Je to špatné jíst jídlo na večeři?
To je důvod, proč by mohlo být nebezpečné jíst mouky ve večerních hodinách. Ve zbytku tohoto článku, budeme vám říct celou pravdu o této věci, takže se můžete starat o své zdraví.
Jídlo a hormony
Před konkrétně zmínit jíst mouku na dnes musíme pochopit, jak hormony a roli, kterou hrají v našem životě.
Lidé, kteří jsou obézní, mají tendenci jíst úzkostí nebo závislost, ale nemám hlad. To je způsobeno nadměrnou sekreci serotoninu látky zvané.
Tento hormon má různé funkce, včetně , zjistíme, že regulují chuť k jídlu, které řídí tělesné teploty a regulační funkce vjemových
Serotonin je řízen dvěma oblastmi mozku: epifýza a hypotalamus. Tyto dvě oblasti pracují ve vztahu k světlu a temnotě.
To je důvod, proč je serotonin hormon, který je aktivnější během denních hodin. Jakmile padne noc, její produkce klesá a může způsobit depresi, nervozitu, dokonce i úzkost.
To znamená, že máme větší tendenci být přitahováni ve večerních jídlech než ráno.
Ale úloha tohoto hormonu tam nekončí. Pomáhá nám také při výběru potravin, které spotřebujeme. Samozřejmě, v případě, který jsme právě zmínili, neznamená, že se rozhodneme pro ovoce nebo zeleninu, ale spíše pro potraviny plné uhlohydrátů, tuků a soli.
Viz také: 4 techniky pro boj proti úzkosti
mouka a deprese
mnoho lidí, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní, jsou oběťmi jakési úzkosti, která je pohání jíst potraviny plné mouky nebo cukry, nebo obojí, aby se ulehčit jakési náhlé a nekontrolovatelné nutkání.
Pokud tyto potraviny antidepresiva a sedativa , oni jsou také velmi špatné pro naše zdraví, a to zejména, když jsme spotřebu večer
Smutek a frustrace jdou ruku v ruce s nekontrolovanou potřebou konzumovat mouky večer. Požití rafinovaných sacharidů však způsobuje značné zvýšení hmotnosti a obtížnost při snižování hmotnosti.
Jídlo s obsahem mouky ve večerních hodinách proto není samo o sobě špatným zvykem. Problém, jak vždy, spočívá v množství, které jíme . A pokud bychom jít do postele hned po našem kalorických jídel a my žádnou fyzickou aktivitu, která nám umožňuje snížit kalorie jsme spolknout jen situace se stává složitější.
Jak mouky pomalu rozštěpí podle našeho těla, mohou způsobit žaludeční a střevní problémy, jako je kyselost, nadýmání, zácpa, mezi ostatními.
Dále je důležité zvýšit skutečnost, že tyto potraviny obsahující mouku generovat také velkou závislostí.
Když cítíme naléhavou potřebu jíst, často se rozhodujeme pro těstoviny, chléb nebo koláče. Tyto potraviny mají schopnost nás uspokojit, jistě, ale především nám umožňují uklidnit naše nervy a zklidňuje náš smutek.
Nedoporučujeme vám poskytnuty k odstranění sacharidů z vaší stravy ale snížte dávky, které požíváte, zejména ve večerních hodinách.
Naopak tyto potraviny jsou výborné, pokud jsou konzumovány při snídani a obědě, protože nám dodávají energii nezbytnou k dosažení všechny naše každodenní činnosti, a že máme volný čas k jejich spálení jako náš den.
To není večer. Na spánek nepotřebujeme žádné palivo.
Naopak: potřebujeme snadno stravitelné potraviny, například zeleninu nebo ovoce . Tímto způsobem budeme jít do postele pocit lehkosti a my budeme moci snadněji usnout.
Jak se vyhnout potřebu jíst potraviny, které obsahují mouku noc?
v teorii, je vše jednoduché. Ale když musíme dělat naše dobré řešení v praxi, věci se komplikují.
Existují určité tipy, které vám mohou pomoci vyhnout se večeří a všechno večer.
Tímto způsobem budete postupně odstraňte mouky z vaší večeře a budete moci mnohem jednodušší zhubnout.
1. Cvičení
Sport nám může pomoci v mnoha našich cílech. Umožňuje nám mimo jiné udržovat dobrý fyzický stav a zhubnout.
Navíc se chová jako skutečný lék, který zmírňuje náš stav mysli. S půlhodinou sportu den, můžeme lépe kontrolovat naši úzkost, náš stres a, pokud ano, naši depresi.
2. Jedení více plodů
Vždy, když máte na mysli příjemný košík ovoce, je třeba vyhnout se pokušením produktů obsahujících mouku, tuky nebo cukr.
- Tyto potraviny nám umožňují kontrolovat naše hladiny cukru v krvi a být dobře vyčerpaný. Kromě toho přinášejí ve velkém množství vody, vlákniny a vitamínů.
Příště, když chcete skočit na pečivo, rozhodněte se pro banán nebo jablko. , Pít hodně vody
Někdy se pletou hlad žízní, že.
Místo toho, aby pití zdravých tekutin, pak vyhodit první kusy potravin, které vidíme. Pokud my udržujeme sebe celodenně hydratovaný celý den, je pravděpodobné, že nemáme stejné chuť jídla jednou večer.
Doporučujeme číst: 5 lahodných způsobů, jak změnit způsob, jak pijete. vodě
4. Poslouchat své tělo
Musíme oddělit dvě věci: že náš žaludek vrčení a že naše úzkost nás nutí jíst všechno a nic
Chcete-li přijít vědět, v jakém stavu se nacházíte. když vás napadne hlad, můžete analyzovat, co jste chuť na jídlo.
Pokud je vaše první reakce je „koláč“ nebo „talíř hranolky,“ chuť k jídlu rozhodně není zapojen do tohoto příběhu. Pokud by tomu tak bylo, mohli byste jíst všechno, co by se mohlo stát.
5. Nepoužívejte systematicky naplňovat žaludek s jídlem
Máme plné břicho po večeři je velmi špatný nápad, pokud chcete zůstat zdravý.
Často zneužíváme potraviny, protože my Nevíme, jak dobře dávku dávat, nebo proto, že jíme příliš rychle, a náš žaludek nemá čas hlásit, že je plný.
Každý kousek vaší večeře osušte a rozdělte pokrmy mezi pokrmy .
Osiva chia jsou potraviny ze střední Ameriky, kde se používají Mayů a Aztéků pro lékařské a potravinářské účely. upadli v zapomnění poté, co evropské kolonizace, neboť existují i jiné potraviny které byly uznávaný v té době, jako je quinoa, ječmen a amarantu, mezi ostatními. Nicméně, v uplynulých letech, Chia semen se na scénu po celém světě.
8 Potravin, které se nejlépe vyhnout v noci
Požití potravin v noci je spojena s nadváhou a potíže, které mnozí lidé usnout. v dané denní době, tělo se připravuje na odpočinek a plnění úkolů, které nejsou možné během dne. To je důvod, proč , když přetížení těžkými jídly, objevují potíže, a mohou ovlivnit metabolismus a vylučování hormonů zodpovědných za dobrý spánek.
