Jak k odstranění příčin, které způsobují abdominální ukládání tuku

Je však zcela pravděpodobné, že jste v této situaci a že špatně vykonáváte své lokalizované cviky nebo že jste nerozuměli některým kritériím vašeho režimu. Řešením je určitě na dosah ruky.

se ve zbytku tohoto článku, jsou všechny faktory, které mohou způsobit hromadění tuku v oblasti břicha, jako například nedostatkem bílkovin, hormonální problémy, nedostatek tělesné cvičení s vysokou intenzitou nebo špatné držení těla.

Proč jste se hromadí břišní tuk?

Pokud mluvíme o pacienta s nadváhou, hovoříme o osoby trpící nějakou hromadění tuku a jistě zadržování vody v některých částech svého těla: břicho, stehna, paže, záda, hýždě, atd

, ale nejběžnější situace je ta, která vyplývá z bodu a akumulace břišního tuku , ke kterému dochází u mužů i žen , když dosáhnou středního věku

Někteří velmi slabí lidé mohou trpět odstranit ji i při ztrátě hmotnosti fa kult v jiných částech těla

Objevte příčiny této poruchy ve zbytku tohoto článku

Čtěte také: .. 6 účinné cviky na posílení své zbraně a odstranění tuku

nevyvážená strava

Když jsme se divit, proč máme úroveň žaludku tuku a my chceme vědět, jak ji eliminovat, myslíme přímo snížit svůj příjem kalorií.

Nicméně, nejdůležitější myšlenkou je, že že musíme lépe zvolit naše potraviny. Musí být lepší a méně zpracované , abychom mohli být zdravější. Ne vše je otázkou tuku a kalorií

Vyvážená strava nám může pomoci ztratit břišní tuk by měl sledovat tyto zásady :.

• Každý ze tří hlavních jídel by měla obsahovat část proteiny. Nejlepší je střídavě živočišné bílkoviny (s výhodou po ekologické zemědělství) a rostlinných bílkovin (luštěniny, ořechy, avokádo, apod.)
• Celá zrna by měla nahradit rafinovaných zrna.
• bílý cukr musí být úplně odstraněny a nahrazeny přiměřené množství včelího medu, cukrové třtiny, medu (melasa), non-rafinovaný třtinový cukr, atd
• transformovány a hydrogenované tuky, přítomnost v smažených potravinách, margaríny a koláče. Místo toho, doporučujeme vám se rozhodnout pro zdravé tuky, které lze nalézt ve studených lisovaných olejů (olivový, kokosový, sezam, len), ve právník v sušeném ovoci, v semenech, v modré ryby a na másle, nebo v ghí .

a potravinová intolerance

Někteří lidé trpí intolerancí potravin, aniž by o tom věděli. Tento problém způsobuje, že důležitých genů, jako je například břišní otok nebo zažívacími potížemi.

Pokud si myslíte, že jste v této situaci, můžete provádět různé testy, které potvrdí nebo odvolat své pocity. Nejčastější nesnášenlivost jsou glutén a laktóza.

Sedentarismus

Cvičení je nezbytné pro vyváženou hmotnost a udržení plochého žaludku. Ve skutečnosti, sedavý životní styl způsobuje postupné hromadění tuku v celé oblasti břicha, které lze bojovat pouze prostřednictvím sportu.

nejvhodnější cvičení pro boj proti tomuto fenoménu je průměr kardiovaskulární cvičení nebo Vysoká intenzita Do dvou až tří půlhodinových relací týdně se zbavíte břišního tuku

Hormonální změny

Hormonální změny způsobují akumulaci tuku v břiše zvláště u žen, které jsou ve fázi klimakterických a menopauzy. Mladé ženy však mohou mít tento příznak, a to i přesto, že jejich hladina estrogenu je nejvyšší.

Vyvážená strava, jak jsme již uvedli, je rozhodujícím faktorem při regulaci hormonů. Pokud jsou doplněny specifickými doplňky, jako je jablková chlupatka, jabloní a jam, můžete tyto poruchy účinně kontrolovat.

U postmenopauzálních žen je olej z večerní pupinky zvláště doporučeno, je-li hormonální dysregulace příčinou jejich akumulace břišního tuku.

Obvykle, když zmizí hormonální poruchy, ať už při léčbě nebo prostě v průběhu času, vyvážit přirozeně

Přečtěte si také :. menopauzy: na křižovatce fyzické a emocionální cest

špatné držení těla

Pokud žádný z výše uvedených faktorů je příčinou břišní hromadění tuku, mohlo by to být způsobeno přijetím špatné držení těla.

Mnoho lidí trpících odchylkou páteře, jako je lordóza nebo skolióza, hromadí tuku na úrovni jejich břicha Přirozená inteligence těla je pak začala pomáhat jim udržovat rovnováhu při stání

Řešení tohoto problému se nachází na straně rehabilitačních cvičení posturální, které mohou pomůže relaxovat, změkčit a posilování svalů zádech a břiše. Pokud se jedná o tento případ, doporučujeme vám obrátit se na fyzioterapeuta.