6 Každodenní návyky, které nám dělají věk
plynutí času je nevyhnutelná ale jeho vliv na nás naše zdraví závisí na našich každodenních návyků .
se čas od času, můžeme použít krémy nebo nákladné procedury, které slibují, aby se odstranily tyto první řádky, které odkazují špička nosu.
Co kdybychom vám řekl, že existují jednodušší způsoby, jak čelit plynutí času?
Zveme vás k objevování, v tomto článku, řada zvyků a rutiny které nám zestárly. Pozor!
1. Jak se živíte?
Někdy máme jen málo času k vaření.
Práce, denní povinnosti a šílenství velkých měst nás opravdu nutí trochu jíst. velmi krátký čas
To je jeden z důvodů, proč jsme se zaměřili na připravované pokrmy nebo zmrzlé potraviny, které potřebujeme pouze v mikrovlnné troubě
je také velmi časté, že kvůli stresu jdeme do jídel s kyselými příchutěmi, naplněnými tuky, velmi ochucenými, velmi sladkými nebo obsahujícími rafinované mouky.
Naplňují nás žaludkem, ale oheň současně. Proto bereme naše hladiny váhu a špatný cholesterol výrazně zvýšit.
Tuto skutečnost, že jsme právě popsal, je velmi časté, a slouží jako jasný příklad nezdravé stravy, že může způsobit problémy zdravotního stavu a předčasného stárnutí .
toxiny ovlivňují náš metabolismus, aby nás trpí zadržování vody v těle a tělo nemůže očistit běžným způsobem.
a pak se vyskytují kožní problémy, a všechno, co jsme stárnutí příliš rychle
Takže se musíme zaměřit na zdravější stravu, která se projeví v našem fyzickém vzhledu
Strava plná přirozených obranných prostředků a antioxidantů, která nás ochrání před volnými radikály a jako čas jde
Jezte přírodní pomeranč, citrón, ananas nebo jahodové šťávy Připravujte lahodné míchané saláty každý den, jíst čerstvou zeleninu, modré ryby, sušené ovoce atd.
Je velmi důležité, abyste také vyloučili ze stravy solí a rafinovaného cukru. Budete rychle vidět rozdíl!
2. Dávejte pozor na slunci
Mějte na paměti, že pokud nám slunce umožňuje syntetizovat vitamin D, může mít škodlivý vliv na kůži, kdybychom vystavit sebe taky.
- Slunce urychluje předčasnému stárnutí kůže , Může se stát velkým nepřítelem naší pokožky, pokud se pravidelně vystavujeme, zvláště bez ochrany.
- Důrazně doporučujeme používat opalovací krém denně.
Vědět, že existují nějaké make-up, které jsou přizpůsobené slunci: velmi praktické řešení, které stojí za to vyzkoušet.
3. Stres a negativní emoce
Psychické utrpení po dlouhou dobu nás nutí zestárnout. Může to vypadat jako přehánění, ale je to realita, kterou musíme vzít v úvahu:
- Prodloužený stav stresu , který se stává chronickým, nás ztratil spoustu kvality života. Nemůžeme se těšit ze základních věcí, jako je společnost ostatních. Nemůžeme už žít v malých okamžicích života, ve kterých se nachází pravé štěstí.
- Když neuspějeme smutkem a utrpením přiměřeným způsobem, naše zdraví je Pocity
Deprese se může vyvíjet a způsobit fyzické problémy, migrény, trávicí problémy nebo muskuloskeletální problémy. Fyzické a emocionální utrpení nás nutně zhoršuje. - Snažte se ovládat své stresové situace, stanovit priority a prosazovat své pozitivní emoce přes klidný život, vyrobené z vášně, sny a projekty.
Pokud si udržet kvalitu života, která podporuje tyto hodnoty vaše vnitřní rovnováha bude reflektovat vaši fyzickou stránku
4. Vždy se dobře hydratované
hydratovaná Bytí je něco životně důležité pro naše tělo, naše kůže a naše zdraví obecně.
S tímto hydrataci, naše těla mohou optimalizovat své funkce, očistit toxiny a všechny škodlivé prvky která nás spálí a stárne.
Proto je velmi důležité pít 6 a 8 sklenic vody denně . Máte-li potíže, můžete do nápoje přidat trochu citronové šťávy, abyste změnili potěšení.
5. Vypadni z vašich každodenních činností a změnit své návyky!
Všichni máme denní povinnosti, ale je důležité, že čas od času se dostanete z vašich každodenních činností.
monotónnost, neschopnost žít nový stimulující věci, je něco, co vrhá naše tělo a mozek do velmi nízké úrovně činnosti.
Nečiní nás nic stimulujícího, postupně nás odvrací. Náš mozek se musí každým dnem naučit trochu víc, trénovat, aby zůstal silný a mladý.
Neváhejte strávit jednu až dvě hodiny denně dělat to, co milujete.
dostat ven, jít pěšky, učit se nový kurz, číst, organizuje cestovní čas od času zažít nové pocity, užijte si to!
vášeň, učení a každodenní podnět udržet nás mladé a plné života.
6. Spíte dobře v noci
se nachází na klidném a klidný spánek, který dostaneme v dopoledních hodinách odpočatí a zářivou
Zkuste dodržovat některá základní pravidla, aby tam dorazíte :.
- Zkuste lehkou večeři a nejméně dvě hodiny před ulehnutím do postele.
- dvě hodiny před ulehnutím do postele
- dostat ven Pěšky půlhodinu vypněte počítač a mobilní telefon.
- Vezměte si horkou sprchu.
- Alkohol růžový čaj infuze meduňky.
- Přečtěte si knihu a čekat na spánek usadí postupně.
Vložit do praxe těchto jednoduchých tipů a užívat lepší kvalita života. Průchod času bude pro vás mnohem méně příznivý!
4 čáSti těla, které byste se neměli dotýkat rukama
ČAsto to děláme, aniž bychom si to uvědomili, ale měli bychom být opatrní a snažili se nedotýkat určitých oblastí našeho těla rukou, protože bychom mohli dostat bakterie z oblasti Během vašeho dětství se vaše matka jistě obtěžovala podněcováním osobních hygienických zvyků ; ruční mytí je nejdůležitější z nich Je to kvůli tomu, že se během dne dotýkáme všech druhů věcí plných bakterií Pokud neudržujete správnou hygienu, Tyto bakterie, které se hromadí snadno na rukou, mohou ohrozit vaše zdraví , když se o to nestaráte.
Studie říká, že stres je nebezpečnější u žen mladších 50 let
Stres je denní nepřítel, který všichni známe. To není zdravé, když je mimo naši kontrolu, když je mimo nás a ovlivňuje naši fyzickou a psychickou rovnováhu. I když stres představuje riziko pro oba pohlaví, nedávné studie nám řeknou něco, co je třeba vzít v úvahu. Nejmenší ženy mladší 50 let mají více vysoké riziko koronárních onemocnění souvisejících se stresem.
