8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

• Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
• uchovává vitamíny a minerály .
• transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
• Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
• Je také velmi důležité, když pomůže udržet naši váhu.
• Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

Pak

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nemají hořet, což způsobuje zvýšení uloženého tuku.

• Hladiny inzulínu stoupá, a inzulínová rezistence je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce.
• Organizace převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
• v těchto podmínkách, tyto sacharidy převedeny na tuk a uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

• Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
• tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
• stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
  • Diabetes 2. typu
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

• Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerální látky
• Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zeleninu
• Konzumujte nízké bílé maso tuk, ryby nebo bez kůže kuře
• vsadit na syrových salátů
• vypít 2 až 3 litry vody denně
• pít bylinné čaje, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, verbeny, Marcela)
• Omezte konzumaci alkoholu
• Podívejte se na své váha , jak obezita, tak chudokrevnost měnit jaterní tkáň
• pravidelně cvičit
• spát požadovaný počet hodin
• vyhnout se tabáku
• nízká úroveň stresu

Pamatujte si, že špatná výživa nemá nic společného s množstvím potravy, kterou požíváte, ale s kvalitou stravy.

Osoba může mít nadváhu a nedostatek vitamínů a živin, i když spotřebuje velké množství jídla, protože jeho strava není vyvážená

Pokud máte pochybnosti o vaší stravě, je důležité poradit se s dietetikem, který může objasnit všechny vaše pochybnosti a vést vás k správné a zdravé stravě.

dobrá výživa je nezbytné pečovat o své zdraví!

hlavní Obrázek se svolením © wikiHow.com

8 Důvodů začít včetně Chia semen ve vaší stravě

Kromě toho, že poskytujeme energii a velkou výhodu pro zdraví trávicího ústrojí, chia semena jsou ideální pro vyloučení dehydratace a vyrovnání hladin elektrolytů těla Chia semena patří mezi populární super potraviny , které se nazývají jejich nutričními vlastnostmi, které je charakterizují. Toto je složka ze Střední Ameriky, na své výhody pro tělo, se v posledních desetiletích stalo slavným v mnoha částech světa.

(Dobré návyky)

8 Potravin pro podporu vašeho střevního průchodu

Pokud máte problémy s střevním průchodem a zácpou, dodržujte tato doporučení, která pomohou zmírnit tento problém. Kromě toho, pokud pravidelně tyto potraviny obsahujete ve vaší stravě, rychle si uvědomíte rozdíl. Za prvé je důležité si uvědomit, že dvojtečka obsahuje více než 100 miliard parazitů, bakterií a kvasinek.

(Dobré návyky)