5 ZÁKLADNÍ důvody, jak sníst semena chia na snídani
Semena Chia jsou malé, ale mocné Jsme si jisti, že jste o nich již slyšeli.
Nicméně, pokud jste součástí z těch lidí, kteří je ještě nevyzkoušeli, vyzýváme vás, abyste to udělali, abyste se ponořili.
Jednou z velkých výhod sociálních sítí a nových technologií je to, že nám umožňují sdílet informace a být si vědom zdravých, vyvážených a zdravých stravovacích postupů pro celou rodinu.
Víme, že potraviny jsou často zdůrazňovány a módní, protože slibují dělat zázraky
Pravděpodobně jste již někde četli, že semena chia jsou "super jídlem". Je však důležité vědět, že samy o sobě nevyléčí nemoci a neztrácejí váhu.
Tyto semena jsou "mediátory" dobrého zdraví. Představují nezbytným doplňkem jakéhokoli zdravé výživy po dobu tří jednoduchých důvodů:
- , které jsou bohaté na bílkoviny
- , které neobsahují žádný tuk
- , které mají vysoký obsah živin
Zde vám doporučujeme jíst na snídani. To je nejlepší den, kdy si můžete vychutnat veškeré své výhody
Důvody, jak konzumovat semena chia na snídani
V každém obchodě najdete semena chia přirozené nebo ve specializovaném oddělení vašeho supermarketu.
Dnes jsou semena ve světě výživy velmi módní, takže pokud můžete, neváhejte vyzkoušet tykve,
Na druhou stranu, mnoho lidí opravdu neví, jak je připravit. Je to velmi jednoduché: vaše představivost přednost jeden
lze přidat v jogurtu, svoji misku ovsa, váš ovocná mísa, nebo dokonce ve svých krémů
Viz také: .. Máte zácpu? Proveďte 5 změn ve snídani
Nyní se podívejme, jaké jsou výhody
1. Jedná se o přírodní zdroje omega-3
kyseliny Omega-3 kyseliny jsou esenciální tuky a mocní spojenci našich kostí.
- vědět, že naše tělo nemůže vyrábět tento typ tuku, takže my jsme povinni es, aby si prostřednictvím potravin.
- Chia semena jsou skvělé na začátku dne se postarat o srdce.
- s omega-3 my snižuje hladinu cholesterolu, pečujeme o mozek, zlepšujeme nervové funkce a podporujeme buněčnou hydrataci.
2. Poskytují extra dávku bílkovin
Chia semena tvoří 20% rostlinných bílkovin.
Jednoduše přidáme lžíci těchto semen do přírodního smoothie: to vám pomůže dosáhnout úrovně konstantní energie po celý den
Nemůžeme zapomínat, že jíst vysoce bílkovinové snídaně zlepšuje náš metabolismus, aktivuje ho a usnadňuje úbytek hmotnosti
3. Chia semena jsou sytící
Pokud si myslíte, že přijdete o nějakou váhu, Chia semena může být váš nejlepší nutriční strategie.
- Za prvé, že vám umožní začít den se silnou úrovní energie a dobrá výživa
Jsou bohaté na vlákninu a čistí tělo a zabraňují zácpě - Druhý aspekt, který z nich činí jednu z potravin klasičtější v chytlavých dietě je jejich silná sílácí síla.
- Tato semena jsou hydrofilní, tj. , když přicházejí do kontaktu s vodou, bobtnávají. Pomáhají nám tedy jíst mezi jídly a být účinnější až do oběda
Zjistěte také: Jak připravit alkalickou vodu, abyste zhublila, uvolnila únavu a zabránila nemoci?
4. Snižují hladinu stresu
Zde je další dobrý důvod, proč se snídáme na snídani chia: jeho vlastnosti ke snížení hladiny kortizolu v krvi
Podobně každý neví, stres spaluje velkou část našich magnetických rezerv
- To vysvětluje například to, proč trpíme bolestmi hlavy, proč nám kosti ublížily a proč máme větší pravděpodobnost, že budeme mít svalové přetížení.
- Chia semen přirozeně zvyšují hladinu hořčíku, zvýhodňuje správnou regulaci kortizolu v krvi, k relaxaci.
se nám dát, že ideální úroveň energie a vhodný pro celý den!
Objevte také: pečujte o vaše srdce a játra s citronovou vodou
5. Wild Berry Chia Seeds, nejzdravější směs
Proč se v časopisech o výživě vždy setkáváme s chutnou kombinací semen chia s jahodami nebo malinami? Je to velmi jednoduché: díky silné úrovni antioxidantů, které tato směs může nabídnout.
- Nebojte se hledat divoké bobule na trhu. Nezáleží na tom, jestli to není sezóna a nemáte jinou možnost, než koupit je zmrazené, protože jejich výhody jsou vždycky přítomny.
- Začněte den bohatou snídaní bílkoviny a antioxidanty je velmi pozitivní pro naše srdce, zdraví našich jater a pro řešení volných radikálů, které nás předčasně zrychlují.
Začněte se starat o sebe dnes, začněte jíst semena chia!
Pět dobré tuky ke snížení hladiny cholesterolu
The koblihy, máslo, mastné sýry a některé druhy masa jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu. , ale existuje skupina z tuky, které mají zcela opačný účinek v tělo. , odkazujeme na polynenasycené tuky známé jako dobré tuky. Díky nim můžeme poskytnout živiny a energii do našeho těla a udržet si stálou hladinu cholesterolu .
Dnes odjděte a nenechte nic ovlivnit
Jen na jeden den, nechte se unášet, nechte to špatné věci tečou a jsou pouze vnímaví k dobrým věcem. Pokud jste dosud nezačali tuto strategii osobního naplnění, my že tok je duševním stavem, který může zlepšit naši kvalitu života a umožní nám lépe nasměrovat naši energii, abychom byli produktivnější.
