7 šPatných návyků, které vám brání dostat se k tenčí

7 šPatných návyků, které vám brání dostat se k tenčí

Ztráta hmotnosti zahrnuje spoustu dobrých návyků, ale také spoustu disciplíny a síly vůle. Pokud se budete řídit vyváženou stravou a užívat si ctností několika potravin na snížení tělesné hmotnosti, je také velmi důležité vzít v úvahu, že jiné aspekty mohou ovlivnit proces ztenčování, a proto hrají plnou roli

Pokud jste jedním z těch, kteří se v tělocvičně vydávají a neustále sledují zdravou a vyváženou stravu, ale přesto nemůžete dosáhnout požadovaných výsledků, musíte určitě aby někde udělali chybu. V tomto článku uvádíme sedm nejhorších návyků, které můžete vzít, když se snažíte zhubnout; pokud mezi těmito návyky se poznáte u několika málo lidí, možná je zde chyba.

Pití málo vody

Voda hraje pro náš organismus velmi důležitou roli udržuje nás dobře hydratovanou po celý den Navíc podporuje regulaci metabolismu a eliminaci toxinů, které naše tělo nepotřebuje . Když nepijeme dostatek vody, náš metabolismus zpomaluje a spaluje mnohem méně kalorií, zatímco naše tělo nevylučuje dostatek toxinů. Doporučujeme vypít nejméně 2 litry vody denně

Nenajdete snídani

Některé diety mohou doporučit konzumovat určité potraviny nebo nápoje na prázdný žaludek, protože to aktivuje metabolismus a podporuje tak ztráta hmotnosti. Nicméně někteří dělají chybu, že nemají snídani vůbec, aby zhubnout rychleji. Je však velmi důležité mít snídani, protože je to jídlo, které "zahájí" váš metabolismus a začne ho po celý den

Snížit počet denních jídel

Když snížíte množství jídel denně, uděláte velkou chybu kvůli Vašemu programu pro zklidnění. Když děláte pouze dvě nebo tři jídla denně, zpomaluje metabolismus a současně výsledky, které chcete získat , Ideální je rozdělit jídla na malé porce, které se užívají 4 až 5krát denně. Samozřejmě, vaše jídlo by mělo být vždy zdravé, bez přebytečného cukru, tuku nebo soli.

Nerozměrujte sportovní aktivity

Je více než zřejmé, že pro dosažení výsledků je důležité kombinovat dietu se sporty, které podporují fungování metabolismu a eliminaci toxinů. Někteří lidé někdy dělají spoustu sportů, ale nemohou zhubnout. Chybou je omezit se v cvičeních, které děláte, a dělat pouze aerobní cvičení, jako je běh, plavání, chůze nebo jízda na kole. Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité kombinovat aerobní a silový trénink.

Rychle se jíst

Když si nekouříte žvýkat, nebo nedáváte pozor na to, co děláte k jídlu, pocit plnosti nepřijde tak rychle, jak se očekávalo, což vás přiměje jíst více. Tento špatný zvyk zabraňuje tělu řádně trávit jídlo a snižuje jeho hmotnost. Ze stejného důvodu se nedoporučuje jíst před televizorem ani na žádné obrazovce

Neodpovívejte správně

Tito lidé nemají klidný spánek a mají tendenci trpět stresem nebo úzkostí což má za následek jejich větší růst. Ve skutečnosti nespavost zhoršuje tvorbu hormonu regulujícího chuť k jídlu. Je důležité, aby spát asi 8 hodin denně, ale především na vašich osobních potřeb.

Zátěžové

stresových situací jsou největším nepřítelem hubnutí. Situace, které generují úzkost bude skutečně vede k tomu, abychom měli jíst více, tak to bude téměř nemožné dodržovat zdravý jídelníček. Některé studie prokázaly vysokou úroveň stresu zvyšuje produkci kortizolu tlačí tělo ukládat více tuku. Je proto velmi důležité naučit se ovládat stres a úzkost. Nicméně, pokud se nemůžete vyhnout této situaci, druhou možností je pokusit se uklidnit vaše obavy se zdravými potravinami (jako je voda, ovoce nebo jogurt).


Jak odstranit vaky pod očima

Jak odstranit vaky pod očima

Váčky pod očima jsou známkou zjevnou únavu, a důkazy o stresu a vyčerpání, která dává obličeji ovzduší věk , se snažíme skrývat pokrytím je s velkorysým make-up, ale použití korekce není jediným řešením tohoto problému! Ve skutečnosti, tam jsou velmi účinné přírodní metody, které mohou výrazně zlepšit vzhled této důležité části obličeje.

(Krása)

5 Masky na bázi majonézy, které zkrášlují vlasy

5 Masky na bázi majonézy, které zkrášlují vlasy

Starostlivost o vlasy není jen časově náročná, ale musí být kreativní Majonéza masky oživují vlasy. Denní poškození vlasů je důsledkem vystavení různým vnějším činitelům Poškozené vlasy mají matné vlasy, které vyžadují výživu Přestože najdete různé produkty s majonézou, jsou pravděpodobné, že jsou velmi drahé.

(Krása)