Jóga se táhne ke zmírnění ischias
The Sciatika je velmi častá porucha, která postihuje dolní část zad, hýždí a horní nohy.
To je způsobeno podrážděním sedacího nervu kvůli nadměrnému tlaku, traumatu nebo
Tento stav je často doprovázen pocením slabosti, brnění, pálení nebo dokonce omezením pohybové kapacity postiženého.
Bolest se projevuje v koktejlové cestě a časem se zhoršuje, zvláště když postižený pacient leží dlouho, kýchá nebo chodí po dlouhou dobu.
Naštěstí existují přírodní prostředky, které pomáhají uklidnit tyto příznaky a urychlit zotavení Ve zbytku tohoto článku odhalíme některé jógové úseky, které se zaměřují na tuto část těla, aby uklidily bolest.
Protahování velkého prstu
protáhnout jeho palec, což je známá pozice jako
Padangusthasana supta je jóga pozice, která umožňuje pracovní šlachy, boky a kotníky. stimuluje krevní oběh průtoku krve trupu a snížení nepohodlí způsobené premenstruační syndrom, by ischiasu a při bolestech zad.
necvičí tuto pozici, pokud máte holenní zranění ochromit nebo krevní tlak.
Jak toto cvičení?
Lehněte si na podložku určené pro jógu, s nohama rovně a připojil.
- pokrčte pravou nohu směrem k hrudi, pak přeskočit provaz na vnější straně chodidla.
- Protáhněte nohu a přidržte lano s oběma rukama, natahovat svou nohu.
- Použití péči, aby vaše pravá noha do své původní polohy a opakujte s druhou nohou.
- Soustřeďte se na dýchání a pokusit se držet každý představovat 30 sekund
- Nezapomeňte si přečíst. Jak přirozeně zmírnit bolesti zad
vzhůru nohama pes
pes vzhůru nohama, nebo
adho mukha shvanasana, je jedním z nejčastěji používaných k protáhnout a zahřát tělo začátečníky jógových pozic. se zaměřuje především na holenní ochromit svaly, lat, hýždě, synergických a stabilizátory.
Učinit to pravidelně pomáhá posílit celé tělo, obzvláště v pažích, nohou a nohou
Jak provést toto cvičení
Dostaňte se na všechny čtyři, nohy oddělené na šířku nohou boky a dlaně dobře spočívající na zemi
- Podporujte sebe na bříškách chodidel a zvýšit vaše tělo ocitnout v pozici fotografii.
- Vyhněte se ohýbání zad nahoru, protože můžete získat nesprávné svaly.
- Zvýšit dobře žebra že mají velmi pevnou pozici na ramenou a zádech.
- lze nasměrovat kostrč směrem paty a vyvíjet tlak na vnitřní a vnější straně nohy.
- udržujte tuto pozici po dobu 30 sekund, poté uvolněte.
- široký úhel
široký úhel, nebo
Parsvakonasana, je pozice, která se táhne po obou stranách těla a pomáhá nám k práci svaly na nohou a pánve. Jak provést toto cvičení
Postavte se oddělením nohou. Otočte pravou nohu tak, aby byla kolmá na levou nohu
- Držte se dobře na vnější straně levé nohy a ohněte pravé koleno tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžné se zemí a že vaše koleno odpovídá vašemu kotníku.
- Stisknout svůj pravý loket na pravé koleno a zvedněte levou ruku nad hlavu.
- Napněte levou stranu těla, dechu a držet pozici po dobu 20 až 30 sekund.
- Odpočinek 30 sekund, poté znovu spusťte na druhé straně.
- Chcete vědět více? Přečtěte si: 4 věci říci kolena na zdraví
Bridge
Postoj mostu, nebo
setu bandhasana, je populární postoj k práci na hýždě, nohy, žaludek a bederní oblast Jak provést toto cvičení
Na levé jogové podložce. Pokrčte kolena a přesunout své nohy do hýždí, aby naplno.
- Udržujte své nohy od sebe na šířku boků a ramen podél těla.
- Zvedněte pánev nahoru, ujistěte udržet rovnou sloupec.
- vaše stehna by měly zůstat paralelně a bradu měl zůstat pryč od hrudní kosti.
- Zaměřte se na svůj dech a držet pozici po dobu 30 sekund.
- Uvolněte pozici pomalu inspirující , odpočinek 20 sekund a udělat tři opakování výkonu.
- a konečně, mějte na paměti, že byste se měli vyvarovat fyzické úsilí příliš intenzivní a příliš agresivní, aby vaše sedacího nervu se zcela uzdraví.
Pokud vaše bolesti přetrvávají navzdory těmto cvičením, poraďte se s lékařem
Jak zabránit infekci močového měchýře?
Močový měchýř je jedna z nejdůležitějších orgánů močových cest. s ledvinami, je zodpovědný za odstranění tekutiny z těla močí. Pokud některé bakterie vstoupí močové cesty k močovému měchýři, které začnou vyvíjet bolestivé a obtěžující příznaky, které varují před možnou infekcí. obecně bakterie jsou soustředěny v zažívacím traktu, pochvy a močové trubice .
Hypotyreóza je onemocnění žláz s vnitřní sekrecí. Termín „hypotyreóza“ popisuje všechny výsledných klinických projevů nižší hormonů štítné žlázy působení na tkáně Provoz osy hypotalamus -. Hypofýzy - štítnou žlázu TSH (thyrotropin, hormon stimulující štítnou žlázu) se uvolňuje v předním laloku hypofýzy jako odpověď na TRH (thyrotropin uvolňující hormon) hypotalamus.
