Jídlo v noci ztěžuje?
Večeře je velmi důležitý moment. Hraje rozhodující roli v naší stravě, a proto určuje naši váhu. Příliš mnoho jídla nebo špatně jíst v noci může mít důsledky. Ve skutečnosti je tento okamžik přímo spojen s produkcí tuku. Je to doba, kdy naše tělo nebude spotřebovávat mnoho energie. To znamená, že kalorie, které jíme, nebudou spáleno! Jedna věc je jistá: většina množství kalorií musí být spotřebováno v první polovině dne.
Proto je důležité vědět, které potraviny musíme zahrnout nebo se vyhnout. To nám umožní sledovat vyváženou stravu během našich večeří. Výhody nebudou dlouhé a my můžeme udržet naši linii a dokonce i zhubnout! Ovšem kontrola kalorického příjmu je tajemstvím, že ztrácí váhu přirozeně. Slávná řeč: "Musíte jíst jako král ráno, jako knížete v poledne a chudý člověk v noci." Také nám umožní zlepšit kvalitu života. Všimněte si! Je pravda, že jídlo v noci vás ztuhne? Vůbec ne
Co tě tlustá znamená jíst večer špatně
. Bohužel to děláme téměř každý den, protože obecně: Ráno následujeme vyváženou stravu, která má velmi málo k jídlu. Ale když přijdete domů a často si pamatujete, hodíme se na jídlo, zatímco hromadíme vše, co se nachází v skříních. Ailleus, když si jíst nebo jíst, co najdeme, nás často vede ke stejné věci. Většinou
- je vysokokalorické a vysokotučné potraviny, které konzumujeme. Někdy v důsledku práce nebo našich povinností jeme velmi brzy ráno , Dokonce ani to neděláme. V poledne jeme něco jednoduše a rychle. Takže konečně, když přijdeme domů večer, jsme velmi hladní a touha nás přivádí k tomu, abychom vše zžírali . Tento špatný zvyk může způsobit vážné poruchy.
- Jezte velmi pozdě. Někdy dorazíme pozdě doma. Zpočátku se staráme o několik úkolů. A nakonec tady jedeme skoro ve stejnou dobu, jdeme do postele. Samozřejmě, nemůžeme to dělat každý den. Ideální je večeře dvě hodiny před usnutím , aby naše tělo skončilo trávením.
- Potraviny, které se mají vyhnout v noci Některé jídla je třeba se vyvarovat v hodinách pozdě. Ve skutečnosti jsou příliš kalorické a nestravitelné. Nejen, že tyto potraviny způsobí zvýšení naší hmotnosti, ale také nám brání dobře spí. Samozřejmě, že bychom se měli vyhnout těžká jídla a smažené a vysoce tučné potraviny.
Bude také bez nápojů Nealkoholické nápoje a kofeinové nápoje
Rovněž je třeba se vyvarovat následujících potravin: Sendviče Pravděpodobně jste to udělali víc než jednou. Je to snadné místo, protože si myslíme, že je to lehké jídlo. Samozřejmě, všechno závisí na tom, co jste v ní vložili. Ale měli byste vědět, že se nedoporučuje jíst hodně chleba na večeři, zvláště pokud jste citliví na sacharidy. Jsou opravdu potíže správně asimilovat. Akumulují se v tukové tkáni ve formě cholesterolu
hlávkový salát
To vás může překvapit! Ale salát je spíše nestravitelné jídlo. Ve skutečnosti má tento salát vysoký obsah nerozpustných vláken, které způsobují plyn a nadýmání v noci. Je velmi běžné, že v noci připravíte šalát, ale je lepší vyhnout se salátu. Např. Připravte rajčatový salát a přidejte potravu bohatou na bílkoviny, která vás bude cítit plná. Cesnak a cibule Nikdy jíst je surové v noci!
Tyto potraviny jsou nestálé v tak pozdních hodinách. Váš žaludek by mohl být poškozen
Těstoviny, rýže a pizzy
Nepřehánějte a vždy jíst v malém množství. Sacharidy rostlin a zeleniny
budou vždy lepší než u těstovin a rýže . Vždycky můžete čas od času jíst malé množství
Jaké potraviny mohu jíst v noci?
Večeře je posledním jídlem dne. To by nám měla pomoci vyrovnat denní výživu To je důvod, proč je vždy dobré, aby zahrnoval velkou část zeleniny: - grilované nebo dušené zeleniny, polévka nebo gazpacho .. Vše doprovázíme například kusem lososa nebo krůta. Pak si vezměte jogurt bez tuku a vyměňte toast za toast.
Příklady lehkých večeří
Vařené houby se sýrovou omletou bez tuku. Pak malá část melounu a melounu. Rajčatový salát s mozzarelou a garnátů, některé lososa a grilované toasty.
cuketa polévka s štikozubce, jablko a jogurt s medem.
Co se stane, když odstraním večeři z mé stravy?
- Přeskočit jídlo není účinné
- Stáváme se více nervózní, což nás nutí jíst velké množství při příštím jídle , Potlačení večeře znamená snížení hladiny cukru v krvi:
- trpíme hypoglykemií a kalorický příjem klesá
. Je to naše zdraví, které nakonec ztrácí.
Čerstvé ovoce nebo kompot (snadné strávení), stejně jako lehké jogurty Nejčastěji se doporučuje dezert na večeři Jaký čas mám jíst večer? Dvě hodiny před spaním
Káva druhým nejpoužívanějším přírodním nápojem na světě, po čaji samozřejmě. Pravděpodobně máte rádi kávu a pravděpodobně začnete den s šálkem tohoto nápoje. Na této stránce často mluvíme o výhodách. Káva je vynikající pro játra nebo nám přináší energii v pracovních dnech. V tomto článku vám představíme výhody kávy, které z něj činí výjimečný nápoj, který si zaslouží být integrován na denní výživu 1.
4 Roky nedošlo ke ztrátě duševní jasnost a cvičení mozku ve stáří
V zájmu zachování dobrého zdraví naší mysli a jasnosti „myslet“ je základním předpokladem pro dobrý pocit ve stáří a zachování kapacity autonomie. S těmito čtyřmi cvičeními neztratíte duševní jasnost. 1. Text barev Jak vidíte na obrázku, existuje řada slov psaných s různými barvami Začněte tím, že vyslovíte barvu, ve které je každé slovo napsáno Udělej to, až se dostanete na konec snímku a opakovat stejné cvičení v opačném směru.
