Známe všechny výhody srdce, které každý den chodí. Zlepšuje naše dýchání, náš svalový tonus a pokud to uděláme dobře, může nám pomoci zhubnout. S tímto zdravým cvičením můžeme přijít o mnoho kalorií, které nám pomohou utvářet naši postavu. Vysvětleme, jak!
U mnoha lidí nejsou nápady chůze a spalování tuků vždy spojeny. Ale to je v pořádku. Všechny fyzické aktivity, které jsou konstantní a jsou vyráběny v správným způsobem nám umožní přeměnit sacharidy, tuky a protein na energii spíše než tuk rezerv. Pokud máme vyváženou a přizpůsobenou stravu, můžeme jednoduše vypalovat přebytečný tuk. Stojí to za to, že jo? Takže si pečlivě přečtěte následující:
Za prvé, musíme se přesvědčit, že od této chvíle strávíme hodinu denně. Proto je nutné se s ním držet a najít čas na to, aby to bylo během dne. Užitečnou technikou, jak si je uvědomit, je koupit si oblečení a přizpůsobenou obuv. Komfortní kalhoty, tričko, které není příliš těsné, boty, které drží nohu a umožňují chodit na jakémkoli povrchu ... Pokud můžete přesvědčit přítele nebo přítel, chůze se může stát zdravou rutinou, kterou budete procvičovat denně. Takže, musíte si to být vědomi.
Za prvé doporučujeme oddělit pěší cvičení ve dvou fázích o půl hodiny, abychom nepřekročili naše limity Polovina hodiny ráno, následovaná půlhodinou odpoledne. Jakmile jste na to zvyklí, například po týdnu, můžete chodit po dobu jedné hodiny za sebou.
Mějte na paměti, že když mluvíme o chůzi, nehovoříme o procházce pomalé tempo, jako když půjdeme nakupovat například. Musíte sledovat rytmus. Doporučená míra úbytku hmotnosti při chůzi je asi 7 km / h, což znamená, že musíte jít rychle. Chcete-li mít nějakou představu, je to asi jedna míle a půl v 10 nebo 15 minut, už ne.
Není to ani těžké ani přehnané, buďte si jisti! Ale je důležité, abyste vynaložili toto úsilí tak, aby vaše tělo mohlo spálit tuků a vaše srdce, dosahuje 60% nebo 70% vaší srdeční frekvence, což nutí vaše tělo používat jeho rezervy pro získání potřebné energie, , což zvyšuje bazální metabolismus. Takže to víte: jeden kilometr každých 15 minut.
dýchání by měla přijít břicho Nezapomeňte, že chůze je aerobní cvičení. Naše krev přináší kyslík do orgánů a svalů, které pracují a přes to , mohou spálit tuky, aby je přeměnili na energii. Takže je nutné mít hluboké břišní dýchání. Vzduch musí být odsáván nafouknutím břicha před vydechováním úst. Je to velmi snadné
Jak vidíte, není to příliš složité. Snažte se chodit s závisti, zatímco bavte se. Je to zdravé cvičení, které bychom měli všichni praktikovat každý den. Vyzýváme vás, abyste to udělali, zejména proto, že výsledky měřítka začínají být po měsíci a půl. Klipy, které můžete ztratit, stále závisí na vašem metabolismu, ale stejně je důležité mít správnou a vyváženou dietu.
5 Přírodní tipy, které tvoří bělení zubů
Mít dobré ústní hygieny a ochrany zdraví je velmi důležité. Kromě pozitivního aspektu je schopnost usmívající se s krásnými zuby mít estetickou hodnotu a dává sebevědomí. To je důvod, proč k důležitosti léčby zuby nesmí být minimalizován ani udržet zuby bílé může být někdy složité. Není vždy dostatečně čistit zuby každý den.
Domácí krémy na ošetření popraskaných podpatků
ČAsto se stává, že podpatky jsou prasklé. Také mnoho lidí hledá řešení, protože To je něco, co je nepohodlné, protože je neatraktivní. Ve skutečnosti je velmi snadné napravit! Dáme vám několik tipů, abyste si mohli udělat domácí krémy, abyste opravili své popraskané paty. Všichni jsou velmi jednoduché na přípravu!