V boji s celulitidou nohy a hýždě s těmito 5 cvičení
Vzhled celulitidy na nohou a hýždě je jedním z estetických problémů, kterým čelí miliony žen po celém světě.
Jedná se o malé uzliny podkožní tuk, které může být způsobeno nadváhou, zadržováním tekutin a akumulací toxinů.
Přestože není vážným zdravotním problémem a docela běžným, může to být naznačují potíže s lymfatickým systémem nebo metabolickými poruchami
Avšak desítky způsobů léčby byly navrženy tak, aby minimalizovaly jejich vzhled, a to nejen s topickými produkty, ale také s doplňkovými zdravými návyky. > Z tohoto důvodu níže chceme podrobně rozdělit
5 zajímavých cvičení, které mohou pomoci v boji proti němu. 1. Kick
Díky tomuto cvičení pro posílení a tónování, můžete snížit výskyt celulitidy na stehnech a hýždích.
je
ideální podporovat dobrou cirkulaci v dolní a pokud to nestačí, pomáhá uvolnit dolní část zad. Jak?
Postavte se na koberec, podepřete si přední část kolena (čtyři nohy)
- Ujistěte se, že lokty jsou těsně pod rameny a zadní strana je zarovnaná
- Potom zvedněte jednu nohu ke stropu a mírně ohněte koleno.
- Spusťte nohu a zvedněte znovu
- Proveďte 15 opakování s každou nohou
- Vytvořte tři sady
- 2. Kick abductor
Tato aktivita otestuje vaši rovnováhu a fyzickou sílu. Navíc můžete tónovat nohy a hýždě svalů
, minimalizovat ochablost a vzhled pomerančové kůry Jak
ležet na rohoži spočívající na pravé straně, nohy dohromady
- Držte krk pravou rukou jako podpěru na zemi, abyste udrželi rovnováhu.
- Pak zvedněte levou nohu tak vysoko
- Vraťte jej zpět do výchozí polohy a bez dotyku podpěrné nohy proveďte 15 nebo 20 opakování.
- Po dokončení změňte tělo na opačnou stranu a proveďte stejné opakování
- Proveďte 2 až 3 sady
- 3. Most
Most je posilovací cvičení, které pracuje s únosy a glutety. Je ideální pro zpevnění svalů a navíc
snižuje vzhled v hýždě a stehnech Jak?
Lehněte si na záda na zadní straně cvičební podložka, kolena složit & s, chodidla na podlaze a ruce na bocích.
- Poté zmáčknout hýždě co nejvíce, stiskněte břicho a zvedněte pánev směrem ke stropu.
- Uchopte držte 3 vteřiny a pokračujte dolů.
- Proveďte 3 sady s 15 opakováními
- 4. Pohyby
Pohyby nebo štěrbiny jsou
ideální pro zpevnění svalů spodního těla , včetně hýždí a stehna Vylepšují rovnováhu, bránit spodní část zad a pokud to nestačí, celulitida výrazně klesá
Jak?
Postavte se tváří vpřed, jednou nohou dopředu a druhou za sebou. vy jste na zadní noze a pak ohněte přední nohu, dokud nezformuje úhel 90 °.
- Ujistěte se, že koleno nevyčnívá z prstu. Také zkontrolujte, zda koleno zadní nohy je blízko k zemi
- Udržujte prsa rovně, uzavřete břicho a držte jej 3 sekundy, než se vrátíte do původní polohy
- Proveďte 15 opakování na každé straně až do konce 3 sad.
- 5. Dřepy
- oblíbené dřepy jsou jedním z neomylná cvičení rutiny pro práci v lokalizované způsobem nohy a hýždě.
Ve své praxi se posílí nejen svaly, ale
také pomáhá spalovat tuk redukovat uzly, které tvoří s celulitidou.
Jak? Postavte se rovně, s nohama od sebe na šířku ramen a kolena mírně ohnuté.
snížit své hýždě tak, jako byste sedět, ale ujistěte se, že vaše kolena nevyčnívají
- Ujistěte se, že stehna jsou rovnoběžná s podlahou, podržte po dobu 3 vteřin a jděte nahoru
- Proveďte 15 opakování a dokončete 3 sady
- Chcete-li zvýšit úroveň obtížnosti, doplňte činky nebo tyčinky.
- Jste v plánu snížit celulitidu? Chcete-li získat viditelné výsledky za méně času, neváhejte cvičit všechna tato cvičení.
- Objevte artyčok čaj a polev přes prasečí celulitidu
Objevte artyčokový čaj a přesličky proti celulitidě. Díky svým vlastnostem je tento čaj ideální proti zadržování vody. Přečtěte si více "
Tím, že jí květák květina přinášíme do našeho těla velké množství živin, mezi které patří vlákna. Jejich velkým přínosem nám pomáhá eliminovat toxiny a zlepšit naše zdraví. jste chtěli jíst květák nebo vy namísto těch, kteří si neváží vůbec chuť? Pokud je váš případ je druhý byste měli vědět, že brukvovité je plná vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B6 a kyselina listová), C, K a E Dále poskytuje důležité minerální látky, jako je vápník , hořčíku, fosforu a manganu, a je hlavním zdrojem rostlinných bílkovin.
Citrón má mnoho vlastností, které budou více než užitečné pro různé činnosti našeho každodenního života. a neplýtvejte tímto plodem plným dobrotu pro cokoliv na světě 1. Citron pomáhá ztratit hmotnost v kombinaci s vodou citron dokáže být vynikající detoxikaci , který je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
