6 Základních pravidel pro udržení pevného hrudníku

6 Základních pravidel pro udržení pevného hrudníku

Hrudník je jednou z oblastí, které ženy chtějí udržet pevnou a nezanedbávají.

tato základní pravidla, můžete mít pevnost prsou bez velké námahy.

je potřeba konzistence a , aby zvážila tyto základní přesto klíčové aspekty, jak toho dosáhnout.

1. Studená sprcha

Sprchování se studenou vodou může být jedním z řešení, které potřebujete, protože vám pomůže udržet pleť tónovaná.

Nicméně, pokud je obvykle příliš těžké, aby se pro vás během zimních měsíců, se můžete rozhodnout pro toto řešení.

  • Použít led nebo studený obklad osvěžit poprsí prostor
  • s tímto jednoduchým trikem, získáte stejný účinek jako studená voda na pokožce

2. Postoj je zásadní

Váš postoj je základním pilířem, který má pevnou hruď. Nikdy nezapomenu!

Uvědomte si, že když se arch záda, vizuálně zmenšit velikost hrudníku, uvolnit svaly v této oblasti a zvyknout si na špatné návyky.

3 , Používejte podprsenku na správnou velikost

Ženy, které používají podprsenku, která není jejich velikost, jsou četné. Je důležité, aby vám najít model, který dokonale hodí k hrudníku, aby jej podpořila bez zploštění.

  • Uvědomte si, že i když je podprsenka spadne poprsí vás a dělá Váš smyslné výstřih, , pokud skleníkových vy, bude to mít negativní vliv na vaše prsa.
  • Kromě toho, že nepříjemné, že přeruší svůj krevní oběh, takže nepatří k Wonderbra se mýlíš ne!

4. Dávejte pozor na držení těla, když cvičíte

Objev: 6 mylné představy o cvičení, které udržují dobré výsledky

správné držení těla při sportu je velmi důležitá

Proveďte libovolnou. typ sportu je dobrý pro vaši postavu a celkovou pohodu, ale nemusí být pro vaše hrudník tak dobré, pokud to neuděláte dobře

  • Vědět, že náhlé pohyby poškozují tkáň citlivá.
  • Tak především si vybrat sport přizpůsobený a samozřejmě, neběží a nikdy skákat bez vhodné podprsenky.
  • , nezapomeňte zachovat odpovídající pozici.

5. Pozor na slunce

Dokonce i když nechcete, aby přímou souvislost mezi dobrou pevnost poprsí a zneužívání slunce ještě existuje.

Zneužití slunce, zvláště pokud nechcete používat ochrana přizpůsobena může způsobit suchou pokožku a ztrátu elasticity.

Nejvhodnější je opalovat se dobrým opalovacím krémem a vyhýbat se topless na pláži, pokud si přejete udržet tvar hrudníku.

6. Dělejte cvičení

Existují určité cvičení, které vám pomohou udržet a obnovit pevnost vaší hrudi. Poznamenejte si to a dělejte rozdíl

Nenechte si ujít: Emocionální výhody jógy

Chakrasana

Také známý jako držení kola. To je pozice jógy natáhnout hrudníku, páteře a krku.

Pomáhá snižovat únavu a zmírňuje bolesti hlavy.

Jak

  • Lehněte si na zádech a rozšiřujte šíje šíje
  • Vdechujte a roztahujte co nejvíce dozadu, zatímco můžete otevřít ruce, hrdlo, hruď, hruď břicho, boků a nohou.
  • Dejte ruce za hlavu prsty, které se dívají na hýždě. Při výdechu, zvedněte hrudník a pánev co nejvíce to půjde.
  • se snaží narovnat ruce a držet pozici po dobu 30 sekund.

Ustrasana

Postoj velblouda také pomůže odstranit bolest páteř a bude velkým přínosem pro zvýšení objemu plic a posilování hrudníku.

Jak?

  • Vžijte se na kolenou s nohama.
  • a oblouk záda položte ruce na paty. Proveďte to pomalu, abyste se vyhnuli roztažení.
  • Zatlačte si páteř a natahujte žebra. Vědět, že hlava musí vypadat dolů
  • Aby bylo cvičení skutečně účinné, musíte zůstat tak 30 sekund.


5 Recepty na léčbu suché pokožky na různých částech těla

5 Recepty na léčbu suché pokožky na různých částech těla

Protože kůže je jedním z našich nejdůležitějších životně důležitých orgánů, mnoho lidí, kteří hledají léčbu, aby ji udrželi v dokonalém stavu. Pokud některé to jen z estetických hledisek, ostatní Uvědomte si, že jejich zdraví je prvořadá, takže nevyvíjejí chorob a infekcí. Bohužel, naše kůže je neustále vystavena UV záření ze slunce, toxiny v životním prostředí a mnoho dalších faktorů, že ‚útok a zhoršuje.

(Přírodní prostředky)

Přírodní prostředky pro vaky pod očima

Přírodní prostředky pro vaky pod očima

The oko sáčky jsou neklamné známky stavu vyčerpání. , které tvoří v důsledku hromadění tekutiny v na oči . Může to být způsobeno nedostatkem spánku, stresem, alergiemi atd. Pokud se v každodenním životě stávají běžné oční oči běžné, musíte nejdříve zjistit, proč. Váčky pod očima jsou způsob, jak vaše tělo se zeptat na některé změny, a více klidu.

(Přírodní prostředky)