8 Potraviny pro nespavosti přirozeně
s dobrou kvalitu spánku a netrpí nespavostí, je důležité být zdravý , a to jak fyzicky, tak psychicky.
i když spánek nám umožňuje obnovit naše energetické zásoby a i když mnoho lidí o tom neví, je jedním z hlavních klíčů pro naši organizaci, aby provedla celou řadu funkcí, které jsou nezbytné pro naše zdraví.
Navzdory tomu Případy lidí, kteří mají problémy s spánkem v noci, se v posledních letech zvýšili a bohužel se také zvyšují onemocnění, která jsou s tímto jevem spojena.
Si mnozí z vás to považují za klasickou poruchu, nemáte neberte to lehce, protože to může být velmi nebezpečné z dlouhodobého hlediska.
I když to nemusíme okamžitě pozorovat, podrážděnost a pokles naší produktivity to znamená nám může ovlivnit každý den.
Také v případě, nekontrolujeme to, riziko, kteří trpí vážnými nemocemi, jako jsou ty, které ovlivňují náš kardiovaskulární a kognitivní zdraví, se dramaticky zvýší.
naštěstí Mnoho potravin nám může pomoci svým složením léčit nespavost , aniž by bylo nutné se uchýlit k farmakologickým léčebným postupům nebo jakémukoli jinému průmyslovému řešení.
Při pravidelné konzumaci nám umožníte uvolnit naše tělo a pomáhají zlepšovat naše spánkové návyky.
Jak se chystáte objevit dále v tomto článku?
1. Horké mléko
Jíst horké mléko před spaním je jedním z nejlepších léků, které můžeme přijmout k ukončení našich problémů se spánkem.
Je to vynikající řešení, které my přináší přírodní látky mohou stimulovat naši spánek a náš odpočinek.
mléko obsahuje velké množství tryptofanu, esenciální aminokyselina, která se podílí na produkci melatoninu a serotoninu , dva neurotransmitery, které hrají klíčovou roli v spánkového cyklu
Čtěte také. 5 nejlepších rostlinná mléka
2. Sušené ovoce
Bohatá v kaloriích a zdravých tucích, sušené ovoce jsou významným zdrojem melatoninu, látky, která nám říká, že je čas na odpočinek.
Při konzumaci hrstky mandle nebo ořechy před spaním, můžeme snížit náš stres, zmírnit náš hlad a spát klidněji.
Samozřejmě, pouze přirozené sušené ovoce, bez přidané soli, mají těchto virtuálních efektů
3. Vejce
Jedním z nejvýznamnějších faktorů na nespavosti je pocit hladu, který lze snadno přerušit dobrou klidnou noc.
Vejce jsou potraviny bohaté na bílkoviny, , které mohou vyvolat trvalý pocit sýtosti , takže hlad nemá nerušený klidný spánek
Vezměte ji v noci se zeleninou nebo jinými snadno stravitelnými potravinami
4. Med
Med z ekologického zemědělství, to jest nezpracovaného, je sladící produkt, který zlepšuje kvalitu našeho spánku.
Obsahuje glukózu, přírodní cukr , který říká náš mozek snížit svou produkci orexinového , látky spojené s stavu bdělosti.
má také přírodní spánku pomůcky, které uvolňují mozkové funkce, aby náš mozek během noci skutečně přestávka
5. Řecký jogurt
Jako mléko, řecký jogurt je důležitým zdrojem tryptofanu, zásadní aminokyselina ve spánku.
Přináší také velké množství vápníku a draslíku, dva minerály, které způsobují nám pomáhá uvolnit své svaly a bojovat proti naší stres.
na rozdíl od tradičního jogurtu, , že obsahuje málo laktózy a cukru, ale kvalitní bílkoviny .
6. Hořká čokoláda
Umírněná konzumace tmavé čokolády je zdravý zvyk pro naše fyzické a duševní zdraví.
Toto jídlo je a zdrojem antioxidantů a účinných látek , které chrání naše tělo před onemocnění spojená s buněčnou stárnutí.
v spolknout malých množstvích pomáhá spát zdravě, protože čokoláda stimuluje produkci serotoninu, hormon, který uvolňuje tělo a mysl.
7. Banány jsou známé jako nejlepší přírodní prášky na spaní, protože kromě toho, že nám pomáhají snadno nalézt spánek, nezpůsobují vedlejší účinky.
Banány jsou proto potraviny s ctností důležité výživy.
Ty obsahují velké množství tryptofanu a minerálů. pravidelným spolknout posiluje naši produkci melatoninu a serotoninu, stejně jako relaxaci svalů a
náš nervový systém. Také si přečtěte: 6 způsobů, jak udržet nervový systém zdravý
8. Tlačítko
Chicken Chicken je dalším zdrojem tryptofanu, který, jak již bylo uvedeno, je podstatné
k boji proti nespavosti. Jeho účinky jsou nejvíce prospěšné, když budeme konzumovat v noci , například s celozrnným chlebem nebo zeleninou
Nedostatek spánku nedávno?
Pokuste se zvýšit spotřebu potravin, o kterých jsme se právě zmínili , a rychle se o nich dozvíte. báječné síly.
Léčba s aloe vera a kokosovým mlékem proti vypadávání vlasů
Nadměrné vypadávání vlasů je kosmetický problém, který nastane, když skalp a vlasové folikuly poškozen. To se může objevit v důsledku nedostatku živin, ale také proto, že genetické faktory, nadměrné používání chemických látek a vystavení toxinů. Pokud se na první pohled se to zdá normální ztratit pár pramenů, to se může stát, v průběhu času, což je podmínka více znepokojující z důvodu snížení objemu kapilár.
The lumbago nebo bolesti zad, je bolest v oblasti bederní páteře, to znamená, že v dolní části zad. Tato bolest může být způsobena různými důvody. Lumbago může mít vliv na svaly, vazy, nervy a meziobratlové kotouče. Lumbago útoky jsou charakterizovány silnou bolestí, která je doprovázena tuhostí a / nebo sníženým pohybem.
