Snižte fruktosu, abyste ztratili váhu snadněji

Jelikož ne všechny ovoce mají stejné množství fruktózy, je-li naším cílem zhubnout, budeme se muset rozhodnout pro ty, kteří mají nejmenší množství.

Když čteme články o , jak zhubnout rychle, my jsme konfrontováni s nekonečnými teorií různé.

Někteří hovoří o počítání kalorií, zatímco jiní obviňují tuku z bytí velký viníkem nadváhy. Existují také kritiky cukru a rafinovaných sacharidů.

Pokud žádná z těchto teorií nepřesvědčila vás nebo nepracovala, mluvíme o významu snížení množství bohatých potravin fruktosu zhubnout

nekonečný počet teorií bez výsledků

Co se stane s lidmi, kteří zkusili různé druhy stravy zhubnout?

Počítání kalorií

Tento trend klesá, protože odborníci na výživu se shodují, že kalorií ovlivňují naše tělo odlišně v závislosti na jídle, které jíme.

To je 100 kalorií uhorka se liší od 100 kalorií průmyslového pečiva

Snížit obsah tuku

Je to stejné jako u kalorií, ale navíc naše tělo potřebuje dobré tuky pro

Neměli bychom odstranit sušené ovoce z naší stravy, oleje lisované za studena (olivový, kokosový, sezamový, len), avokádo, semena, žloutky atd.

Odstraňte cukr

dietní lidé souhlasili, stejně jako ti, kteří podporují zdravou výživu.

To může být nedostatečné opatření k zhubnutí

Odstranění rafinovaných sacharidů

pečivo, sušenky, pizzy atd. Jedním z nejúčinnějších diet je eliminace těchto produktů z naší stravy.

Řešením však není zneužívání živočišných bílkovin, protože by to způsobilo odrazový efekt a způsobilo by poškození našeho těla.

Fruktóza je cukr nacházející se v ovoci av medu, stejně jako v některých malých množstvích

s glukózou, bílým cukrem a kukuřičnými a pšeničnými sirupy, s nimiž je Ugar mnoho pečivo výrobky, džemy, atd

Některé nedávné studie jsou v současné době analyzuje negativní dopady fruktózy na metabolické zdraví.

je také studován jeho vztah s vysokou hladinou triglyceridů krev, akumulace břišního tuku a obezita obecně, mezi mnoho dalších zdravotních problémů.

Nicméně, mnoho lidí snížilo příjem cukru a nevědomky pohlcovalo významné denní množství fruktózy , To by mohlo být jedním z důvodů, proč nemají zhubnout a nejsou zdravější.

Doporučujeme číst: Kokosové ořechy a jejich produkty nám mohou pomoci bojovat proti obezitě

Které potraviny mají vysokou hladinu fruktózy?

Chcete-li sledovat tento způsob, jak zhubnout zdravě, doporučujeme zcela eliminovat tyto potraviny s vysokým obsahem fruktózy

• Drink balenou nebo balenou ovocnou šťávu
• Nealkoholické nápoje a krémové kávy, káva člověk zasažen
• Obiloviny pro sladkou snídaní
• koláče, sušenky, koláče
• sweet Cream & Frozen jogurt
• Džemy, omáčky a ovoce v sirupu
• Med, sirupy
• alkoholické nápoje
• celozrnný chléb

ale ovoce, které nejsou zdravé? Jisté je, že plody jsou bohaté na vitamíny a minerály.

Ale jestli to, co chceme, je zhubnout, a že nemůžeme udělat tím, že se snažil několik druhů stravy, doporučujeme vám zkuste tuto stravu s nízkým obsahem fruktózy

Můžeme jíst tyto plody (seznam je nejnižší hladina fruktózy v nejvyšší rychlosti).

• citronové a lipové
• rybíz
• Meruňky
• Guava
• Data Noor
• Melon
• Kiwi
• Mure
• Cherry

místo pití ovocné šťávy, stejný dům, doporučujeme provést smoothies ve kterých můžeme kombinovat zelené zeleniny s jedním z těchto plodů nízké hladiny fruktózy.

6 Cvičení pro tenčí velikost

Pas je jednou z oblastí těla, která má tendenci hromadit více tuku a ztrácet tvar, když zanedbáme naši stravu nebo životní styl. Vzhledem k tomu, že toto je jeden z atributů našeho těla, je velmi důležité, aby se každý den snažil snížit, nebo snížit tento pás, když máme nadváhu. Proto je nutné přijmout zdravý životní styl, který kromě vyvážené stravy zahrnuje lokalizované cvičení pro práci v této oblasti, která je často obtížně modelovatelná.

(Hubnout)

8 Bohaté na bílkoviny zeleniny začlenit do svého jídelníčku

Foods Boj s bílkovinami jsou velmi důležité ve stravě všech, protože zasahují do životně důležitých funkcí pro tělesné a duševní zdraví. I když jsou všechny živiny nezbytné pro blaho organismů proteiny hrají hlavní roli v metabolické aktivitě , sekrece hormonů a výstavbu a posilování svalů a kostí. Kromě toho je jedna nejlepší zdroje energie, které mohou být tělu nabízeny k udržení optimálního výkonu během dne Nicméně mnozí se snaží dostat z původních potravin A i když jsou zdravé, poskytují více kalorií, tuku s a další látky, které nás tuku.

(Hubnout)