Je dobré užívat mléčné výrobky k prevenci osteoporózy
Mnoho lidí spojuje osteoporózu přímo s potřebou konzumovat více mléčných výrobků k léčbě nedostatku kostního mléka. Nicméně v mnoha jiných kulturách, kde není konzumováno ani mléko ani jeho deriváty, jsou indexy osteoporózy mnohem nižší než u nás, , což nás nutí vyhodnotit, zda je tento vztah skutečně správný.
v tomto článku budeme vysvětlit výhody a nevýhody konzumace mléčných výrobků pro prevenci a léčbu osteoporózy, a představí některé alternativy k boji proti této nemoci, a jaké potraviny, aby se zabránilo, které bereme vápník z kostí.
Proč doporučujeme mléko?
Existují některé skutečnosti, u kterých se mléko a mléčné deriváty vždy doporučují pro zdraví a kosti, to je vysoké množství vápníku, které "přináší, asi 120 mg na 100 g . Kromě toho obsahuje laktóza (mléčný cukr) její absorpci v našem těle.
Na druhou stranu je přírodní a dostupné jídlo , a to navzdory skutečnosti, že kvalita mléka uváděného na trh je mnohem méně než před deseti lety
Jaké jsou nevýhody?
Přes tuto velkou výhodu oproti vápníku je jisté, že má tři velké nevýhody
1. První z nich je, že absorpce železa není tak velká, jak si myslíme, je to způsobeno dalšími složkami mléka, jako jsou bílkoviny, hormon tyrokalcin nebo poměr vápník / fosfor 2. Také proteiny, které obsahuje, okyslí naši krev.
Toto okyselení demineralizuje naše kosti, protože k rovnováze a alkalizování našeho organismu musí tyto minerály používat. 3. Mnoho lidí trpí v různé míře, nesnášenlivostí laktózy, aniž by to věděli, a to intolerance poškozuje střeva, dráždit, a zhoršuje vstřebávání živin. Konečně, vápník, že uvedený jako hlavní přínos ve skutečnosti není naše tělo správně absorbováno. To je důvod, proč nalézáme
vysoké známky osteoporózy u lidí, kteří konzumovali mléčné výrobky v jejich životě.
Navrhujeme najít jiné více využitelné zdroje vápníku a potravin, které obsahují jiné minerály, které přispívají ke správnému asimilaci a vstřebávání vápníku. Alternativní zdroje vápníku Sesame
: obsahuje více vápníku než mléko a je mnohem více asimilovatelné. Můžeme si vzít mletý sezam nebo ve formě gomasia (mletý a opékaný sůl), za studena lisovaný první olej, surový nebo tahiné (sezamová pasta). Tahini mohou být vyrobeny z vody, citron, skořice a medu připravit vlastní sezamový nápoj
- vařená mrkev . Mnohem bohatší na vápník, protože není věřil.
- Řasy : Jsou také bohaté na jiné minerály. Můžeme je použít k vaření dusit, omáček a salátů. Řasy Spirulina je známý pro jeho mnoho vlastností
- zelená zelenina , zejména brokolice
- Scab .. Obsahuje velké množství vápníku a železa, a je také vynikající regulátor hormon. Lidé s nekontrolovaným vysokým krevním tlakem a lidé s imunitním systémem přes-vzrušení bude muset dávat pozor,
- tyč melasa. velmi bohaté na vápník, je třeba konzumovat v malém množství a v kombinaci s infuzí zeleninových nápojů nebo ovoce tak, aby nezpůsobovaly okyselení.
- Koně chvost: Tato léčivá rostlina nevyniká svým obsahem vápníku, ale je velmi bohatá na oxid křemičitý, což nám pomáhá lépe asimilovat vápník. Můžeme vzít dva až tři tlučičky denně.
- Mořská voda : přírodní a velmi vyvážený přípravek, který obsahuje všechny potřebné minerály v dobrém poměru. Někteří našli v bylině a dietologů. Doporučujeme vzít jednu polévkovou lžíci před každým jídlem.
- Jaké potraviny vzít naši vápníku? Je také důležité, aby uprchnout potraviny, které berou v naší vápníku než náročné zdroje ní. Tady ti do první kategorie:
bílý cukr
rafinované soli nebo stolní
- v lahvích nápoje
- Maso
- černá káva a čaj
- Alkoholické nápoje
- Obrázky s laskavým svolením postranních Epicure a Doug88888 @
Potraviny, které zabraňují, aby byly
žEny (a někteří muži) si myslí, že jediný způsob, jak redukovat vrásky, je použít krémy kosmetické chirurgii. , ale pomocí diety mohou snížit stárnutí pokožky a zabránit výskytu „mimické vrásky“. v tomto článku budete vědět více o nádobí byste měli přidat do svého jídelníčku, pokud chcete vypadat mladší déle .
7 Doporučených cviků, jak se zbavit bolesti zad
Bolesti zad nejsou poruchou samy o sobě, ale spíše příznakem, který pochází z chudého postoje, nadměrné námahy nebo nemoci. Intenzita této bolesti může být od mírné až po akutní a v extrémních případech vyžaduje lékařskou intervenci. Sedavý životní styl, který přijali miliony lidí po celém světě , je jednou z hlavních příčin nárůstu recidivující bolesti zad.
