Jak najít klidný spánek?
Často jsme vstávat s pocitem, že nebudou mít všichni odpočívali, i když jsme šli do postele velmi unavený a s velkou touhu získat zpět energii ztracenou od shonu každodenní práci, a to je velmi frustrující, aby si myslí, že únava je stále tam, beze změny.
nejhorší, co může stalo se, že tato situace bude stále běžnější, a pak se stal skutečný problém zdravotní ... tehdy necítil moc hezké, že je velmi podrážděná a výstřední s každým, jen proto, že " nemůžeš spát.
Vzhledem k tomu, nikdo není zodpovědný za to, co se s námi stane, je lepší najít dobré řešení ke zlepšení této nepříjemné situace. To je důvod, proč je velmi důležité věnovat pozornost na tyto tipy, které nám pomohou dosáhnout dokonalý odpočinek.
Tipy pro lepší spánek
- První věc, kterou musíte udělat, je dodržovat pevné plány spánku , který se chystá do postele každý den ve stejnou dobu, a také udělat maximum spát alespoň sedm hodin večer. Tímto způsobem vaše tělo zvykne a stane se mnohem snadněji usnout, že je plný vitality a druhý den začít nový den s více energie.
- Další dobrý trik s ‚spí rychleji s hlubokým, klidný spánek, , je vzít si horkou sprchu půl hodiny před spaním. horká voda pomáhá uvolnit svaly a odstraňuje všechny tyto napětí nahromaděné v průběhu pracovního dne a budete mít mnohem uvolněnější.
- a vyléčených babičky dům jste často slyšet je vzít si sklenici teplého mléka s polévkovou lžící medu. Tento trik je velmi efektivní, ale není vhodný pro osoby s nesnášenlivostí laktózy, kteří budou cítit oteklé a těžké, což by mohlo narušit jejich spánku.
- Lidé s tímto problémem by se měli vyhnout pití kofeinové nápoje, jako je káva, např. Pokud se vám líbí tyto nápoje, které musíte vzít v dopoledních hodinách a nikdy před spaním, , protože kofein je stimulant a neumožňuje skutečně zbytek, je to stejné pro alkohol.
- jiná věc, která může rovněž poškodit dobrý odpočinek je, aby se velké jídlo těsně před spaním, je lepší jíst něco lehkého, jako salát a jíst alespoň dvě hodiny před spaním, ., že způsob, jakým budete mnohem lépe a odpočinku
- je dalším krokem v dokonalé zbytku úspěchu je mít dobrou postel, by to mělo být zlatá střední cesta, ani příliš měkká, ani příliš tvrdá ; to musí být stejná pro polštáři tak, že tělo je perfektní a necítí jakékoliv nepříjemné pocity rovnováhy, aby se dostal do klidný spánek a počet hodin potřebných.
- Místnost musí být při normální teplotě , ani studený ani horký , ve kterém není mnoho světla a daleko od hluku, protože to narušuje spánek.
Proč je důležité jíst hruň denně?
" Je mnohem zdravější než hruška" : to je výraz ze Španělska! Dobře víte, že tento populární hispánský sbor má dobré až do konce. Pear je bezesporu ovoce, které má nejvíce výhod, je velmi zdravá. Je to poklad osvěžujících vlastností, je to opravdu neměli nechat ho utéct! Proč to nezahrnovat do své každodenní stravy Můžete si být jisti, že nebudete litovat!
Cvičení k boji proti únavě očí nebo presbyopie
Lékaři nám říkají, že presbyopie nebo únavu zraku jsou neúprosně součástí stárnutí. Pokud však věnujeme pozornost pojmu "únavu zraku", můžeme si uvědomit, že to nemusí být nevyhnutelné onemocnění, ale nerovnováha způsobená přepracováním. V tomto článku , vysvětlíme některé cviky, které nám mohou pomoci relaxovat a tónovat oční svaly .
