Co pijete, pokud se vám nelíbí voda
Možná jste již přečetli a slyšeli, že musíte "vypít" 2 litry vody denně.
Toto tvrzení může být správné ... pokud chcete pít vodu! Ale pokud ne, jak to děláte?
Jak můžete nahradit vodu, když se budete řídit touto radou? V tomto článku vám pomůžeme nahradit vodu tekutinami, které vás hydratují a přinášejí vám zdravotní výhody.
Proč je důležité pít vodu?
To není rozmar nebo spiknutí opakující se, že voda je dobré pro zdraví.
Několik studií ukázalo, že 8 sklenic vody denně používáme k detoxikaci organismu, aby se zabránilo hromadění kapaliny a hydratují buňky a orgány
Máme tendenci věřit, že pití kávy, sodíku nebo alkoholu může provádět stejnou funkci, ale to není pravda.
Tato tekutina je životně důležitá pro naše tělo, protože brání dehydrataci a pomáhá nám zhubnout
Často si myslíme, že jsme hladní, když jsme žízniví. Pokud se stane, že každý den pít dostatek vody, nebudete jíst tolik a nebudete cítit křehké.
je vhodné konzumovat tuto kapalinu před máte pocit žízně, protože když jsme žízeň, tělo je již určitý stupeň dehydratace.
Vydáte-li se na diety a cvičení, jak zhubnout, je dobré pít vodu na pomoc tuk zmizí z těla a odstranit všechny toxiny v moči
Je to stejné, pokud trpíte akumulací tekutin v nohou a telat
Když cvičíte, musí být množství vody požitá
Doporučuje se pít ještě jeden litr na každou hodinu cvičení. Takže v den, kdy budete hrát sport, pijete 3 litry a ne 2.
Přečtěte si také: Nebudete tomu věřit! S těmito dvěma jednoduchými cviky můžete vypálit až 300 kalorií
Ale ... pokud nechci pít vodu?
Znáte výhody každodenní vody a všech jejích vlastností pro tělo, ale nechcete za mnohem vyžadovat, abyste konzumovat čistý
Zde jsou některé návyky, které vám pomohou konzumovat 8 sklenic vody denně.
- Carry láhev s vodou s sebou kamkoli
- Uchovávejte láhev vody po ruce (například ve vaší kanceláři)
- Napijte sklenici vody při východu slunce
- Nechte si dát nápoj a pití po jídle
- Naplňte sklenici nahoře a vypijte ji jednou za minutu
- Poznamenejte si množství brýlí, které jste vzali
- Položte na svůj noční stolek láhev vody.
- Koupit balenou vodu
- Nezapomeňte pít vodu, jakmile cvičíte
- Zvyšte svou spotřebu vody, když je horká, nebo jste horká venku v létě
- Nemyslete si, že můžete zastavit nebo snížit spotřebu vody v zimě
- Přidejte do sklenky plátek citronu nebo pomeranče nebo několik listů máty pro zlepšení chuť vody
Možnosti výměny čisté vody
Pokoušíte se nastavit cíle, ale nemůžete vypít dost. Nenechte se odradit. Existují dobré metody, jako jsou ty, které budeme prezentovat.
Infuze
Doporučujeme, abyste připravit hromadně a pít po celý den.
Můžete například , připravte si zelený čaj, infuzi heřmánku nebo infuzi červeného ovoce. Pokud to není horké, můžete prostě pít horké vaření
Pamatujte si, že nemůžete sladit s cukrem nebo medem Můžete přidat stevia nebo několik kapek citronu.
Šťávy
V tomto případě je důležité být velmi opatrní. Máme tendenci věřit, že pití šťávy, které kupujeme v supermarketu, nám přináší kapalinu, kterou potřebujeme. Ale to je jen poloviční pravda.
Ve skutečnosti tyto šťávy obsahují vodu a nám může pomoci k uspokojení naší žízně, ale také obsahují cukry, přísady, konzervační látky a extrakty
Proto je nejlepší připravit si vlastní šťávu . Můžete jednoduše stisknout pomeranč nebo grapefruit a napít ho. Tyto šťávy jsou chutné a efektivní (ale nepřidávají mléko nebo pevnou potravu, jako jsou mandle a rozinky).
Ovoce
Jak budete konzumovat ovoce plné voda? Je to totéž nápoj, ale ještě více chuti!
Navíc, přinese vám velké množství živin, naplní vás a pomůže vám jíst zdravě.
Nezapomeňte, že musíte je jíst syrové a pouze (nevařené a bez cukru). ! Udělej to barevné ovocný salát
Mezi možnosti výhod, které obsahují velké množství vody, najdeme:
- Meloun
- Rybaření
- Pineapple
- The kiwi
- cherry
- strawberry
- jablko
- rajčata
- hrozny
- oranžová
Podívejte se na tento článek: Unsung výhody pomerančů
další informace: zelenina vysoký obsah vody
Patří mezi ně:
- tlačítka
- okurka salát
- cukety
- tlačítka
- celer zelí
- lilek (jeden nemůže nejí syrové)
- špenát
- brokolici
můžete udělat spoustu receptů s těmito složkami.
chcete-li jíst vařené, , doporučujeme tak učinit pára, aby se udržely všechny jejich živiny
Můžete zjistit, kolik vody obsahují, abyste zjistili, kolik vody jste jedli na konci dne
Proč je důležité jíst hruň denně?
" Je mnohem zdravější než hruška" : to je výraz ze Španělska! Dobře víte, že tento populární hispánský sbor má dobré až do konce. Pear je bezesporu ovoce, které má nejvíce výhod, je velmi zdravá. Je to poklad osvěžujících vlastností, je to opravdu neměli nechat ho utéct! Proč to nezahrnovat do své každodenní stravy Můžete si být jisti, že nebudete litovat!
Bolest hlavy je tak běžné, že ne vždy věnovat pozornost, jakou si zaslouží. migrény mohou být způsobeny faktorů zahrnujících genetické a arteriální faktory. Objevte některé ze spouštěčů tohoto problému, který postihuje tisíce lidí na celém světě. , co způsobuje migrény? Ačkoli hlavní příčinou migrény je neznámá, tam jsou některé faktory, které spouštějí tato podmínka může být často zakázání Čtěte také :.
