Jóga se táhne ke zmírnění ischias

The Sciatika je velmi častá porucha, která postihuje dolní část zad, hýždí a horní nohy.

To je způsobeno podrážděním sedacího nervu kvůli nadměrnému tlaku, traumatu nebo

Tento stav je často doprovázen pocením slabosti, brnění, pálení nebo dokonce omezením pohybové kapacity postiženého.

Bolest se projevuje v koktejlové cestě a časem se zhoršuje, zvláště když postižený pacient leží dlouho, kýchá nebo chodí po dlouhou dobu.

Naštěstí existují přírodní prostředky, které pomáhají uklidnit tyto příznaky a urychlit zotavení Ve zbytku tohoto článku odhalíme některé jógové úseky, které se zaměřují na tuto část těla, aby uklidily bolest.

Protahování velkého prstu

protáhnout jeho palec, což je známá pozice jako

Padangusthasana supta je jóga pozice, která umožňuje pracovní šlachy, boky a kotníky. stimuluje krevní oběh průtoku krve trupu a snížení nepohodlí způsobené premenstruační syndrom, by ischiasu a při bolestech zad.

necvičí tuto pozici, pokud máte holenní zranění ochromit nebo krevní tlak.

Jak toto cvičení?

Lehněte si na podložku určené pro jógu, s nohama rovně a připojil.

• pokrčte pravou nohu směrem k hrudi, pak přeskočit provaz na vnější straně chodidla.
• Protáhněte nohu a přidržte lano s oběma rukama, natahovat svou nohu.
• Použití péči, aby vaše pravá noha do své původní polohy a opakujte s druhou nohou.
• Soustřeďte se na dýchání a pokusit se držet každý představovat 30 sekund
• Nezapomeňte si přečíst. Jak přirozeně zmírnit bolesti zad

vzhůru nohama pes

pes vzhůru nohama, nebo

adho mukha shvanasana, je jedním z nejčastěji používaných k protáhnout a zahřát tělo začátečníky jógových pozic. se zaměřuje především na holenní ochromit svaly, lat, hýždě, synergických a stabilizátory.

Učinit to pravidelně pomáhá posílit celé tělo, obzvláště v pažích, nohou a nohou

Jak provést toto cvičení

Dostaňte se na všechny čtyři, nohy oddělené na šířku nohou boky a dlaně dobře spočívající na zemi

• Podporujte sebe na bříškách chodidel a zvýšit vaše tělo ocitnout v pozici fotografii.
• Vyhněte se ohýbání zad nahoru, protože můžete získat nesprávné svaly.
• Zvýšit dobře žebra že mají velmi pevnou pozici na ramenou a zádech.
• lze nasměrovat kostrč směrem paty a vyvíjet tlak na vnitřní a vnější straně nohy.
• udržujte tuto pozici po dobu 30 sekund, poté uvolněte.
• široký úhel

široký úhel, nebo

Parsvakonasana, je pozice, která se táhne po obou stranách těla a pomáhá nám k práci svaly na nohou a pánve. Jak provést toto cvičení

Postavte se oddělením nohou. Otočte pravou nohu tak, aby byla kolmá na levou nohu

• Držte se dobře na vnější straně levé nohy a ohněte pravé koleno tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžné se zemí a že vaše koleno odpovídá vašemu kotníku.
• Stisknout svůj pravý loket na pravé koleno a zvedněte levou ruku nad hlavu.
• Napněte levou stranu těla, dechu a držet pozici po dobu 20 až 30 sekund.
• Odpočinek 30 sekund, poté znovu spusťte na druhé straně.
• Chcete vědět více? Přečtěte si: 4 věci říci kolena na zdraví

Bridge

Postoj mostu, nebo

setu bandhasana, je populární postoj k práci na hýždě, nohy, žaludek a bederní oblast Jak provést toto cvičení

Na levé jogové podložce. Pokrčte kolena a přesunout své nohy do hýždí, aby naplno.

• Udržujte své nohy od sebe na šířku boků a ramen podél těla.
• Zvedněte pánev nahoru, ujistěte udržet rovnou sloupec.
• vaše stehna by měly zůstat paralelně a bradu měl zůstat pryč od hrudní kosti.
• Zaměřte se na svůj dech a držet pozici po dobu 30 sekund.
• Uvolněte pozici pomalu inspirující , odpočinek 20 sekund a udělat tři opakování výkonu.
• a konečně, mějte na paměti, že byste se měli vyvarovat fyzické úsilí příliš intenzivní a příliš agresivní, aby vaše sedacího nervu se zcela uzdraví.

Pokud vaše bolesti přetrvávají navzdory těmto cvičením, poraďte se s lékařem

---

5 Přírodních léků pro úplné ošetření suché pokožky

Někteří z nás nevědí, že mají suchou pokožku. Jsou zvyklí na těsnost a bělost pokožky, kterou považují za normální a specifickou pro svou pleť. Nicméně po ošetření k vyléčení suché pokožky je kontrast překvapující. Možná se ptáte, proč je tak důležité mít zdravou pleť Mořená pleť je měkká, lesklá a hladká pleť .

(Péče)

Vztah mezi chronickou bolestí zad a depresí

Chronická bolest zad přímo ovlivňuje kvalitu našeho života Pocit bezmocnosti a snížené pohyblivosti, kterou přináší, nás může ponořit Postupně ve stavu hlubokého smutku, který může degenerovat do deprese. Odborníci nám říkají, že jakákoli bolest, pokud se stane chronickou, může přímo ovlivnit emoční stav postižené osoby.

(Péče)