Domácí recepty, které už nekupují určité produkty
Když si zakoupíte oběd v supermarketu nebo když objednáváte večeři doma, ztratíte spoustu peněz na jídlo, které není často zdravé. V tomto článku vám nabídneme několik receptů, které doma zastaví nákup některých vyrobených potravin, aby šetřili čas a měli přirozenější a pestřejší dietu.
Domácí recepty na snídani
Obilné tyčinky
Jedná se o potraviny plné vitaminů a bílkovin, které vám dávají dostatek energie na celé ráno. Můžete je vyrobit sami sebe tím, že v jednom kontejneru mícháte hrst ovesu, hrst ořechů, další mandle a několik lžiček medu. Můžete přidat hrozny podle vašeho vkusu. Směs a vložit do trouby, dokud nedosáhnete konzistence klasického baru . Vystřihněte porce, jak chcete
Obiloviny
Na snídani se běžně konzumují obilniny smíchané s mlékem nebo jogurtem. Můžete si je vyrobit s pečenými ořechy, sušeným ovocem a ovesem. Pro ještě více energie přidejte jahody nakrájené na malé kostky
Palačinky
Místo toho, abyste jedli rafinovanou mouku, vytvořte si vlastní palačinky s celou moukou. Můžete přidat hrozny, které vám přinesou dobré vlákno, aniž byste přidali příliš mnoho cukru k receptu. Pomohou vám zlepšit trávení a dosáhnout stavu sýtosti rychleji.
Džemy
Věděli jste, že byste mohli vyrobit vlastní džemy a želé s téměř jakýmkoliv ovocem? Už je nebudete muset koupit v supermarketu a vyhnout se konzervačním látkám a dalším přísadám. Jahodový džem je nejtradičnější, ale můžete si jíst s jablkem, pomerančem, broskví, banánem, hruškou atd. Vařte v hrnci stejné množství cukru, ovoce a vody a nechte směs zahustit.
Domácí recepty na svačinu
Humus
Jedná se o vynikající recept Arabský původ, založený na cizrnách smíchaném s česnekem, olivovým olejem, citronovou šťávou, kmínem a paprikou. Cibuli namočte přes noc a vaříme dvě hodiny. Pak je promícháme s výše uvedenými přísadami a přidáme trochu vody z vaření, dokud nezískáte nějaký druh těsta. Ideální je toast nebo palačinky na konci dne.
Čerstvé sýry
Není těžké vyrobit si vlastní čerstvé sýry. Ricotta, například , může být snadno použita v mnoha pokrmech a vždy bude čerstvá ve vaší chladničce, takže ji můžete kdykoli jíst
Guacamole
Tato mexická omáčka je opravdu snadné a nevyžaduje vaření. Nakrájejte v polovině avokáda a potom odstraňte buničinu, kterou mícháte s cibulí, pažitkou, červenou paprikou a zelenou, stejně jako citrónovou šťávou. Můžete přidat trochu olivového oleje a česneku, pokud si to přejete. Udělat tortilly s moukou doprovázet
Tortillas
Je to něco tak jednoduchého, že nestojí to za to, že je vše připraveno. Smíchejte mouku, olej, sůl a připravte malé koule. Protahujte je, dokud nejsou velmi tenké. Vařte na každé straně s trochou oleje, dokud se hnědou Můžete je dát do mrazničky a vyndat je, když máte hlad
Ovocné sendviče
Nechte zaschnout na kůži ovoce, jako je pomeranč nebo grapefruit, například. Přidejte trochu citron, cukr a koření, a ochutnat všechno. Je to něco, ideální, když máte chuť na sladké a čas večeře je ještě daleko.
máslo
lze použít jakýkoliv typ semen dosáhnout zdravé a chutné máslo. Tyto ořechy jsou vynikající , ale můžete vytvářet do nekonečna.
chléb
hlavní výhodou vlastního chleba je použití celozrnné mouky a přidáme semínka. lze také inovovat a vytvořit svůj chléb jemně sladká s rozinkami nebo málo med.
soup
instantní polévky všichni víme, například připravených vývary, nejsou dobré pro naše zdraví, protože obsahují konzervační látky. Aby se zabránilo náročné, nakrájíme na kousky zeleniny, které se vám líbí (pórek, brambory, celer, dýně), pak vařit, Jakmile jsou měkké, necháme vychladnout a potom použijte je v malých jednotlivých nádobách. Put do mrazáku, pokud chcete zachovat pro pozdější potřebu.
Domácí recepty na oběd a večeři
burritos
vypadají jako tortily, ale jejich konzistence je jiný. Můžete je ozdobit, jak si přejete, se zeleninou, masem, kuřecím masem a sýrem. zabalte do alobalu a zmrazit každou porci konzumovat kdykoli budete chtít .
the zálivka
olivovým olejem a octem balsamico jsou nezbytné pro vaší kuchyně. Můžete je mísit s dalšími přísadami a macerovat vše. Olej se velmi dobře spojuje se sušenou vavřínovinou, bazalkou nebo rozmarýnem. Na ocet, nic lepšího, než mrkev, lilku a cibule Escabéche.
Těstoviny
Je to tak jednoduché, jak směšovací mouka, vejce, olej a sůl. Ať je to do pasty a vystřihnout tvary, které chcete. Nic není nádherný splnit svou rodinu. Můžete také ponechat v chladničce konzumovat kdykoli budete chtít.
rajská omáčka
Konzervované nebo cihly rajčata nejsou dobré pro naše tělo. Vyhnout se jim pomocí a vyrobit si vlastní rajskou omáčku a koření. Vařit rajčata, oloupejte a nakrájejte na plátky . Přidejte oregano, bazalku, tymián a sůl a vařte v malé vodě.
Zdravé recepty, které uspokojí váš chuť na sladkost
V určitých dnech (zejména ve večerních hodinách), když je chladno, nebo když jsme o něco znepokojeni, máme touhy Najednou jíst čokoládu, dezerty, sladkosti, sladké potraviny. Co dělat v tomto případě? Naučte se v tomto článku nejlépe zdravé recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti. Recepty, které uspokojí vaše touhy po sladkosti Některé z těchto receptů jsou zdravější než jiné, ale dobrou zprávou je, že dává vám všechny správné dávky sladkosti, takže nechcete kopat do ledničky nebo zásuvky hledat něco, co uspokojí vaše touhy.
5 Depresivní příznaky, které jste ignorovali
Velké procento lidí s depresí si uvědomuje, že trpí, když je onemocnění již pokročile. Přestože pocit smutku je nejzřetelnějším příznakem, mnoho lidí neví že procházejí vážnými epizodami této psychické poruchy. Problémem je, že zabraňuje zavedení vhodné léčby, která z dlouhodobého hlediska činí cestu k řešení složitější.
