7 Potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak
vysoký krevní tlak je zdravotní stav, který způsobuje, že krve cirkulují mnohem rychleji v našich tepnách než by měla .
Existuje několik důvodů, které mohou tento jev ovlivnit a způsobit krevní tlak stoupá na potenciálně nebezpečné hladiny
Faktory, které nejvíce ovlivňují krevní tlak, jsou:
- Stálé stresové stavy
- Stále konzumující červené maso a bohaté potraviny cholesterol
Alkohol
Protože toto onemocnění nemá jasné symptomy, je velmi obtížné je příliš pozdě.
Pro prevenci Máte-li závažné problémy, začněte tím, že ve své stravě začnete obsahovat následující potraviny:
1. Banán Střední banán má asi 450 mg draslíku, což činí
jednou z nejsilnějších přírodních léků na kontrolu krevního tlaku.
Stává se to proto, že tento minerál pomáhá vašemu tělu. tělo regulovat sůl ve vašem těle
Jak pravděpodobně víte, pokud budete konzumovat velmi vysoké množství soli, váš krevní tlak bude jistě ovlivněn.
Kromě toho, abyste dbali na to, musíte věnovat zvýšenou pozornost hladině draslíku v těle Nedostatek draslíku může způsobit dekompenzování rovnováhy sodíku
a ovlivnění mnoha funkcí vašeho těla
Také si přečtěte: 4 banány smoothies pro boj proti zadržování vody a štípání
2. Dýňová semínka
Kontrola krevního tlaku může být mnohem jednodušší, jestliže budete konzumovat tykve. Díky vysokému obsahu zinku mohou pomoci překonat následky vysokého krevního tlaku. Pokud vaše tělo nedostane potřebné množství zinku, vaše tepny jsou postiženy, protože ztratí svoji elasticitu
., který bude nakonec vyrábět v něm zánět
- kromě toho, dýňová semena mají příjemnou chuť a jsou bohatým zdrojem
- proteinových mastných kyselin
- Nerosty
Aminokyseliny
, které z něj činí vynikající protizánětlivé, zmírňující a antiparazitické potraviny
3. Česnek Česnek nepochybně pomůže řídit krevní tlak
- . Není to jen jako lék na ředění krve, ale navíc, vám umožní léčit choroby, jako
- kornatění tepen nebo aterosklerózy
- infarktů
Ischemická choroba srdeční
To je z velké části důsledkem vysokého obsahu vitamínu C, vitamínu B6 a manganu v česneku
4. Jogurt
Příjem vápníku je velmi důležitý jak u dětí, tak u dospělých.
Když pravidelně konzumujete potraviny bohaté na vápník a užíváte vyvážené denní dávky 100 až 150 miligramů, snížíte riziko vysokého krevního tlaku. Jogurt poskytuje tělu širokou škálu živin, jako je vápník, bílkoviny a další, jako je draslík a hořčík. Zvláště vápník vám pomáhá
regulovat krevní tlak, protože udržuje pH v krvi pod kontrolou
To udržuje vaše tělo alkalické a zabraňuje nárůstu krevního tlaku
5. Brambory
Brambory jsou velmi zdravé potraviny, jestliže je konzumujeme správným způsobem a množstvím. Pamatujete si, když jsme mluvili o významu draslíku pro kontrolu brambor? krevní tlak? No, musíte vědět, že brambory
jsou důležitým zdrojem draslíku
Tento minerál vám pomůže regulovat krevní tlak a snižovat hladinu sodíku
Kromě toho jsou také bohaté na hořčík. To způsobí, že vaše hladina stresu klesne a imunitní systém se zlepší.
6. Semena vodních melounů
Tato semena jsou obvykle vyřazena, protože není známo, jaké výhody mohou mít pro zdraví. Tyto malé semena obsahují cucurbocitrin, látku, která má schopnost
pomáhají funkci ledvin a dilatují krevní cévy
Díky tomu jsou ideální pro boj s krevním tlakem. Navíc, pokud trpíte tak nepohodlí jako artritida, budou také užitečné.
Umístěte několik melounových semen mírně zploštělo do nádoby s vroucí vodou, nechte stát alespoň hodinu a konzumujte - v malých množstvích během dne
Doporučujeme si přečíst: lahodný melounový džus pro odstranění plynu a dezinfekci břicha
7. Cibule
Stejně jako u česneku má cibule skvělé vlastnosti jak pro vaše tepny, tak pro celé vaše tělo. Cibule vám pomáhá zlepšit tok krve a na
bojové faktory, jako je cholesterol vedle hypertenze
- Je to kvůli vysokému obsahu:
- Esenciální oleje
- Vitamíny skupiny B
- Vitamin E
- C
Minerály (draslík, hořčík, fosfor, vápník, sodík, síra)
Zkuste přidat cibuli do nádob, které neobsahují mnoho tuku. Můžete jej smíchat s lahodnými saláty nebo polévky s citronovou příchutí.
Buďte opatrní, abyste zanedbali názor zdravotníků a spojili tyto potraviny s dohledem svého lékaře.
Důsledky nedostatku spánku (méně než 8 hodin za noc)
Máte potíže se spánkem? Váš čas spánku je méně než 8 hodin za noc Pokud se jedná o váš případ, musíte vědět, že vaše zdraví je v nebezpečí a je pravděpodobné, že trpíte krátkodobé i dlouhodobé důsledky. stovky let, je známo, že kvalita spánku má silné spojení s různými aspekty zdraví, protože Právě během spánku se tělo regeneruje.
Bílý chléb nebo celozrnný chléb: nejlepší volba
Jedním z nejvíce kontroverzní debaty potravin jsou dnes k dispozici, je vědět, jaký typ chleba bychom měli jíst každý den. Kuriózní je, že mnoho lidí, aby jejich výběr, aniž by věděl, do hloubky rozdíl mezi těmito dvěma produkty. je lepší bílý chléb nebo celozrnný chléb? Zatímco chléb je nedílnou různý, ale většina lidé nevědí proč.
