Objektivy, zdroje bílkovin a antioxidantů

Stejně jako ostatní impulzy jsou čočky základem zdravé výživy . Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a základní živiny pro tělo.

Máte rádi čočky? Konzumujete je pravidelně nebo je vyhánějte z vašeho každodenního života, protože si myslíte, že vás mohou zvedat?

Většina zeleniny má nízký obsah tuku a přináší nám mnoho výhod

Objektivy patří mezi nejlepší možnosti, které bychom neměli nikdy zakázat z naší stravy

Jsou bohaté na antioxidanty a jiné živiny, které jsou základem mnoha veganských diet, díky jejich vysoký obsah bílkovin Chtěli byste vědět vše, co vám čočka dokáže udělat? Přečtěte si více o tomto článku!

Objektivy: přirozený zdroj bílkovin pro vaše zdraví

V zemích, jako je Indie, se mnozí lidé rozhodnou nežít zvířecí maso a dostanou mnoho část své denní bílkoviny pomocí čočky a sóji.

Je možné, že ve vašem případě je čočka okamžitě spojena s příliš kalorickými pokrmy, ve kterých jsou zahrnuty chorizo, šunka, brambory atd.

čočky jsou vynikající ve všech jejich formách, které nabízejí širokou škálu kulinářských přípravků a jsou klíčové potraviny v mnoha domácnostech.

Budeme se snažit lépe pochopit výhody tohoto impulsu.

1 , Je pravda, že čočka vás tuku?

Je zřejmé, že čočka má vysoký kalorický index. Nicméně je podobný tomu rýže nebo kuřecího masa. Takže klíč je v rovnováze a umírněné konzumace

s příslušnými dávkami, můžeme stimulovat hubnutí

, z těchto důvodů :. Čočky jsou bohaté na zinek,

• minerál, který nám pomáhá regulovat hlad a eliminovat potřebu občerstvení mezi jídly. Šálek čočky nás naplní Obsahují bílkoviny, základní živiny v chudých dietách, protože nabízejí pevnost svalů a vyhýbají se ochablosti.

• Objektivy obsahují velice zajímavou dávku draslíku , což pomáhá předcházet nahromadění tekutin a zadržování vody.

• U čoček, které vám pomohou zhubnout, je jejich tajemství správné. Co si myslíte o přípravě zeleninového salátu?

• Také objevte: 3 lahodné recepty založené na

2 čočkách. Čočka jsou bohaté na bílkoviny a lehce stravitelné

Jednou z nevýhod proteinů je to, že nemají tendenci být snadno stravitelné.

Například, když jíme maso steak, trávení je dostatečně protože živiny trvají dlouhou dobu, než se střeva vstřebá.

Nicméně

čočky obsahují typ aminokyseliny, který usnadňuje trávení, od chvíle, kdy jsou spojeny s Je-li přidáno chorizo ​​a šunka, je zřejmé, že bude těžší strávit, než když přidáme mrkev nebo cuketa

čočky a jejich nízký obsah lipidů pomohou regulovat naši váhu a usnadnit náš průchod střevem

3. Přírodní zdroj živin

Jsou levné, chutné a obsahují vitamíny, minerály a bílkoviny. Jak odolat

Tyto pulzy spotřebované po celém světě mohou být velmi prospěšné pro vaše zdraví

Poznamenejte si jejich zajímavé složení:

Vitamíny A, B1, B2, B3, B6, C a E

• Draslík
• fosfor
• vápník
• Železo
• hořčík
• Sodík
• kyselina listová
• Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 chutné potraviny bohaté na rostlinné bílkoviny objevit

Můžete jíst Čočka jednou až dvakrát týdně, jejich kombinací s vhodným jídlem, aby se starat o své zdraví obecně

Takže oni. Přineste nám tyto výhody:

bojují proti zácpě

• Pečují o našem tlustém střevě

• regulují hladinu cholesterolu v krvi

• bojují proti stresu vzhledem k jejich úrovni ... vitamínů B

• Oni nám přinese vápník

• je ideální pro regulaci osteoporóze a odvápnění. jsou vynikající pro diabetiky.

• boji anémii.

• oni jsou doporučovány při kojení a těhotenství,

• přes jejich příjem kyseliny listové a bílkovin. posilují zuby, kosti, vlasy, kůži a nehty, a oni jsou chutné!

• Čočkový salát, čerstvý a snadno použitelný ozdobit

Ingredience

400 g vařených čočky a již odvodněná

• 50 g s nízkým obsahem tuku sýr
• 5 cherry rajčata
• 1 nastrouhaná mrkev
• 3 g petržele
• 1 malá cibule
• 10 olivy s ančovičkami
• 3 lžíce konzervovaného kukuřice
• 1 špetka oregano
• z olivového oleje,
• z bílého octa (podle chuti)
• příprava

přípravě tohoto salátu je tak jednoduché, jak rychle!

• první, cibuli nakrájíme nadrobno, nastrouháme mrkev a nakrájíme sýr na kostičky. dát vařená čočka v misce přidejte kukuřici, mrkev, sýr, nakrájenou cibuli a petržel.

• Nakonec přidejte olivy a období oregánem, ocet a olivový olej. Dobře promíchejte a servírujte.

• Tento salát je výborný, neváhejte a vyzkoušejte!

7 Přírodní prostředky, u kterých stačí pouze voda

Věděli jste , že pouze vodou můžete vyčistit tělo, zlepšit trávení, snadnější zhubnout, zmírnit migrénu, mít krásnější pokožku, bojovat proti únavě a končit zácpu? I když slyšíme o více opravných každý den, není jednodušší a levnější řešení než voda. Objevte zde 7 přírodní prostředky pro různé poruchy, pro které budete potřebovat pouze voda.

(Přírodní prostředky)

5 Příčinou předčasného stárnutí u žen

Nyní, věda nemá našel zázrak, aby se zabránilo napravit viditelné známky plynutí času . stárnutí je něco přirozené, budeme čelit s optimismem a klid. je však mějte na paměti, že životní styl bychom přijmout určit dopad stárnutí, a to zejména ve výskytu vrásek, ochablé tkáně, atd lze vyhnout některé faktory, které způsobují stárnutí.

(Přírodní prostředky)