7 Tlačítek Resilience: odvaha, které nosíte
I když je resilience považována za velmi specifický výraz pro psychologickou a motivační oblast, toto slovo pochází z fyziky.
Když je materiál deformován kvůli nárazu nebo agrese chemické látky, a je schopen obnovit svůj původní tvar bez zlomení nebo zlomu, je to případ odolnosti.
tato fyzická funkce byla zapůjčit pozitivní psychologie nás učí, že i my může vést tuto úžasnou akci: čelit nepříjemnostem, překonat je a dokonce zesílit.
Dnes vás v tomto článku vyzýváme, abyste objevili 7 klíčů, které nám mohou pomoci zahájit tento terapeutický mechanismus eu a léčitel.
Vzhledem k tomu, ať už tomu věříte nebo ne, jako živé organismy, jsme připraveni biologicky na „přežít“ a náš mozek nás může vést v této adaptaci v tomto znovuzrození, které nám umožňují projít zítra okamžiky temnoty, obnovit své sny a touhy.
Klíče pro rozvoj vaší odolnosti
Dnes se koncept odolnosti týká mnoha polí a disciplín . Ve společnosti je například velmi užitečné řešit okamžiky krize a obtížnosti, kdy každý člen musí být schopen analyzovat svou situaci s cílem uplatnit nové strategie zlepšování.
Občas někdy krize, vyvstane nejlepší příležitosti, které nám umožní vyjít z posílení. A je to něco, co se objevuje jak v oboru, tak iv emocionálním poli. Uvidíme, které faktory nám mohou pomoci v praxi.
Doporučujeme, abyste si přečetli: Sebevědomí: Naučte se spoléhat na sebe
1. Spojte se s těmi kolem sebe
Když prožíváme těžké časy, máme pocit, že svět ztratil svou harmonii, že každý jede jedním směrem a my jsme v jiném.
"zastavte a uvědomte si, že nejsme sami. Darejte se spojit s ostatními, buďte na svých dobrých přátelích, vaší rodině, kteří vás mohou poslouchat a kteří vám mohou pomoci
Přijetí pomoci kolem nás nám umožňuje posílit sebe, cítit více sebevědomí o nových rozhodnutích a hledání naděje.
2. Intenzivní bolest netrvá navždy: můžeš znovu dýchat
Nikdo nemůže změnit to, co se stalo, fakta skončily a máme úplnou svobodu cítit se rozzlobený, smutný, zabitý ...
musíme vědět, že komplexní situace nebudou trvat navždy, že bolest není věčná a že se někdy zlepší . Musíme si dovolit, abychom "nechali jít" do života. Existují chvíle obtížnosti, okamžiky příležitosti a dny skutečného štěstí.
3. Změna je součástí života
Je to s tím, co jsme řekli výše: život je v neustálém pohybu, což znamená, že změny jsou nevyhnutelné, ale věčná přilnavost k bolesti je dobrovolná. Nedělejte to, nezavřete se ... Nepříjemnost nás musí vyzvat k zapnutí vrozených motorů adaptace, které jsme integrovali do našeho mozku.
Upřesněte své emoce při hledání nové sny, přijměte vše, co se stalo a trochu za krokem, nechte se posunout vpřed, nechte průchod dnů pozvat vás podívat se na obzor. 4. Nastavte nové cíle
Co se stalo, nebudou mít zpětnou vazbu, nebudeme ji moci změnit,
je nyní pouze přijatelná a předpokládaná . Vaše první opatření k řešení této nepřízni je rozhodnout, navrhnout jednoduchý cíl a snadno se domnívat. Později přijdou nejrizikovější cíle, ale začít, nejjednodušší, nejvíce terapeutické jsou Dost: jít ven, chodit, najít své přátele, podniknout výlet, užít si ...
Objevte také: nejdůvodnější radu pro rozvoj sebeúcty
5. Vytvoření pozitivního obrazu o sobě
Již znáte tento obraz sebe trpícího, těžce postiženého bolesti, neúspěchu, nepřítomnosti nebo zrady. Je to obraz, který je vám znám. Nyní musíte vytvořit nový.
Vývoj sebevědomí je v těchto okamžicích klíčový,
je způsob, jak se vypořádat s každodenním životem, vyřešit problémy a důvěřovat k vašim instinktům. Tímto způsobem vytvoříte svou odolnost. 6. Uchovávejte v perspektivě
I když se musíme vyrovnat s velmi bolestivými událostmi, je nutné udržovat kontrolu a dobrou překážku ve věci
. Pokud jste byli opuštěni, to neznamená, že již nemusíte být šťastní. Pokud jste někdy ztratili někoho, nesmíte spadnout do té jámy, která vám brání usmívat se nebo snít znovu k životu. Udělejte krok zpět, poslouchejte své srdce.
7. Postarejte se o sebe
Máte přátele, rodinu, lidi, kteří vás milují a jsou zde, aby vám pomohli denně. Ale jediný člověk, který opravdu ví, jak se o sebe postarat, je sám.
Přečtěte si také: 8 znaků, které ukazují, že naše tělo potřebuje sex
Nikdy nezapomínejte, že si zasloužíte abyste byli znovu šťastní, takže se můžete cítit svobodně, abyste zvýšili své fyzické a emocionální zdraví. Vydejte se na chůzi, vyvažte dietu,
povzbuďte emocionální propuštění a projevy, sny ... Nikdy nepřestaňte přemýšlet o budoucnosti
Každý, kdo nabízí lásku vám mír a bezpečnost, nikdy podvod
Každý, kdo miluje se smát, vám přináší štěstí a nabídky zabezpečení, kde se vaše obavy jsou vaše obavy a vaše trápení. víme, že to není vždy snadné najít zralého člověka citově, někdo, kdo přináší že platná bezpečnostní kde podvod nebo napůl skryté pravdy nemají místo. Ale je tu něco, co musíme vědět od začátku: musíme nabídnout to samé, co požadujeme od ostatních, a být velmi pevný v tom, co my zaslouží.
Nulový kontakt: balzám emoční závislosti
Citová závislost nás vede k připojit sami na někoho ze strachu, samoty nebo najít nikoho, kdo by ostatní. Z tohoto důvodu je praxe nulového kontaktu za těchto okolností více než doporučována. Někdy nás tento typ závislostí vede k výběru partnerů, kteří by nám mohli ublížit. psychické nebo fyzické týrání, manipulace, lži, nevěry .
