Snižte fruktosu, abyste ztratili váhu snadněji

Snižte fruktosu, abyste ztratili váhu snadněji

Jelikož ne všechny ovoce mají stejné množství fruktózy, je-li naším cílem zhubnout, budeme se muset rozhodnout pro ty, kteří mají nejmenší množství.

Když čteme články o , jak zhubnout rychle, my jsme konfrontováni s nekonečnými teorií různé.

Někteří hovoří o počítání kalorií, zatímco jiní obviňují tuku z bytí velký viníkem nadváhy. Existují také kritiky cukru a rafinovaných sacharidů.

Pokud žádná z těchto teorií nepřesvědčila vás nebo nepracovala, mluvíme o významu snížení množství bohatých potravin fruktosu zhubnout

nekonečný počet teorií bez výsledků

Co se stane s lidmi, kteří zkusili různé druhy stravy zhubnout?

Počítání kalorií

Tento trend klesá, protože odborníci na výživu se shodují, že kalorií ovlivňují naše tělo odlišně v závislosti na jídle, které jíme.

To je 100 kalorií uhorka se liší od 100 kalorií průmyslového pečiva

Snížit obsah tuku

Je to stejné jako u kalorií, ale navíc naše tělo potřebuje dobré tuky pro

Neměli bychom odstranit sušené ovoce z naší stravy, oleje lisované za studena (olivový, kokosový, sezamový, len), avokádo, semena, žloutky atd.

Odstraňte cukr

dietní lidé souhlasili, stejně jako ti, kteří podporují zdravou výživu.

To může být nedostatečné opatření k zhubnutí

Odstranění rafinovaných sacharidů

pečivo, sušenky, pizzy atd. Jedním z nejúčinnějších diet je eliminace těchto produktů z naší stravy.

Řešením však není zneužívání živočišných bílkovin, protože by to způsobilo odrazový efekt a způsobilo by poškození našeho těla.

Kdo je tato teorie?

Teorie fruktózy je pro lidi, kteří:
  • zkusili mnoho režimů dříve a nepracovali, nebo skončili s nárůstem hmotnosti pak
  • mají potíže se snižováním hmotnosti
  • Jezte dostatečné množství ovoce
  • Chcete zhubnout zdravě, aniž byste museli počítat kalorií nebo odstranit tuky ze stravy.

Co je to fruktóza?

Fruktóza je cukr nacházející se v ovoci av medu, stejně jako v některých malých množstvích

s glukózou, bílým cukrem a kukuřičnými a pšeničnými sirupy, s nimiž je Ugar mnoho pečivo výrobky, džemy, atd

Některé nedávné studie jsou v současné době analyzuje negativní dopady fruktózy na metabolické zdraví.

je také studován jeho vztah s vysokou hladinou triglyceridů krev, akumulace břišního tuku a obezita obecně, mezi mnoho dalších zdravotních problémů.

Nicméně, mnoho lidí snížilo příjem cukru a nevědomky pohlcovalo významné denní množství fruktózy , To by mohlo být jedním z důvodů, proč nemají zhubnout a nejsou zdravější.

Doporučujeme číst: Kokosové ořechy a jejich produkty nám mohou pomoci bojovat proti obezitě

Které potraviny mají vysokou hladinu fruktózy?

Chcete-li sledovat tento způsob, jak zhubnout zdravě, doporučujeme zcela eliminovat tyto potraviny s vysokým obsahem fruktózy

  • Drink balenou nebo balenou ovocnou šťávu
  • Nealkoholické nápoje a krémové kávy, káva člověk zasažen
  • Obiloviny pro sladkou snídaní
  • koláče, sušenky, koláče
  • sweet Cream & Frozen jogurt
  • Džemy, omáčky a ovoce v sirupu
  • Med, sirupy
  • alkoholické nápoje
  • celozrnný chléb
navíc doporučujeme, aby se minimalizovalo tyto plody obsahují také ve významném množství fruktózy (seznam je nejvyšší hladina fruktózy za nejnižší sazbu).
  • Raisin, Medjoul data a fíky
  • mango a papája
  • Grape
  • hruška a jablko
  • Meloun
  • Khaki
  • borůvky
  • Banánové
  • Rybolov
  • Pineapple
Přečtěte si také : výhody spotřeby ananasové

ovoce nízkých úrovních fruktózy

ale ovoce, které nejsou zdravé? Jisté je, že plody jsou bohaté na vitamíny a minerály.

Ale jestli to, co chceme, je zhubnout, a že nemůžeme udělat tím, že se snažil několik druhů stravy, doporučujeme vám zkuste tuto stravu s nízkým obsahem fruktózy

Můžeme jíst tyto plody (seznam je nejnižší hladina fruktózy v nejvyšší rychlosti).

  • citronové a lipové
  • rybíz
  • Meruňky
  • Guava
  • Data Noor
  • Melon
  • Kiwi
  • Mure
  • Cherry

místo pití ovocné šťávy, stejný dům, doporučujeme provést smoothies ve kterých můžeme kombinovat zelené zeleniny s jedním z těchto plodů nízké hladiny fruktózy.

Snížit fruktózu zhubnout snadněji

čtěte více „


6 Cvičení pro tenčí velikost

6 Cvičení pro tenčí velikost

Pas je jednou z oblastí těla, která má tendenci hromadit více tuku a ztrácet tvar, když zanedbáme naši stravu nebo životní styl. Vzhledem k tomu, že toto je jeden z atributů našeho těla, je velmi důležité, aby se každý den snažil snížit, nebo snížit tento pás, když máme nadváhu. Proto je nutné přijmout zdravý životní styl, který kromě vyvážené stravy zahrnuje lokalizované cvičení pro práci v této oblasti, která je často obtížně modelovatelná.

(Hubnout)

A grapefruitový džus po jídle zhubnout

A grapefruitový džus po jídle zhubnout

Grapefruit (nebo grapefruit) je velmi zdravé lahodný citrus, který se stává stále více populární v posledních letech, a to díky své hubnutí a zdraví prospěšné vlastnosti. grapefruitů jsou bohaté na antioxidanty a mají antibakteriální vlastnosti. Toto citrusové ovoce je výborným zdrojem vitamíny a, B, C, D, E a minerály jako vápník, fosfor, hořčík, mangan, zinek, měď a železo Když se snažíme zhubnout, vždy hledáme potraviny, které nám umožní spálit tuků snadno a které dokonale doplňují hubnutí stravy, které V tomto článku vám vysvětlíme, jak se grapefruit může stát výjimečným spojencem při ztrátě váhy ve velmi krátké době .

(Hubnout)