7 Základních tipů, jak přestat pít kravské mléko
Možná budete potřebovat přestat pít kravské mléko, protože to neznamená, že se budete cítit dobře . Možná máte nesnášenlivost laktózy nebo alergii , nebo si to přejete kvůli osobním přesvědčením.
Existuje několik informací, které byste měli vědět , abyste se vyhnuli nutriční nedostatky a pokračování v receptech, které obsahovaly mléko mezi jeho složkami
Objevte v tomto článku 7 základních tipů, jak zastavit konzumaci mléka a pokračovat ve vyvážené výživné stravě bez nedostatku vápníku nebo jiné živiny
Nabízíme také jednoduché a originální nápady pro nahrazení mléka v obvyklých recepturách na jogurt, omáčky a jiná jídla. Testovací rostliny mléka
Přestože jsme přestali pít mléko živočišného původu, dnes máme široký sortiment rostlinných nápojů z ořechů, obilovin a ovoce. Jedná se o nejvíce spotřebované:
Coco. Kokosové mléko je
- , které se nejvíce podobá kravskému mléku z hlediska struktury, konzistence a chuti . Je velmi výživný a remineralizující. Oves. Jeden z nejoblíbenějších rostlinných nápojů, bohatý na vlákninu a velmi vhodný pro vyvažování nervového systému a pro získání energie a vitality.
- Rýže. S jemnou chutí a sladkým nádechem, rýže nápoj
- vhodné pro osoby s citlivou trávicí soustavy nebo hledá mléko s neutrálním chutí . Amande. Jedním z nejživějších a smetanových nápojů je mandlový nápoj, bohatý na vápník a vitamín E.
- Sója. Nedoporučujeme jíst tento nápoj, protože nehaří dobře a může způsobit hormonální poruchy.
- Sója by měla být vždy požírána kvasená . Najdeme mnoho dalších nápojů líska lískových ořechů, špalda, kamut, tygří ořechy, proso atd.
2. Smoothies bez mléka
Pokud chcete snídani nebo alternativní občerstvení na mléčné nápoje, nabízíme zdravé smoothies z ovoce a zeleniny. Dostanete
další dávku vitamínů a budete se cítit plná několik hodin. Zkuste například tento lahodný smoothie.
Ingredience
1 zralý banán
- 5 jahody velmi zralé
- 1/2 řepy
- 1 sklenici zeleninového nápoje (200 ml)
- Jak vyrobit
Zbavte všech složek, dokud nebude dosažena homogenní struktura
- Pokud si přejete, můžete změkčit medem nebo stevie
- 3. Objevte lahodné tahiny
Pro ty, kteří se obávají nedostatku vápníku, který může znamenat přestat pít kravské mléko, měli byste vědět, že
existují rostlinné potraviny s vysokým obsahem tohoto mineráluJedním z nich je sezam, který můžeme konzumovat různými způsoby. Surový, pečený, v oleji, zeleninovém nápoji nebo krému, známý jako tahini.
4. Vyhnout se, co decalcifies
Kromě náročné bohaté na vápník potraviny rostlinného původu, měli bychom také
snížit ty, které nám zabraňují absorbovat tento minerál , nebo dokonce ukrást to, co máme již v našem těle Bílý cukr
- Jemná sůl
- Káva
- Čokoláda
- Soda
- 5. Vytvořte si vlastní jogurt
Pokud máte rádi jogurt, máte dvě možnosti, jak připravit se rostlinných nápojů.
tuhnutí zeleninový nápoj s agar.
- Nechte kvasit nápoj s probiotiky (jako ty, které se berou jako doplňky) při horké teplotě, jako u jogurtu z kravského mléka
- Stejně tak můžeme těmto jogurtem přidat i ovoce a ořechy pro překvapivé a chutné výsledky.
6. Koření s pivními kvasnicemi
Pro pokrmy, které obvykle obsahují sýr, doporučujeme vegetariánskou alternativu bez mléka, které dává podobný nádech jako vaše recepty: kvasnice piva.
Tento výživový doplněk dává nejen slanou a grilovanou chuť podobnou sýru, těstovinám, pizzu nebo nálevu. Ale také nám dává velké množství vitamínů a minerálů.
Jedná se o superfood, který je velmi přínosný pro pokožku, vlasy a nervový systém. C
upokojuje stavy úzkosti a zlepšuje náladu v případě deprese. 7. Ovesná omáčka Béchamelová omáčka
Dalším z nejběžnějších problémů při vaření nahradit mléko je výroba slavné béchamelové omáčky. Avšak
můžeme bez problémů používat ovsené mléko . Tento nápoj kombinuje nejen velmi dobře svou chutí. Ale také dává konzistenci a hladkost odpovídající omáce. Tímto způsobem budeme mít béchamel mnohem trávicí a zdravější.
Některé velmi zdravé potraviny na snídani
Dobré snídaně je prvním krokem zdravého životního stylu. Jíst správné potraviny ráno vám poskytuje energii po celý den. Přečtěte si více "
Domácí recepty, které už nekupují určité produkty
Když si zakoupíte oběd v supermarketu nebo když objednáváte večeři doma, ztratíte spoustu peněz na jídlo, které není často zdravé. V tomto článku vám nabídneme několik receptů, které doma zastaví nákup některých vyrobených potravin, aby šetřili čas a měli přirozenější a pestřejší dietu. Domácí recepty na snídani Obilné tyčinky Jedná se o potraviny plné vitaminů a bílkovin, které vám dávají dostatek energie na celé ráno.
5 Zdravých smoothies na snídani
Nám pomáhá udržovat optimální úroveň tělesné a duševní energie a také získat vhodnou váhu. I když jsme již dlouho minimalizovali jeho význam je známo, že jeho spotřeba pomáhá udržovat dobrou metabolickou funkci a ještě lépe snižuje úzkost . Problém je, že každý nemá čas na přípravu zdravé recepty , a nakonec je nahradit jednoduchým kávy s sušenky.
