5 Tipů pro péči o štítné žlázy a imunitní zdraví
Mnoho pacientů s hypotyreózou trpí takzvanou "autoimunní tyreoiditidou", což je onemocnění, které může začít pomalu a postupně.
Pro toto je důležité udržovat životní styl, který podporuje dobré zdraví jako imunitního systému jako naše štítné žlázy.
Takže nesmíme zapomenout na význam zavedení pravidelné vyhodnocování s naším doktorem být informován před jakýmkoli symptom
Uvedeme 5 základních tipů pro péči o štítnou žlázu a celkové zdraví
1. Přírodní šťávy na podporu zdraví štítné žlázy
Velmi vhodný způsob, jak udržet rovnováhu naší štítné žlázy a zvýšit naši obranu je konzumovat šťávy z čerstvého ovoce vhodné sloučeniny a zeleninu.
The brzlík je jedna z nejdůležitějších žláz týkajících se zdraví štítné žlázy a imunitního systému
Jakákoli nerovnováha ve fungování nám způsobuje mnoho problémů. Je proto zajímavé vzít v úvahu následující informace:
- brzlíku je velmi citlivý na stres, takže je třeba konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty, které nám umožní očistit toxiny a vyvážení hladina kortizolu v krvi.
- brzlík potřebuje minerály, jako je ovoce a zelenina, v syrovém stavu.
Objevte 5 nejlepších potravin pro štítné žlázy
Poznámka: přírodní šťávy, které jste bude poskytovat všechny uvedené aspekty.
Složení
- se šťávou z půlky citronu
- 1 zelené jablko
- 1 stonek celeru
- 3 špenát
- 1 malou mrkev
- 1 sklenici kokosové vody (200 ml)
Příprava
- Ujistěte se, že všechny potraviny jsou dobře vyčištěny. Začneme s squeeze citronu, pak budeme řezat jablko na kousky a celeru se usnadnilo míchání.
- V mixéru, přidáme ostatní suroviny a budeme se snažit, aby se získala homogenní šťávy.
Je to nápoj bohatý na vitamíny a minerály, který posiluje vaši obranu a pečuje o zdraví štítné žlázy.
2. Živiny, které je třeba zahrnout do svého jídelníčku
Vezměte v úvahu informace, které nabízíme, jsou navrženy tak, aby se postarat o zůstatku štítnou žlázou, kromě posílení imunitního systému.
Pokud se vám již trpíte hypertyreoidismem nebo hypotyreózou, doporučuje se dodržovat doporučení vašeho lékaře
Abyste zvýšili rovnováhu štítné žlázy denně, doporučuje se zahrnout do stravy tyto živiny
- Selen, nalezené v mořské plody
- jódu, nalezené v mořských řas
- Vitamin D
- Zinek (nejméně 10 mg denně)
- brukvovité zeleniny ... jako brokolice nám pomáhají regulovat štítnou žlázu
3. Praxe mírné cvičení
Chcete-li pečovat o naši obranu a zdraví štítné žlázy se doporučuje cvičit mírné cvičení, které se nás neunaví příliš.
Něco jednoduchého, jako chodit 30 minut denně může udělat hodně pro náš celkový zdravotní stav
skutečnost praxe intenzivní cvičení, které nám výfuk, způsobuje nadbytek pocení a oslabení našeho imunitního systému
doporučujeme, abyste si .. 7 tipy pro posílení imunitního systému
4. Chraňte se před každodenními toxickými látkami
Víme, že není snadné se chránit před znečištěním a všemi neviditelnými věcmi, které nás zhoršují a unavují.
Zde jsou některá velmi jednoduchá pravidla, která nám mohou pomoci každý den:
- Pokud budete hrát sportovní nebo pěší turistiku, vyhněte se tomu v oblastech blízko silnic nebo městských center. Vyberte si park, pláž ... Přirozené prostředí, které vám umožní dýchat čerstvý vzduch.
- Umyjte veškeré potraviny, které konzumujete.
- Všechno, co jíte, musí být co možná nejpřirozenější. Vyhněte se vařeným nebo průmyslovým pokrmům a sladkým nápojům plným konzervačních látek. Je lepší konzumovat přirozené ovoce
- Uvědomte si všechny tyto předměty každodenního života, které hromadí mnoho bakterií, jako jsou schody, kádě, toalety ... Když se dotknete těchto předmětů, nedotýkejte se ústy nebo nose poté
- Vyhněte se extrémním změnám teploty, které mohou oslabit vaše obranyschopnost.
5. Spravujte své emoce správně
Naše štítná žláza, lymfatická a imunitní systém jsou velmi citlivé na stres a každodenní úzkost, která způsobuje tolik změn v těle.
- Udržujte měřítko priority ve svém každodenním životě: je třeba, abyste měli pár hodin pro vás, pro volný čas, pro rozmýšlení, pro odpočinek ...
- Naučte se užívat si přítomného okamžiku. Včera nemůže být změněna a budoucnost neexistuje, takže buďte si vědom toho, co na tom má skutečný význam: přítomnost.
- Udělovat priority také znamená vědět, co není důležité ve vašem životě a co vás přivádí k cíli. zlo. Nebojte se říkat ne, vynechat to, co se vám nelíbí, co nechcete ... Budete zdraví
6 Způsobů, jak se zbavit úzkosti
Velmi často se stává úzkost, protože nejsme schopni dělat vše, co chceme. Udělejte si realistické cíle a naučte se delegovat. Nemůžeme vždy řídit všechno. Pokud dosáhne vysoké úrovně, může vám úzkost zabránit v normální životě . A úzkost je schopná vytvářet skutečně nepříjemné situace. Úzkost mobilizuje tělo a udržuje ho v pohotovosti situací, které nás vyvedou z komfortní zóny a ve které Necíťte se pohodlně Pokud máte akutní úzkost, poskytneme vám několik jednoduchých doporučení, které vám pomohou zbavit se tohoto problému.
Rozlučte se s nespavostí s těmito technikami velmi účinných 5 DÝCHÁNÍ!
Mnoho z napětí , které hromadíme po celý den, je soustředěno večer ve složitém zapletení, , které způsobuje nespavost a neschopnost najít klidný klidný spánek. Pokud je zřejmé, že tato porucha může být důsledkem mnoha dalších faktorů (chronická bolest, stáří nebo nezdravý životní styl), je tato neschopnost spát dobře je často kvůli stresu a úzkosti Mimochodem, se trochu lépe stará o svůj každodenní život a praktikuje tyto jednoduché techniky dýchání před spaním přinese vám klidnou a vnitřní harmonii, která vám pomůže připravit váš mozek na odpočinek.
