8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

• Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
• uchovává vitamíny a minerály .
• transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
• Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
• Je také velmi důležité, když pomůže udržet naši váhu.
• Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

Pak

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nemají hořet, což způsobuje zvýšení uloženého tuku.

• Hladiny inzulínu stoupá, a inzulínová rezistence je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce.
• Organizace převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
• v těchto podmínkách, tyto sacharidy převedeny na tuk a uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

• Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
• tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
• stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
  • Diabetes 2. typu
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

• Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerální látky
• Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zeleninu
• Konzumujte nízké bílé maso tuk, ryby nebo bez kůže kuře
• vsadit na syrových salátů
• vypít 2 až 3 litry vody denně
• pít bylinné čaje, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, verbeny, Marcela)
• Omezte konzumaci alkoholu
• Podívejte se na své váha , jak obezita, tak chudokrevnost měnit jaterní tkáň
• pravidelně cvičit
• spát požadovaný počet hodin
• vyhnout se tabáku
• nízká úroveň stresu

Pamatujte si, že špatná výživa nemá nic společného s množstvím potravy, kterou požíváte, ale s kvalitou stravy.

Osoba může mít nadváhu a nedostatek vitamínů a živin, i když spotřebuje velké množství jídla, protože jeho strava není vyvážená

Pokud máte pochybnosti o vaší stravě, je důležité poradit se s dietetikem, který může objasnit všechny vaše pochybnosti a vést vás k správné a zdravé stravě.

dobrá výživa je nezbytné pečovat o své zdraví!

hlavní Obrázek se svolením © wikiHow.com

Mít rostliny doma vám umožní být zdravý

Všichni, kteří pečují a milují přírodu, by měli zvážit myšlenku, že mají rostliny doma. pachy ospravedlňují jejich umístění v dekoraci každé místnosti. Kromě toho rostliny mají mnohem více výhod než estetika: jsou živými bytostmi, které podporují klid, radost a zdraví Kde rostliny čistí vzduch, uvolňují kyslík a poskytují jídlo Dokonce i uvnitř domu rostliny nabízejí tyto výhody a ještě více.

(Dobré návyky)

5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií

Denní konzumace zdravých snídaní je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat zdravý život. dobrý fyzický a duševní výkon. Ačkoli je někdy zapomenuto, toto první jídlo dne je jedno z nejdůležitějších. Živiny získané na začátku dne pomáhají "načerpat" energii těla k výkonu činnosti vícekrát za den Jsou také nezbytné pro stimulaci metabolismu, který je nezbytný pro udržení stabilní a zdravé tělesné hmotnosti.

(Dobré návyky)