Pokud máte pocit, zaměřit se na své úkoly, pokud vám něco, co vám trvalo 10 minut, trvá 1 hodinu nebo pokud vás často rozptýlíte, může to být proto, že musíte odpočívat nebo jíst není správně
V tomto článku budeme hovořit o nejlepších potravinách pro zlepšení koncentrace, které byste neměli nechat ujít ve vaší stravě
Dobrá výživa má mnoho výhod. Kromě toho, že nás necháváme nemocí, nadváhou nebo hladinou cholesterolu, může to také napomoci tomu, aby naše koncentrace a paměť fungovaly perfektně.
Proto, aby vaše funkce mozku byla v dokonalém stavu, doporučujeme nejméně jednou týdně konzumovat následující potraviny:
Takzvané "modré ryby" (včetně lososů, tuňáků nebo kranasů atd.) Mají dobré množství omega-3 mastných kyselin.
Tyto přírodní oleje jsou prospěšné pro centrální nervový systém, protože jej posilují u dospělých a rozvíjejí je u dětí
Doporučujeme si přečíst: 9 druhů ryb, které se nejlépe vyhnout
Toto bohaté zelené ovoce, které se používá jako omáčka nebo jako náhražka majonézy, má mononenasycené mastné kyseliny (další přínos), které pomáhají s koncentrací a pamětí.
Avokádo zlepšuje neuronovou komunikaci a krevní oběh , protože čistí tepny.
Chléb a celá zrna obsahují aminokyselinu zvanou L-tryptofan, která je vstřebávána mozkem k produkci serotoninu.
Tento neurotransmiter vyvolává relaxaci a spánek. Nemusíte se obávat, protože dávka nestačí usnout při práci.
Nicméně výrazně snižuje úroveň stresu a umožňuje lépe zaostřit na to, co děláte
Všimli jste si, že ořechy se podobají tvaru mozku? To může být důvodem, proč jsou dobré pro duševní funkce, jako je soustředění a pozornost.
A není to jediné suché ovoce, které vám může pomoci: mandle a arašídy také poskytují velké množství omega 3 (jako jsou ryby, které jsou ideální pro vegetariány).
Sušené ovoce také chrání tepny a žíly , pomáhají chránit krevní cévy a umožňují dobré zdraví. cirkulaci a okysličování těla
Abyste to vše dokončili, poskytují velmi užitečné vitamíny a antioxidanty.
Mléčné výrobky jsou pro vás dobré, protože obsahují vápník a živiny, ale v případě jogurtu se doporučuje pro osoby s koncentrací nebo problémy s výkonem.
C protože poskytuje aminokyselinu zvanou tyrosin, která napomáhá produkci neurotransmiterů (včetně norepinefrinu a dopaminu), které zlepšují paměť a pocit bdělosti.
Dobrý talíř s těstovinami (neplněné) může být ideální pro oběd v kanceláři. Když se tedy vrátíte do své kanceláře, budete mít dostatek síly, abyste mohli pokračovat ve svých úkolech.
Je to proto, že , které obsahují komplexní sacharidy, které poskytují mozku glukózu k vyšší kognitivní funkce.
Ve středu ráno, můžete jíst půl šálku tohoto lahodného ovoce smíšený s přírodním jogurtem těšit vlastnosti obou potravin
Čtěte také: Jak vyrobit koláč s jogurtem a borůvkami
8. Banán
Proto je považován za dokonalé jídlo pro zlepšení funkce mozku (zejména paměti)
.
Vitamin B6, který podporuje produkci několika neurotransmiterů s koncentrací (dopamin, norepinefrin a serotonin) 9. Kuře
Kuřecí obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny v kde ho konzumujeme, grilované, pečené nebo párané. Zkuste jej zahrnout do stravy dvakrát nebo třikrát týdně.
10. Chocolate
Pro účinnost,
je nezbytné, aby je to hořký a tolik kakaa jako možnou . tato složka má schopnost stimulovat nervový systém k vylučování endorfinů (což je důvod, proč jsme po jídle to dobrý pocit), aby vyplnil chuť k jídlu a snížení úzkosti
Zároveň zlepšuje paměť a koncentraci
Než skončíte, nenechte si ujít: 10 tipů pro lepší koncentraci
Koncentrace je velmi důležité při studiu nebo práci. V tomto článku najdete, jak zlepšit naši koncentraci. Musíme definovat naše nejproduktivnější chvíle, abychom co nejvíce využili. Navíc, pokud se nám podaří dosáhnout našich cílů v kratším čase, než se očekávalo, budeme nás motivovat více.
5 důvodů, proč MAGNESIUM zlepšuje mozkové kapacity
Je špatné, že vaše zdraví umývá každý den?
Zdá se, že umývání každý den by nebylo tak dobré pro zdraví člověka, jak jsme si mysleli. V dnešním článku uvidíme, zda je toto prohlášení mýtem nebo ne. Dále vám poskytneme tipy na správnou hygienu. Jak už možná víte, zvyk, zdravý, jak se může, může rychle stát špatným zvykem. zdraví, pokud se cvičí k přebytku.
Paměť je jednou z nejsložitějších a nejdůležitějších funkcí našeho mozku. Proto se o tom musíme naučit! Některé věci o tom ještě nejsou příliš jasné. To znamená, že pro mnoho lidí to může za několik let začít. To může být způsobeno například dědičnými problémy, ale může to být také onemocnění. Paměť se zhoršuje pokaždé, když trochu víc .