosti, takže nechcete kopat do ledničky nebo zásuvky hledat něco, co uspokojí vaše touhy.
Čokoládové jahody
Existují různé druhy hořkých čokolád, které může být použita v lahodném fondue Kromě jahod, můžete se rozhodnout pro jiné ovoce, jako jablka nebo cokoli chcete. Můžete je dát do mrazáku, abyste získali nějakou zmrzlinu. Pokud se rozhodnete pro banány, vězte, že je to vynikající volba, protože jsou skvělými zdroji vitamínů B a C, vlákniny a draslíku, což vám umožní uspokojit a uspokojit.
Jogurt z Granoly
Smíchejte sklenici polotučného jogurtu nebo řeckého plátku nebo vanilky s několika lžičkami granola nebo sušenky nakrájené na kusy. Sušené ovoce nebo kousky čerstvého ovoce mohou být také skvělé volby
Ovoce Není nic lepšího než dobré porce čerstvého ovoce, které by bojovalo s touhou po sladkosti. Vytvořte kompletní salát se vším, co najdete v lednici, včetně pomerančového džusu. Nepoužívejte příliš mnoho cukru ke změknutí všeho, preferujte zdravější variantu, jako je stevia.
Tmavá nebo hořká čokoláda
Jedná se o jedinou čokoládu, která je "povolena", aby uspokojila vaše touhy po sladkosti. Procento kakaa musí být co nejvyšší (70 až 99%) . Žádné mléko nebo cukr. Jezte totéž s umírněním, snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Čokoláda také pomáhá soustředit se před studiem
Čokoláda je také bohatá na tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá našemu nervovému systému najít správnou rovnováhu a kontrolu nad úzkostí.
Smoothies
Smoothies jsou skvělé pro odstranění hladu, obnovení energie po sportu a zbavení se úzkosti Existují tisíce různých receptů, které kombinují různé ingredience. které obsahují pouze ovoce, jsou doporučovány více než ty, které obsahují mléko a krém, pokud hledáte zdravé recepty
Žula
Není nic lepšího než dobrý ovocné šťávy, velmi přirozené, abyste odstranili úzkost a uspokojili touhu po sladkosti. A je to velmi jednoduché. Stlačte šťávu z jakéhokoli pomeranče, grapefruitu nebo citrusového ovoce Přidejte kostky ledu a vše ve mixéru Pokud chcete, můžete přidat špetku cukru. Pokud dáváte přednost šťavnaté šťávě, můžete se rozhodnout pro kusy broskví nebo borůvek. A nezapomeňte na rampouchy!
Kávová moka
Pokud není vhodné konzumovat kávu ve večerních hodinách, špatné pití vám neublíží (nepijte nic ne každý den) Dostanete jak dávku kofeinu, tak dávku tmavé čokolády , která vám umožní uspokojit vaše touhy po sladkosti. Chcete-li oslabit, vyvarujte se rafinovaných cukrů a namísto toho zvolte hnědý cukr nebo melasu.
Přírodní zmrzlina
Jsou velmi snadno vyrobitelné a jsou vynikající. Můžete je jíst v létě, ale i v zimě. Chcete-li oslabit, použijte med. Udělejte ovocný džus nebo likének (jak jsme již vysvětlili) a vložte ji do mrazničky do dvou až tří hodin Mražený jogurt
Přidejte do sušeného ovoce oblíbené jogurty bušit, kousky ovoce a dát vše do mrazničky. Neexistuje nic zdravějšího a lepšího, abyste uspokojili vaše touhy po sladkosti.
Pečené jablko
Jedná se o velmi jednoduchý recept, ideální pro zimní večery. Můžete to také udělat s hruškami. Jablko položte na talíř s trochou vody a umístěte do trouby. Můžete jíst jablko z jádra a vyrobit sirup s hnědým cukrem a vodou
Pudink
Domácí vanilkový pudink je jednou z nejlepších receptů, jak si užít odpoledne ale i když máte nutkání jíst sladce.
Jedná se o zdravý recept, pokud jej připravíte s malým cukrem , nebo jej nahradíte medem nebo termíny. Chcete-li mít zvláštní chuť, můžete přidat trochu tmavé čokolády. Obilné tyčinky
Jsou výživné a přinášejí vám velké množství vitamínů, ideální pro získání více energie po sportu příkladem. Protože obsahují sušené ovoce, zrní a ovoce, nesmí nikdy chybět ve vaší skříni.
Můžete je také vyrobit sami smícháním všech ingrediencí a spojením s medem , jako pokud to byla granola Cottage Syese
Jedná se o lahodnou možnost uspokojit sladké chutě a naplnit bílkovinami. Pokud není ovoce dostatečně sladké,
přidejte lžíci medu nebo lžičku kakaového prášku. Skořicový chléb
Grilovaná skořice je sladká a zdravá. plátky celozrnného chleba a nasypte je maslem a přidejte skořicový prášek.
Sýrová džbánová pasta Toto je víc než zdravá alternativa, neboť není jen sladká - prohřeš a být směs kontrastů, přinese vám mnoho výhod. A je velmi jednoduché se připravit
Budete muset pouze nakrájet kusy každé ingredience a potom jíst je současně
Směs suchého ovoce Můžete si ji koupit přírodní obchody nebo to sami.
Lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle, data, rozinky,
dáte ty, které chcete, do pohárku a vychutnejte si. Nepoužívejte příliš mnoho, protože mohou být poměrně kalorické, ale perfektně uspokojují a uspokojí vaše touhy po sladkosti.
5 Zdravých receptů na zmrzlinu
Zmrzlina! Náš oblíbený dezert, jakmile přijede teplé počasí, nebo dokonce i když je chladnější ... V dnešním článku nabízíme 5 velmi jednoduchých receptů, které můžete učinit doma, pro zdravější zmrzlinu a stejně tak Zápas: Sorbets vs. Zmrzlinový krém Není třeba jít na dietu, abyste si užívali sherbety, nebo "zmrzliny", které lze volat na některých místech.
3 Recepty ideální pro přípravu perfektní snídaně
Jídlo je jedním ze základních faktorů lidského života Během dne je tento proces rozdělen na tři hlavní fáze: snídaně, oběd a večeře . Jeho význam je založen na množství a kvalitě konzumovaných potravin. To znamená, že i když spotřebujete více jídla po celý den, jsou tyto 3 okamžiky dne nejdůležitější.
