V boji s celulitidou nohy a hýždě s těmito 5 cvičení
Vzhled celulitidy na nohou a hýždě je jedním z estetických problémů, kterým čelí miliony žen po celém světě.
Jedná se o malé uzliny podkožní tuk, které může být způsobeno nadváhou, zadržováním tekutin a akumulací toxinů.
Přestože není vážným zdravotním problémem a docela běžným, může to být naznačují potíže s lymfatickým systémem nebo metabolickými poruchami
Avšak desítky způsobů léčby byly navrženy tak, aby minimalizovaly jejich vzhled, a to nejen s topickými produkty, ale také s doplňkovými zdravými návyky. > Z tohoto důvodu níže chceme podrobně rozdělit
5 zajímavých cvičení, které mohou pomoci v boji proti němu. 1. Kick
Díky tomuto cvičení pro posílení a tónování, můžete snížit výskyt celulitidy na stehnech a hýždích.
je
ideální podporovat dobrou cirkulaci v dolní a pokud to nestačí, pomáhá uvolnit dolní část zad. Jak?
Postavte se na koberec, podepřete si přední část kolena (čtyři nohy)
- Ujistěte se, že lokty jsou těsně pod rameny a zadní strana je zarovnaná
- Potom zvedněte jednu nohu ke stropu a mírně ohněte koleno.
- Spusťte nohu a zvedněte znovu
- Proveďte 15 opakování s každou nohou
- Vytvořte tři sady
- 2. Kick abductor
Tato aktivita otestuje vaši rovnováhu a fyzickou sílu. Navíc můžete tónovat nohy a hýždě svalů
, minimalizovat ochablost a vzhled pomerančové kůry Jak
ležet na rohoži spočívající na pravé straně, nohy dohromady
- Držte krk pravou rukou jako podpěru na zemi, abyste udrželi rovnováhu.
- Pak zvedněte levou nohu tak vysoko
- Vraťte jej zpět do výchozí polohy a bez dotyku podpěrné nohy proveďte 15 nebo 20 opakování.
- Po dokončení změňte tělo na opačnou stranu a proveďte stejné opakování
- Proveďte 2 až 3 sady
- 3. Most
Most je posilovací cvičení, které pracuje s únosy a glutety. Je ideální pro zpevnění svalů a navíc
snižuje vzhled v hýždě a stehnech Jak?
Lehněte si na záda na zadní straně cvičební podložka, kolena složit & s, chodidla na podlaze a ruce na bocích.
- Poté zmáčknout hýždě co nejvíce, stiskněte břicho a zvedněte pánev směrem ke stropu.
- Uchopte držte 3 vteřiny a pokračujte dolů.
- Proveďte 3 sady s 15 opakováními
- 4. Pohyby
Pohyby nebo štěrbiny jsou
ideální pro zpevnění svalů spodního těla , včetně hýždí a stehna Vylepšují rovnováhu, bránit spodní část zad a pokud to nestačí, celulitida výrazně klesá
Jak?
Postavte se tváří vpřed, jednou nohou dopředu a druhou za sebou. vy jste na zadní noze a pak ohněte přední nohu, dokud nezformuje úhel 90 °.
- Ujistěte se, že koleno nevyčnívá z prstu. Také zkontrolujte, zda koleno zadní nohy je blízko k zemi
- Udržujte prsa rovně, uzavřete břicho a držte jej 3 sekundy, než se vrátíte do původní polohy
- Proveďte 15 opakování na každé straně až do konce 3 sad.
- 5. Dřepy
- oblíbené dřepy jsou jedním z neomylná cvičení rutiny pro práci v lokalizované způsobem nohy a hýždě.
Ve své praxi se posílí nejen svaly, ale
také pomáhá spalovat tuk redukovat uzly, které tvoří s celulitidou.
Jak? Postavte se rovně, s nohama od sebe na šířku ramen a kolena mírně ohnuté.
snížit své hýždě tak, jako byste sedět, ale ujistěte se, že vaše kolena nevyčnívají
- Ujistěte se, že stehna jsou rovnoběžná s podlahou, podržte po dobu 3 vteřin a jděte nahoru
- Proveďte 15 opakování a dokončete 3 sady
- Chcete-li zvýšit úroveň obtížnosti, doplňte činky nebo tyčinky.
- Jste v plánu snížit celulitidu? Chcete-li získat viditelné výsledky za méně času, neváhejte cvičit všechna tato cvičení.
- Objevte artyčok čaj a polev přes prasečí celulitidu
Objevte artyčokový čaj a přesličky proti celulitidě. Díky svým vlastnostem je tento čaj ideální proti zadržování vody. Přečtěte si více "
6 Návyky, které mění štítné žlázy
Je žláza ve tvaru motýla, který hraje důležitou roli v našem zdraví, , protože je zodpovědný za tvorbu hormonů, které pomáhají regulovat metabolické procesy v těle. funkce vlivů štítné žlázy regulace tělesné teploty, srdeční frekvence, stavu mysli a metabolické funkce, , která je zodpovědná zejména za stanovení rychlosti, při které tělo spaluje kalorie, které spotřebovává.
Nejjednodušší a nejzdravější snídaně
Začněte den s dostatečným příjmem živin a vitamínů, je nezbytné mít k dispozici dostatek energie a dobré morální . to je důvod, proč snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože se jedná o první příjmu potravy, které tělo přijímá po půstu po dobu několika hodin, během spánku. Ale někdy je to závod proti času, který začíná s řadou první hodiny činností, které někdy skončí odsunuta na druhé snídani plánu.
