Jablko Výhody a 9 způsobů, jak konzumovat

Mnoho výživu doporučujeme konzumovat jedno jablko denně, aby zůstalo zdravé . Že mnoho skromných ovoce vyrovnávací přínos pro naše zdraví.

Objevte všechny vlastnosti Apple a 9 různých způsobů, jak to náročné.

Výhody jablka

Jablko nabízí následující výhody zdraví:

• , že bojuje proti volným radikálům díky své antioxidační obsah
• snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje arterioskleróze
• , že podporuje a reguluje střevem
• , které obsahuje flavonoid, ... quercetin, s protinádorovými vlastnostmi.
• zlepšuje funkci jater a žlučníku, a pomáhá eliminovat toxiny.
• To nám pomáhá mít zdravější pleť.
• snižuje vysoký krevní tlak hladiny v krvi a cukru v krvi.
• , že má vysokou alkalizační výkon.
• snižuje hladinu kyseliny močové v krvi.
• udržuje ústech, dásně a zuby čisté a zdravé
• Zlepšuje funkci mozku a nám pomáhá mít více paměti a soustředění. Zabraňuje také neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba.

Jak můžeme jíst jablko?

1. Surové s kůží

Jablko je zdravé po celou dobu a po celou dobu. Je a osvěžující občerstvení, lehký a uspokojující , který dokonce umožňuje nám držet ústa a zuby čisté všude jdeme.

V případě, že jablko je ekologické, je doporučeno konzumovat s kůži který obsahuje mnoho živin a velké množství vlákniny. Na druhou stranu, pokud to není tento případ, že bude vhodnější, aby důkladně umýt a kůra před jídlem

Také si přečtěte tento článek. 9 neuvěřitelné výhody jablek

2. Ve šťávě s mrkví

Jablko smíchán s mrkví je tradiční domácí recept šťáva je velmi zdravé, chutné a velmi prospěšné pro kůži, vlasy a nehty .

Tato sladká a osvěžující šťávy je vynikající pít kdykoliv během dne nebo půl hodiny před jídlem.

3. Jablka a zelená zelenina Smoothie

Zelené smoothies nejsou výstřelem. Oni jsou ve skutečnosti kombinací potravin, které každý den měli jíst, ale smíšené a vyrobený do lahodného moku usnadnit jejich používání.

• Just mix jablko s zelené listové zelenině (špenát, řeřicha, rukola, řepa zelené a ředkvičky, celer, atd).
• , pokud ho chcete sladší, můžete přidat stevia, med nebo banán.
• výsledkem je tak dobré, že vás překvapí a vy se neobejde bez těchto výživných krémů

doporučujeme, abyste si přečetli. Smoothie s papája, jablka a ovesné vločky vyvážit trávicí systém

4. Dušené s ořechy a rozinkami

Existují různé způsoby vaření jablka.

• Jednou z nejjednodušších je vařit do kastrolu s trochou vody až do té změkčuje a její sladkost je zvýšena.
• Pokud přidáme rozinky ve vodě, budou bobtnat a dokončit recept.
• ořechy, kromě toho, že to opravdu není křupavé efekt a dobrá množství bílkovin a vláken

5. Pečený

Další výhodný způsob, jak konzumovat je jablko se peče a přidejte skořici, zázvor a med . Výsledkem je dezert, který nepotřebuje cukru v krvi, protože přírodní cukry z ovoce jsou soustředěny.

Pokud chceme představit dezert pro naše hosty, můžeme doprovázet pečené jablko se smetanou nebo kopečkem zmrzliny s vanilkou. Výsledek je velkolepý

6. Nastrouhaná do salátů

Pokud chceme zlepšit adstringentní a protizánětlivé jablka můžeme rošt a nechte několik minut, to okysličuje.

• Můžeme míchat, například, salát, za originální a jiného receptu.
• na straně druhé, můžeme také přidat mrkev a nastrouhanou zelí a získat velmi trávicí salát.

7. Salmorejo Gluten Free

Salmorejo je gaspacho nebo hustá zeleninová šťáva s chlebem. Pokud chceme, aby alternativu bez této složky, můžeme nahradit jablko.

The Salmorejo bude také krémové a sestává, kromě poskytování sladký nádech.

8. výplň z masa a ryb

The jablko nebo vařeného kompotu je vynikající zálivka pro naše dušená masa a pečené maso nebo ryby .

Kromě perfektně kombinovat jeho chuť, jablko také usnadní trávení celého menu

9. Sladká Tortilla

Už jste vyzkoušeli jablko omeletu? Místo zeleniny či brambor, budeme tortilla s pečeným nebo vařená jablka .

Výsledkem bude . omeleta se sladkým nádechem, který nám dá velkou dávku vitality

Před ukončením, si přečtěte: dort recept s jablky

, aby se zabránilo jablka oxidují, můžeme oloupat a řez na poslední chvíli, nebo posypeme citronovou šťávou.

4 Výživná snídaně ovoce

Vyberte, zda chcete, aby výživná snídaně založených ovoce, bílkoviny a obiloviny je zaručený úspěch z hlediska výživy a zdraví. Kromě toho se ujistíme, že dostaneme energii, kterou potřebujeme pro den. Význam začlenění ovoce na snídani je, že je ideální čas na užívání fruktosy uspokojit naše sladké chutě a vyhnout se chutě na sladkosti a rafinovaných cukrů po zbytek dne.

(Příjmy)

Bolest kostí je nezávislá na bolesti kloubů nebo svalů

Toto nepohodlí, které může být u některých lidí velmi časté, může mít vliv na jednu nebo více kostí těla. tělo , obvykle na konci, to znamená, v rukou a paty, např. bolesti kostí, jsou nezávislé na bolesti kloubů nebo svalů. jsou mnohem méně převládající na úrovni světové populace. Příčiny této poruchy jsou mnoho, ale naštěstí je možné léčit.

(Příjmy)