8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

  • Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
  • uchovává vitamíny a minerály .
  • transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
  • Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
  • Je také velmi důležité, když pomůže udržet naši váhu.
  • Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

Pak

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nemají hořet, což způsobuje zvýšení uloženého tuku.

  • Hladiny inzulínu stoupá, a inzulínová rezistence je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce.
  • Organizace převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
  • v těchto podmínkách, tyto sacharidy převedeny na tuk a uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

  • Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
  • tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
  • stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
    • Diabetes 2. typu
    • Kardiovaskulární onemocnění
    • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

  • Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerální látky
  • Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zeleninu
  • Konzumujte nízké bílé maso tuk, ryby nebo bez kůže kuře
  • vsadit na syrových salátů
  • vypít 2 až 3 litry vody denně
  • pít bylinné čaje, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, verbeny, Marcela)
  • Omezte konzumaci alkoholu
  • Podívejte se na své váha , jak obezita, tak chudokrevnost měnit jaterní tkáň
  • pravidelně cvičit
  • spát požadovaný počet hodin
  • vyhnout se tabáku
  • nízká úroveň stresu

Pamatujte si, že špatná výživa nemá nic společného s množstvím potravy, kterou požíváte, ale s kvalitou stravy.

Osoba může mít nadváhu a nedostatek vitamínů a živin, i když spotřebuje velké množství jídla, protože jeho strava není vyvážená

Pokud máte pochybnosti o vaší stravě, je důležité poradit se s dietetikem, který může objasnit všechny vaše pochybnosti a vést vás k správné a zdravé stravě.

dobrá výživa je nezbytné pečovat o své zdraví!

hlavní Obrázek se svolením © wikiHow.com

Vyčistěte si játra během spánku tím, že pije tyto nápoje 5

Ačkoliv játra má schopnost trvale očistit, někdy potřebuje podporu, aby odstranil veškerý odpad, který filtrová. Přečtěte si více "


Několik tipů, jak řídit negativní energii z vašeho domova

Několik tipů, jak řídit negativní energii z vašeho domova

Dům je považován za útočiště, místo, kde se cítíte svobodně a bezpečně, mimo starosti a problémy, s nimiž se setkáváte během dne. Problém je v tom, že toto místo je být někdy stresující místo, špatné přivítání, a nepříjemné žít, vzhledem k negativní energie, která vyzařuje z jeho prostředí. Dávejte pozor na klima, které panuje uvnitř váš dům , v situacích rodinné hádky uvnitř pár nebo s dětmi, je pravděpodobné, že dům je vystaven negativním energiím, které by mohly silně ovlivnit celkovou atmosféru domu a stav mysli Nejlepší způsob, jak se vypořádat se všemi těmito skutečnostmi, je určitě provést vnitřní změny a zpochybnit prvky a podmínky kolem nás, abychom lépe diagnostikovali tento problém.

(Dobré návyky)

9 Způsobů, jak se uvolnit do 5 minut

9 Způsobů, jak se uvolnit do 5 minut

Stres, nervozita a úzkost jsou špatné pro naše zdraví. To je důvod, proč je důležité se naučit, jak relaxovat za 5 minut. Nemáme vždy čas na masáž, meditaci nebo jógu. Řešení „expres“ pro problém více než aktuální. Jak se uvolnit během několika minut? Walk Dobrý pěšky, a to buď v parku nebo v klidném místě, můžete relaxovat velmi rychle.

(Dobré návyky)